黄体酮是女性体内一种非常重要的性激素。孕酮主要由卵巢分泌，和女性的月经形成、维持第二性征及怀孕后胚胎发育有着密切联系，是对女性进行生理活动起决定性作用的一种激素。黄体酮具有促进水钠排出的作用，同时还具有一定的升温作用，可以促进乳腺的发育。怀孕后如果体内孕酮不足、引起先兆流产的可能性就会大大增加。
黄体酮不足会有什么后果？
1、 经常出汗
如果经常出汗，特别是在不是高温环境下也常浑身大汗，就要引起注意。可能是内分泌紊乱造成的，除了流汗之外，可能还伴随着头痛头晕、失眠多梦、情绪过度紧张、注意力下降等情况。
2、 关节疼痛
黄体酮是一种孕激素，同时还参与新陈代谢，其中就包括钙和磷。当黄体酮分泌不足就会引起钙流失，引起关节疼痛、抽筋和骨质疏松等症状。
3、 体重上涨
黄体酮能促进身体代谢，，特别是调节水钠调节，能把水钠快速的排出体外。若身体缺乏黄体酮，就会引起水钠潴留，引起身体浮肿和水肿，能让身体体重快速增加。
吃什么食物能够补充黄体酮？
大豆
对于黄体酮缺乏的人来说，在平时吃点大豆是非常好的事情，大豆中的营养素非常多，其中包括黄体酮。很多备孕的女性，又通过吃豆制品达到补充孕酮的目的，从而能够减轻腹痛、缓解卵巢不适。除此之外，大豆含有许多的植物雌激素。，女生吃了可以更好地维持身材。
植物雌激素可以疏通乳腺、通乳歇结的时候。
菠菜
菠菜是一种十分常见的绿叶蔬菜，吃菠菜能够补血的说法大家估计都有听过，而多吃菠菜能够补充孕酮你就不知道了吧~
葛根
葛根能够不断地滋养女性的卵巢和子宫，可以帮你调节好身体。
柠檬
富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮激素等。丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。
含黄体酮较多的食物还有姜、红枣、羊肉、乌鸡、龙眼、阿胶等。
如果女性在备孕期间发现自己的黄体酮水平较低，要及时与医生沟通，通过服用药物的黄体酮胶囊来进行快速补充。在平时饮食要注意均衡营养，多样化饮食，避免某些营养元素摄入不足。
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