小小巨人评价

幼儿园开放日≈家长暴击日！

前几天小区一宝妈就被暴击了...参加娃的幼儿园开放日活动，活动没结束就在群里“哭诉”，她家儿子居然是班里最矮小的，比其他男孩都矮了半个头。

果果妈

家里人身高都没拖后腿，饭也好好吃了，为什么就是比别人矮那么多！！！

话题一出，群里直接“炸锅”。90%的宝妈都在吐槽娃的生活习惯，焦虑娃的身高。

• 叫多喝牛奶都不喝！头疼！
• 每天12点才睡，牛奶也不喝，怎么长得高嘛...
• 让运动跳两下就说不好玩，每天就瘫沙发上看电视！以后怕是一米六都达不到

一整天，群里那叫一个焦虑弥漫啊~果然对于孩子的身高焦虑，没有哪个家长能够逃得掉，当然也包括我。

身为家长，我们不奢望孩子能突破遗传规律，长到一米九两米的模特身高，但起码不要太矮，达到标准身高往上，未来的人生中也能有更多选择。就像我和老公都超爱的NBA篮球运动员们，拥有极具优势的身高，强壮的体魄，才能完成一场场精彩的比拼，投出一个个完美的跳投啊。

说到NBA，我最近就在他们官方账号上看到了钙尔奇x NBA联合打造的《小小巨星成长课堂》。不仅请到了NBA传奇后卫马布里分享的骨骼健康秘籍，还有NBA球队营养师Danielle深度分析了如何通过“动+吃”，全方位助力孩子长高的方法。

内容有趣且详细，几期看下来真的收获满满，对于助力孩子长高也有了全新的认知与收获。

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迫不及待想要把学习到的“长高秘籍”整理、分享给宝妈们，希望能切实的帮助到对孩子身高焦虑的家长哦~

生命在于运动，想让孩子长得高且骨骼强健，运动是少不了的。多项研究表明，有运动习惯的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8CM。

为了让孩子多运动，长高高，妈妈们可谓是绞尽脑汁，下了血本...我们小区宝妈群就一起团购过跳高拍拍乐、跳绳、家庭篮球等N多“助高道具”。但不是跑跳吵到楼下没办法玩，就是孩子新鲜感过了之后扔在角落灰。

大多数家长只知道“运动能帮助长高”，但具体怎样的运动？如何运动才能最有效助力身高？都是一脸懵。这样一番操作下来，花了不少钱，孩子身高发育依然像蜗牛，空了钱包还徒增焦虑。

那究竟什么样的运动能更好让孩子坚持，且能真正锻炼到孩子肌肉与骨骼，助力孩子身高呢？可可酱来告诉你。

1、户外运动；

户外运动时，阳光的照射能促进孩子体内天然维D的转化，能更好的促进钙的吸收，有利于孩子骨骼生长。

2、竞技类运动；

孩子永远对好玩的东西感兴趣，竞技类运动趣味性更高，孩子能通过与同伴的竞争、合作获得成就感，体会到运动的乐趣，自然能更好的保持运动的好习惯。

3、跑、跳类运动；

奔跑时间，心肺与血液循环都会加快，骨骼代谢随之增加，间接提高了钙的吸收利用率。而一次次跳跃落地 ，对孩子骨骼的反复刺激，也会促进生长激素的分泌。

综合以上，可可酱觉得篮球是极佳的选择。

篮球运动是世界公认的长高运动之一，不仅能锻炼孩子的跑、跳，强健骨骼，助力身高，还能训练孩子的专注力和反应力。竞争、对抗趣味十足，还能让孩子学会团队协作。

《小小巨星成长课堂》第一期视频中，身高188CM的马布里就能轻松跃过如双人床般宽大的防守面积，投出一个完美的跳投。可见篮球运动员的身体素质极佳，坚持篮球运动于孩子的身高、骨骼，都有极大帮助。

