一年之计在于春,春天是万物生发的季节。也是雨水相对比较多的一个季节,气候潮湿、阴冷、反复多变,空气湿气浓度大,身体也难逃湿气的侵害,湿气缠身,就会使身体虚弱不受补,所以对于湿气问题,一定要引起重视,因此春季为身体除湿是很关键的一步。
今天蓉儿为大家推荐一样食材——“芡实”,有“水中人参”“入春第一米”之称,它是春季调理脾胃、祛湿气的“一把好手!很适合春季吃。
古药书中提到说芡实是“婴儿食之不老,老人食之延年”的粮菜佳品,既能健脾,又能除湿,它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。而且价格非常的亲民。今日搭配的是南瓜,枸杞、桂花,4样食材搭配在一起,软糯又养颜,又润肺又健脾胃,可谓是春季最润的一碗汤,建议隔天吃一次,温补行气,越吃越精神。
食材清单:南瓜、糯米粉、芡实、枸杞、桂花、冰糖、玉米淀粉
/处理南瓜/
1、老南瓜200克,去皮后切片,接着装入盘中。
2、起锅烧水,水开放入南瓜上锅蒸,大火蒸15分钟,用筷子能轻松插透就熟了。
3、关火后取出来倒入大碗里,趁热加30克白糖捣成南瓜泥。
/搓丸子/
1、准备200克糯米粉,少量多次的倒入南瓜泥里面,边加边搅拌。
2、搅拌到没有干粉后就可以下手揉面了,揉成一个软硬适中的光滑面团儿就可以了。
3、楸一小块面团儿,用掌心搓成小圆球,我们的南瓜丸子生胚就做好了。
【认识芡实】
芡实又叫鸡头米,是一种水生的草本植物,主要长在池塘、湖沼中。它开花一般在每年的7月到8月,结果则是在8月到9月。
芡实根据南北地域不同,又分为南芡和北芡,南芡又叫苏芡,北芡则叫刺芡。南芡较大,颗粒圆整、而且糯性也较强,主要是作为入口的食品。而北芡种子比较小,品质不如南芡,但它的适用性比较强,主要是作为中药入药。
芡实始载于《神农本草经》,药食两用,可起到除湿止带、健脾止泻、益肾固精的作用。像体内有寒湿或者湿热的话,就可以适量的吃一些芡实,会有一些辅助的功效。
/煮汤/
1、起锅烧水,水开下入芡实,中火煮6分钟,先把芡实充分的煮熟。
2、接着放入10克冰糖,再把搓好的南瓜丸子倒进来煮,先用铲子轻轻的推动一下锅底,避免粘锅。
3、中火继续煮,煮到南瓜丸子圆鼓鼓的,全部飘起来就熟了。
4、接着放1把桂花,1把枸杞再倒半碗淀粉水,搅拌均匀后继续煮2分钟,煮到汤汁变浓稠就可以关火出锅了。
【食用禁忌】
1、大小便不畅的人不宜吃——芡实有一定的收敛止泻功效,如果本身就有便秘等情况,是不适合吃芡实的,会有加重病情的效果。
2、消化不好的人不宜吃——消化不好人不适合吃芡实,会有加重积食的作用,反而加重消化不良的状况。
3、产妇和小朋友不宜吃——产妇产后是需要排出恶露的,而芡实刚好有收敛的功效。而幼儿和小朋友的肠胃都是比较弱的,也是不适合吃芡实的。
1、和面的时候,糯米粉的量不是固定的,主要看南瓜泥的多少,还有含水量的多少来决定,因此糯米粉建议少量多次的添加,能揉成一个不沾手的面团儿就行。
2、芡实是比较容易煮熟的,不用提前煮太久,煮南瓜丸子的时候提前几分钟煮一下就行。
3、淀粉水主要是勾芡,起到汤汁更浓稠的效果。
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