一年一度的中秋节又到了
月饼大战再次拉开帷幕
蛋黄莲蓉月饼vs五仁月饼
鲜肉月饼vs豆沙月饼
冰皮月饼vs酥皮月饼
......
月饼作为中秋节必不可少的一类节令性食品，更多的是让人们在这个团圆的日子里有一种仪式感。当然啦，追求仪式感的同时，不能忽视我们的健康哦！在大部分人营养过剩的今天，怎么吃月饼才是健康的呢？
这样的月饼，就算倒给钱也不要吃！
超出保质期的月饼切忌不可再吃！
前几天，小编在朋友圈看到《吃月饼引发大抢救！这起死亡病例教训惨痛，医生的忠告一定要听！》这样一篇文章，缘由就是患者吃了一小块过期的月饼，出现上腹痛和反复稀水样腹泻导致电解质紊乱，诱发严重的恶性心血管事件，最后导致死亡。
月饼在新鲜的时候都是很油光松软的，可一旦时间长了，就会变硬变质，所以，当你看到月饼看上去已经开始变硬了，表面的油脂也不晶莹剔透了，就一定不要吃了。月饼的保质期都是很短的，一般情况下不超过10天，有的真空包装的月饼可以储存40-60天。所以，买月饼前一定要看好保质期，发现月饼过期不要购买更不要食用哦~
什么人是不能吃、或者不能多吃月饼的？
传统月饼多油多糖，以常见的“五仁月饼”为例，每个（125g）约含能量约530千卡，其中蛋白质约10g，脂肪约20g。碳水化合物约80g。换句话说，你吃的每块月饼，有三分之一的是油，一大半的是糖。
下列人群吃月饼时需注意！
1糖尿病患者
我们都知道，糖尿病患者平时是严格限制高糖的食物，因此，月饼是尽量不吃的。有地人说可以吃无糖月饼。其实，无糖月饼也同样是高脂肪食品，所以，还是建议糖尿病人尽量不要吃的好，以免引起血糖的波动，对控制血糖不利。
2高血脂、高胆固醇人群
现在月饼种类繁多，无论是传统的五仁月饼还是现在流行的水果馅、豆沙馅、莲蓉馅、双黄馅等月饼，都含有高热量、高脂肪，高糖分，过食造成血脂增高，增加血黏度，易造成血栓。所以对于高血脂、高胆固醇的患者也需要注意了，尽可能的不要食用。
3肥胖人群
肥胖人群体内脂肪大量堆积，平时身体已经是不堪重负，再吃高脂肪、高糖量的月饼，就更加不堪了，为了身体的健康，控制体重的人更应少吃月饼，以免摄入过多热量。
4儿童和老人
儿童，胃肠消化吸收功能相对弱一些，月饼不易消化，容易造成儿童腹胀，积食消化不良；另外月饼含糖比较多，甜，易对牙齿造成不良影响，造成龋齿。
老年人，肠消化吸收功能较弱，月饼油脂含量比较高，不易消化，增加胃肠负担，易出现胃痛、胃胀等不良症状。所以老年人和孩子每次可以少量品尝，但是一定不要吃的太多。
5准妈妈
对准妈妈来说，吃月饼很容易造成能量过剩、糖和脂肪摄入过多，但是孕妈本身和胎宝宝生长发育所需的营养物质，如优质蛋白质、膳食纤维、各种维生素和微量元素却是远远不够的。由此可见，月饼并非是准妈妈们的理想食物哦~
怎么吃月饼才健康？
例如，把整块月饼切成小块，每次吃四分之一即可。
还可以把小块月饼当早饭吃，充足的能量和脂肪带来的饱腹感足以支撑我们一上午的工作，搭配豆浆、低脂牛奶、鸡蛋等，平衡糖、脂肪、蛋白质三大营养素的比例，利用水果蔬菜补充膳食纤维和维生素、微量元素。
吃完月饼还可以适当多活动一下，消耗掉多余的能量。最好饮几杯绿茶，有助于促进消化，还能帮助解油腻，以缓冲月饼给胃肠带来的额外负担。但是，有些寒性体质的人，也可以喝红茶。毕竟，中秋节的天气已经凉了，体质偏寒，再喝绿茶，怕身体不适。
月饼是高糖、高脂肪食品
不管是健康人士还是亚健康人士
一定要少吃才好哟
内容综合网络
整理：王炳莲
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