专家提醒这几类人食用需谨慎(人参果可以直接吃吗)

导语：大家好，我是灵儿。俗话说“多吃水果治百病”，但水果一定都是健康的吗？答案是否定的，有很多水果吃不对不仅补充不了营养，反而还会损害身体健康，如今还有很多人存在这么一个误区，多吃水果能为人体补充维生素，能降低患疾病的概率，有助于身体健康。

有些水果吃了以后会对身体产生副作用，还会出现疾病，生活中常见的5种水果竟然是“伤身果”，比烟酒还伤身，很多人都当成宝，医生建议尽早扔掉！

一、变质水果

水果坏了一点，把腐烂部分削去，剩下没坏的部分也不建议吃。水果长时间存放会发生变质腐烂的现象，会产生大量的霉菌或细菌。

通过肉眼是看不到的，食用之后容易出现呕吐、腹痛等不良症状，严重一些还会食物中毒，所以没变质的那一部分也要扔掉。

二、催熟的水果

在正常情况下，水果都能自然成熟。然而，市面上出现许多人工催熟的水果，食用以后会导致内分泌失调。尤其对小孩的正常发育产生负面影响，容易促成儿童早熟。

三、切好的果盘

自制的果盘营养又健康，而外面卖的果盘虽然便宜实惠，但大多是质量差的水果，不建议购买。

主要原因有两点：其一，水果一旦切开，内含的维生素C就会在空气中氧化中而渐渐流失；其二，切好的水果没有外皮的保护，容易沾染细菌。因此，最好购买新鲜没切好的水果，食用起来才会更加安全。

四、打蜡水果

若人体食用过量的打蜡水果，容易出现恶心、呕吐、腹泻等。如今一些黑心商家为了延长水果保质期，让外观变得更好看一些，会在表面涂抹上一层蜡。

这种蜡含化学成分，能渗入到果肉的内部，食用后会危害人体，因此在挑水果的时候不要总选择好看的，同时得用手刮一下表面是否有蜡屑再做决定。

五、杨桃

杨桃里含有抗氧化剂和维生素C，有着改善胰岛素抵抗的作用，但是杨桃中草酸的含量比较高，这也是杨桃酸味的来源，吃的时候最好去皮，能减少草酸的摄入。肾功能不全的人群最好不要食用杨梅，否则无法及时把草酸代谢出去会导致中毒。

六、杨梅

杨梅颜色鲜红，味道酸酸甜甜，放入椒盐后更加好吃，合当做小孩的零食，用来制作杨梅汁也不错，在夏季消暑解渴。

但杨梅和其它水果不同，此果含有许多寄生虫，一般用肉眼很难看到。如果吃了不干净的杨梅，果肉里的寄生虫就会对身体产生伤害。

相信大家看完全文后都会对水果有了深入的了解，我们在吃水果的时候一定得稍加注意，以上所提到的几种水果尽量远离，多食用一些有益无公害的水果，才能有利于我们的身体健康。

这样吃果蔬，才能发挥最大的营养值

1、 每顿饭都有蔬菜

中国居民膳食指南提倡，国人每天应该摄入300克到500克的蔬菜。为了达到这个标准，应该保证一天三餐都搭配青菜类食物，而且是绿色蔬菜。

可以把一顿饭分为四份，主食占一份，肉类占一份，蔬菜占两份。如果是三口之家，每天应该准备1千克到1.5千克的蔬菜，科学分配到三餐当中。

2、 每天都吃水果

想要让自己更加健康，每天应该摄入200克到350克的水果。因此每天都要提醒自己吃水果，在挑选水果的时候，尽量选择应季水果，这样会比较新鲜。

还要注意选择的多元化，不要总是吃一种水果。可以购买多种水果洗干净放在果盘里，把果盘放在显眼的位置，不容易忘记。

3、 吃蔬菜水果沙拉

蔬菜和水果能完美的融合在一起，那就是蔬菜水果沙拉。做法非常简单，将蔬菜水果洗净，切成大小合适的体积，加入低脂沙拉酱，搅拌在一起，就是一道十分健康的菜品。

蔬果内含的元素对人体有益，但是一定要吃够量，至少吃够参考标准的量。蔬菜和水果都不是能长期储存的食物，最好能现买现吃，注意保鲜方法，让自己一直吃新鲜的食物，会更加健康。

下面就来分享水果的美味做法，一起来看看吧。

推荐食谱：【苹果雪梨汤】

制作方法：

准备一个苹果清洗干净，放在案板上对半切开，去掉苹果核切成小块。

雪梨同样洗净，切成小块，中间梨核心就不要了。

银耳提前泡发，清洗干净挤干水分，切成小块。

准备几块排骨，冷水放入锅中，加入几片姜片，加入清水，再放一些米酒去腥，大火把水烧开，水开后撇除血沫，控水捞出放在温水中清洗干净。

一口砂锅把切好的苹果，雪梨倒进去，在加入焯好水的排骨、银耳，再加入三个核桃仁、姜片，倒入适量的清水，盖上盖子大火烧开，转中小火煮50分钟。

时间到打开盖子，排骨炖至软烂，银耳出胶再放一些枸杞，加入一勺白糖，在加入少许食盐，搅拌搅拌，搅至调料化开。

搅匀后盛一碗出来就可以喝了，春天天气非常干燥，多喝一些水果汤滋补身体，酸酸甜甜的非常好喝。

结语：平时要多吃水果能为人体补充维生素，能降低患疾病的概率，有助于身体健康，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。

看完请点赞和在看，让身边的朋友更多的了解。