除了运动，孩子吃进去的成长营养也很重要。

打个比方，孩子的身高就像建一栋高楼，有了篮球运动这个优质建筑工之后，建筑最重要的材料必须得安排到位。

饮食决定体质。全面、优质又足够的营养，才能帮助身高这栋大厦建得高且稳固。《小小巨星成长课堂》第一期中马布里就说到，为了维持良好的运动状态，自己不仅注重日常的膳食平衡，保证营养均衡，还很重视关键营养素的补充。

膳食平衡其实挺简单，其实就是保证孩子每餐都是碳水（主食）+蛋白质（肉类）+维生素（蔬菜）的饮食结构。份量配比最好是Danielle Lafata说的：50%碳水+25%蛋白质+25%蔬菜。

然后尽可能的饮食多样化。譬如：含钙量高且富含维生素、膳食纤维的绿叶蔬菜；橄榄油、鳄梨、坚果等健康脂肪；鸡蛋、牛奶、希腊酸奶等优质蛋白，都可以适量添加到孩子的食谱里哦。

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当然说归说，如果所有“吞金兽”们都能定时定量乖乖吃饭，老母亲们也不会那么焦虑、心累了...

现实中大部分情况就是，几乎每个孩子都有偏食挑食的情况。“食菜兽”“食肉兽”们每次吃饭只吃自己喜欢的食物，其他的看都不看一眼。妈妈每天绞尽脑汁搭配营养食谱，孩子最后还是营养不均衡。很多孩子甚至3岁后牛奶都不愿喝，钙都不充足，怎么可能长得高长得壮嘛。

所以尽可能保证膳食平衡、多样化的情况下，我们还需要通过膳食补充剂这个“能量法宝”，给孩子补充关键营养素。

• 钙：

钙是人体骨骼的主要成分，充足的钙质是孩子长高的基础。

而且《小小巨星成长课堂》第二期提醒，高强度运动时大量出汗，身体内钙质会随着汗液快速流失。所以夏季一定要记得通过膳食补充剂给孩子补钙。

• 维生素D：能促进肠道内钙的吸收，有助于骨骼形成和骨骼健康；

• 铁+锌+铜：

铁铜锌都是儿童生长发育所必须的微量元素。缺铁可能会导致缺铁性贫血；发育期缺铜则可能导致骨畸形；缺锌会导致孩子免疫力降低；每一样对孩子身体发育骨骼发育都影响极大。

膳食平衡+关键营养素共同协作，才能给孩子身体充足营养，满满能量，为孩子身高助力。

动吃结合，科学助力孩子长高，也是这次钙尔奇x NBA联合打造的《小小巨星成长课堂》最想传递给我们的概念。

而了解了篮球运动对于孩子身体、骨骼的助力，我也赶紧带孩子参加了几场体验课，孩子超喜欢，每次去上课都很积极。长高方面的助力得长期坚持，现在先不说，但起码运动回来之后孩子胃口好了很多，吃饭超级香，跟以前一顿饭吃2小时的挑食样真的天差地别。

以后也打算报长期班，让孩子坚持运动，超级期待他今后的成长~

安排好了儿子的运动，需要“吃”的关键营养素也已经早早安排到位啦。

我给孩子选的都是钙尔奇的营养补充剂。钙尔奇是美国知名钙营养补充品牌，在产品的创新和科学配比上一直都做得很好。老品牌，口碑、安全各方面都是有保障的，选它给孩子补充骨骼营养，我也更放心。

总之动+吃，足够强度的户外运动，配合营养均衡的日常饮食，再及时补充关键营养，才能全方位科学助力孩子运动表现，助力孩子骨骼强健，长高个。

另外钙尔奇还联合NBA举办了未来巨星挑战赛活动，不仅奖品多多，获胜者还将有机会参与钙尔奇×NBA海口专属训练营！

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赶快带着孩子一起参加活动，感受篮球运动的魅力，成为阳光帅气的小小篮球少年吧~