刮痧能减肥吗，刮痧后可以运动吗

木易刮痧：分享刮痧方法，传播养生干货

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有些痧友刚刚接触刮痧，有些痧友已经刮痧很多年。每天都会有人通过公众号后台咨询刮痧相关的问题，今天这期我们就统一给大家答疑解惑啦。

1、刮痧到底有什么作用？

家里用的水杯水壶，一段时间不刷就会有很多水垢，而人体的血液血管比水要脏很多倍，长时间也会有血垢（垃圾毒素），越积越多，造成血液循环减慢，营养无法及时供给，垃圾无法及时排出，因而出现各种各样的问题。

出痧——排除血液毒素，净化血液

退痧——增强免疫力

刮痧使气血由阻滞变为通畅后，组织器官的细胞得到了充足的氧气和营养素的供应，活力增强，局部组织不再受代谢废物淤滞和新鲜营养无法获得之苦，就可维持良好的内循环和生命活力。

2、哪些问题可以通过刮痧来调理？

• 运动系统

颈、肩、腰、腿、关节的疼痛、寒凉、酸胀等刮痧一次即可看到效果。

• 呼吸系统

因免疫力低和循环障碍所引起呼吸系统问题，如经常新感冒、咳嗽、气喘、发烧、鼻炎、咽喉炎等，刮痧效果明显。

• 心脑血管问题

刮痧首先解决的是血液循环的问题，可以排除血管内淤积的痧毒，净化血液，增加组织、器官、细胞的供血量。因此对于心慌胸闷气短、高血压、高血脂、失眠、头痛头晕、健忘等心脑血管问题效果显著。

• 妇科问题

乳腺增生、痛经、月经不调、盆腔炎症等，多因身体经络瘀堵、内分泌紊乱、免疫力低下所造成，而这些正是刮痧可以对症解决的。

3、刮痧选用什么材质器具最好？

关于刮板的工具各式各样：古代用石器、汤勺、铜钱、竹板、麻绳等来刮痧， 现代人刮痧最多使用的材质包括：铜钱、玉石、砭石、牛角。

铜 钱

• 用铜钱等金属用具来刮痧，多见于澡堂和南方偏远民间。

• 铜钱价格低廉，但由于棱角明显，易伤皮肤，并且金属易导电、导热，因此除非用于急救刮痧，不建议选用。

玉石刮痧

• 玉是比较高贵的一种矿石，富含人体所需的多种微量元素，玉石的特殊分子结构能和人体细胞产生共振吸收，从而达到改善循环、刺激细胞再生等保健作用。

• 从中医角度说，使用玉石刮痧板可以行气活血，疏通经络，滋阴清热。

这里说的玉石刮痧板一定是“真玉石”，当然价格就很高啦，市面上卖的几十、几百的就别相信了！玉石刮痧板还有一个不好的地方——易碎！想象一下你每天上下班或出差的时候带着它得多小心啊？每天捧在手里都怕掉了，你还舍得用它来刮痧吗？（土豪请随意）

砭石刮痧

• 功效：上品砭石有安神、调理气血、疏通经络的作用；可以发出许多对人体有益的远红外射线和超声波脉冲，促进血液微循环、调理新陈代谢。

• 价格：砭石刮痧板真品原料成本很高，大幅打折的余地不会很大，一般都会上百元。另一方面，砭石也易碎，不易携带。

牛角刮痧

所用的材质有水牛角、黄牛角、牦牛角、绵羊角等，其中使用最广泛的是水牛角。

• 功效：因为水牛角本身就是一味名贵的药材，味辛、咸，性寒。辛味行气活血，润养肌肤；咸味软坚散结，消炎止痛；寒性清热解毒，活血化瘀。

• 价格：应该说在以上的所有材质中，性价比最高的应属水牛角刮痧板：价格一般在几十元，不易碎，方便携带，并且功效上不输玉石和砭石。

• 挑选原则：第一，摸上去要感觉舒适冰凉；第二，不起静电；第三，用手搓或用火烤时会有牛腥味。

4、刮痧用什么油比较好？

刮痧用油首先是为了润滑，不然直接刮拭皮肤，时间一长就会刮破皮肤或使皮肤红肿。从润滑角度来说，水、乳液、香油等均可。

然而，如果是长期保健刮痧，推荐用100%纯植物精油，除可以润滑之外，还具有活血化瘀、抗氧化、修复组织细胞的作用。分子量是人体细胞的1/2000，30秒即可进入真皮层，5-30分钟参与血液循环，4-24小时即可排除体外，不油衣物、安全无副作用。

