不吃瘦肉的坏处

对于减脂者而言，大部分人对肉还是有些忌讳的，他们认为如果吃过多的肉，倘若自身的脾胃功能弱，代谢又差点，还没有进行过多的力量训练，那么这些摄入会在身体内形成垃圾吗？

我们正常人一天吃一手掌的肉是没有关系的，甚至超过一些也没有关系，因为吃肉大部分人补充优质蛋白质，蛋白质是我们人类的3大营养素之一，所以吃健康的肉对我们人体没有一点坏处，我们身体中皮肤、头发、肌肉、指甲都是需要蛋白质作为原料。

一般来讲，普通人蛋白质的需求量为每公斤的体重就需要1克的蛋白质，如果你的体重有60kg，那么你一天可以补充60g的蛋白质，而100g的牛肉中也只含有20g的蛋白质，那么你就得吃250g的肉才够，一个大巴掌就有大约120g的肉，所以要吃俩个大巴掌的肉，才有50g的蛋白质。

​但事实上，生活中很多人对于蛋白质的摄入是远远不够的，而补充足够的蛋白质有益于我们的身体健康，具体表现为以下4个方面。

1、保持皮肤弹性：很多人的皮肤会变得很松弛，特别是女性的皮肤松弛速度比男性快很多。因为女性的肌肉流失速度会比男性更快，那么怎么让肌肉流失速度变慢呢，答案就是吃肉。

2、蔬菜也属于难消化食物：另外，蔬菜和肉一样难消化，脾胃不好的人主要是和身体中菌类有关系，我们的肠胃中有好菌和坏菌，如果坏菌比较多那么就很容易出现肠胃不适，腹泻，便秘等等应该补充益生菌。脾胃不好也只是偶尔会出现不适，出现的时候吃一些容易消化的食物就可以了。

3、肉可以提高你的代谢：代谢低的人更应该吃肉，吃肉可以增加人体的新陈代谢，往往都是一些不吃肉的人，代谢会变得越来越低，而经常吃肉的代谢越高，因为吃肉可以增加我们肠胃热效应，什么是热效应呢？就是食物吃胃里之后，我们消化它所需要的能量，蛋白质的热效应是最高的，也是消耗能量最多的，那么你的新陈代谢也会变得更快。

4、吃肉的更阳光更矫健：你觉得肉食动物更健康更阳光还是素食动物更健康更阳光呢，当然是肉食动物对不对，还有现在的一些出家人每天都吃素为啥都胖胖的呢？

所以吃肉既能让你的皮肤变得更加精致，又能让你的代谢变得更快，还能让你变得更加有活力，怎么会成为垃圾呢？无论是健身爱好者还是普通人，都应该摄入充足的蛋白质，才能保证身体各项机能的正常运行，减脂的要义也绝非是水煮青菜，而是营养均衡！