夏威夷果有什么营养，核桃、夏威夷果、巴旦木等这些干果有什么区别?分别适合哪种人吃？

核桃、夏威夷果、巴旦木等这些干果有什么区别分别适合哪种人吃

山核桃是圆的，国内种植比较多；碧根果是两头尖的，原产地是国外的，国内只有少量种植，都是核桃科的，不过味道上有点区别，营养方面差不多。跟夏威夷果的区别是肯定的了一看就知道不是一个爹妈生的啦！

营养方面：相同的是都具有补脑益智，降三高，美容养颜，每天都不能超过五颗。不同的是夏威夷果脂肪含量比核桃高挺多的。还有很重要的是核桃可以煮食，夏威夷果可不行哦。。。。。嘻嘻不懂得就来问我吧

在平时生活中，很多人都喜欢吃一些坚果类的食物，尤其是对于夏威夷果来说，都特别熟悉，他并不是名字那样从夏威夷中长出来的，而是作为澳洲的土著水果，夏威夷果属于坚果类的长绿色乔木，并且作为双子叶植物，它的树冠非常高大。夏威夷果在众多干果中具有干果之王的美称，所以说它的营养价值还是经济价值是非常高的。

夏威夷果（澳洲坚果）果仁营养丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬，呈褐色，单果重15—16克，含油量70%左右，蛋白质9%，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果（澳洲坚果）果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳的食用用果

夏威夷果树到了五年左右才能结果。夏威夷果树是一个经过人工培育的果树品种，夏威夷果成熟以后是一种干果，夏威夷果的营养成分非常丰富，吃起来香甜可口，是非常美味的，夏威夷果的果皮比较坚硬，在吃的时候要使用特殊的工具才可以打开。

牛油果和夏威夷果不是一种水果，准确的说牛油果是一种常见的水果，夏威夷连水果都不是，它是坚果的一个品种，它们的结构，营养价值，外形都截然不同，相同的是它们在树上时外皮都是绿色的。

1、种类：牛油果和夏威夷果的种类是完全不同的，牛油果是一种水果，而夏威夷果是坚果。

2、外形：牛油果和夏威夷果的外形也截然不同，牛油果是绿色的果肉中间包了一个圆形的果核，外皮是软的，而夏威夷果外皮是很硬的，不可以直接食用。