5、刮痧可以天天操作吗？

头部：可每天刮拭1-2次，神清气爽，减压治失眠

面部颈部：如果不出痧可以每天刮拭1次，保证面部血液循环，及时排出代谢垃圾。

身体其他部位：3-7天刮拭1次，或待痧褪后即可刮拭第二次。

6、不懂经络穴位，家居能刮痧吗？

刮痧操作简单、容易上手，只要刮拭，就能让血液循环更顺畅。如果顺着经络刮拭，重点穴位加强，效果更好。

每期头条号分享的家居保健方法中，都会做相应的经络和穴位配图，方便大家查找。

7、长期刮痧会不会伤气？

刮痧会不会伤气，取决于刮痧手法和刮痧用油。

专业的刮痧分为补法、泄法、平补平泻

补法——速度慢力度小，适合于年老体弱、面色苍白的人和术后的康复调理；

泄法——速度快力度大，适合于体质强壮、面红耳赤、邪气有余的人或需要急救的人；

平补平泻——速度快力度小或速度慢力度大，适合于家居保健调理。

刮痧时要根据刮拭对象的体制状态采取相应的手法，并且在刮拭时先用补法，待适应之后再采用其他手法。

刮痧后毛孔张开，排出体内邪气，这时再辅以纯植物精油按摩吸收，修复组织细胞，一排一补，驱邪不伤正。这也是为什么推荐大家使用纯植物精油，而不用乳液、香油等原因。

8、刮痧是不是太疼了？

感觉刮痧疼，无非3个原因：经络不通、手法不当、害怕紧张

刮痧痛不痛，要看身体“通不通”

中医中有一句名言：通则不痛，痛则不通。意思是说人体经脉通则身体正常，不会感觉疼痛或不舒服，而经脉不通就会引起疼痛或疾病。

刮痧痛不痛，“工具”“介质”“手法”很重要

刮痧器具——要在刮痧的过程中降低疼痛感，刮痧板表面必须圆滑。（澡堂子大多用硬币来刮痧，痛不痛可想而知吧～）

刮痧介质——刮痧时，刮痧介质是必不可少的，首先必须保证润滑度，以降低疼痛。（建议大家用纯植物精油，保证润滑度的同时，能将精油中蕴含的医疗级分子供给组织、器官、细胞。）

刮痧手法——刮痧力度手法包括补法（速度慢，力度小）、泻法（速度快，力度大）、平补平泻（介于补法与泻法之间）。专业的刮痧师一定会因人而异（虚实、 寒热 、表里、 阴阳、受力程度）采取不同的手法。

如果这三者均能够达到要求，会大大降低体验者的疼痛。

刮痧痛不痛，看您“紧张不紧张”

试想一下，紧张和放松两个状态，哪个您的触觉更灵敏呢？紧张的时候，您的所有注意力全部集中在刮痧板和刮拭的部位上，很轻微的疼痛您都能感觉出来！！另一方面，紧张的时候，肌肉、皮肤、血管等均处在紧绷状态，会增加疼痛感。

9、先刮痧后洗澡好，还是先洗澡后刮痧好？

先洗澡后刮痧更好！

因为洗热水澡能使汗孔扩张、血流加速，这时再刮痧效果更好。但应注意干湿分离，刮痧最好离开洗澡的房间，以避免湿邪侵入。

10、家居保健刮痧，每次刮多长时间？

家居保健刮痧，重点在疏通经脉及瘀堵的部位，每个部位刮拭20-30板，或用手背去感觉刮拭部位，微微发热即可。

11、刮痧后应注意什么？

刮痧后掌握16个字就够了：

一杯温水

刮痧时随着邪气外排，会消耗体内的津液。刮痧后一定要饮一杯温开水或热水，不但能补充消耗的津液，同时促进新陈代谢，加速排出代谢产物。有的人刮痧后觉得不渴就不喝水，是万万不要的。

避风保暖

刮痧时皮肤通透性增强，毛孔张开。刮完痧后一定要避风，不能对着电扇或空调口直吹！半小时以后出门，如果急需外出，一定要注意保暖。

2-3小时

刮痧后，会使汗孔扩张，2-3小时内不要冲冷水澡，2-3小时后可洗热水澡。

清淡营养

刮痧期间以及刮痧后，饮食一定要清淡，避免过多食用油腻厚重的食物。刮痧时排出毒素的同时，血液循环加快，油腻厚重的食物随着代谢又进入到五脏六腑，得不偿失！

关于刮痧的疑惑，你还有哪些？

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