30多岁了,家庭压力大,如何减压呢

我就三十多岁了，不过我没有感觉有太大压力，可能我心比较大吧，结婚时我老公家穷，我们就是裸婚，婆婆身体也不太好，但在家帮忙看一下孩子做饭没有问题，我老公有个哥哥是残疾，哥哥还有一个闺女14岁了，我自己还有一个儿子和一个女儿，目前我和老公还有公公在挣钱养家，不过就是公公已经六十多岁了，还是干的装卸车的活，太累了，不过我想只要我们的心在一起，日子总有一天会过好，压力都是自己给自己的，自己有多大的脚穿多大的鞋，干嘛要和别人攀比呢？我知道尤其像咱们农村，日子过得不好，别人总会在后面嘲笑你，所以从我们结婚了以后，我就和老公把家人都带出来了，我们没事基本不回去，所以他们家亲戚我现在还认不完，我结婚时他哥哥就离婚了，孩子刚两岁多，她妈妈没有认过孩子，所以我也没见过她妈妈，他爸爸在我们结婚后两年就在钢厂上班因锅炉漏电就给人吸上去了，失去一只右手，面目全部毁容，身体上也有烧伤，把好好的一个人变成了人不人鬼不鬼的样子，由于老板势力大，还不给赔钱，说是自己的原因，因这看着公公婆婆日益见瘦，我心里也不好受，最后没办法，我让婆婆带着孩子去政府闹，结果引来了好多围观，最后老板赔了11万多，我大伯哥从出事住院一直都是我们照顾，出院在家待两年喝酒抽烟打游戏从来不出屋，我老公本想着等钱下来了整个水果店或者菜店，让我大伯哥盯着，这样也能多比收入，可让我们万万没想到的是，钱下来以后我大伯哥带着钱跑了，爸妈孩子都不要了，现在我间接的成了孩子的监护人，学校有事老师找我，开家长会也得我去，有时感觉挺累的，不过我老公婆婆比较疼我，我下班了婆婆不让我做饭，不让我洗衣服，说真的我感觉我还是很幸福，我没有后悔来到这个家，我不和任何人攀比，我过好我的生活就行了，每当你们感觉有压力的时候就想想我们，我们没房但是我们很快乐，只要一家人不管在哪只要健康快乐就好，给大家付一张我闺女周岁的时候我们拍的全家福，祝愿大家每天都开开心心的，记住：我们过完今天就不会再有今天了，所以我们珍惜每一天！

谢谢你的提问，让我们一起获得成长。

人到中年，上有老下有小，自己是是单位里的一根草，却是家里的顶梁柱，这是大部分中年人的深切感受。

中年人的压力来自两个方面，第一是工作：事情越来越多，钱越来越难赚。就比如我自己的工作，事情比原来多了2~3个倍，上班时就像一个陀螺，转的停不下，来自各方面的巨大的心理压力，就像鞭子时时抽打着自己，只有不停的转，转，转……

回到家，也是满地鸡毛，上有四个老人，这个不生病，那个就生病。下有两个孩子，正是活蹦乱跳，求知好学的年龄，要教育引导，要辅导作业，吃喝拉撒事无巨细，再小的事情都要通过自己这双手来完成。

压力大是一个共同的问题，如何减压，真的是一个经久不衰的话题。

一、思想减压

首先思想上转变消极思想。人到中年压力大，就是一个非常典型的消极思想。

心理学上有个“暗示效应”，暗示效应就是：生活是一面镜子，你对它笑它就对你笑，你对它哭它就对你哭。

所以，我们要随时保持积极心态，要对生活笑，生活才能对我们笑。

比如，经常对自己说：我是有能力的，可以把工作上的事情做好；这点事情难不倒我，我可以处理好的；我过得非常轻松，一切都刚刚好，让我能应付；相信，生活会越来越幸福的；这些小问题，坚持一下就会过去的……

积极的心理能使人产生积极的情绪，在积极情绪的暗示之下，整个人能自信满满，轻松应对。

二、调适心理

要抽出点时间，来爱自己。

教你一个比较简单而实用的缓解压力的方法——净心的方法。

首先，深呼吸。鼻子吸气，吸到让肚子鼓起来，然后再张大嘴巴呼气，多重复几个深呼吸，可以帮助你把积压的情绪流动释放出来。

然后觉察自已有哪些情绪，觉察这些情绪需要对你说什么，你替它们尽情地表达。如：烦恼，我看到你了，今天，因为工作上的事情，让你感到非常的烦恼，你太烦恼了，你烦恼的原因是……对不起，请原谅，谢谢你，我爱你

通过你的表达，可以把内心的压抑，烦恼等情绪释放出来。

如果你不会表达的话，你就对觉察到的情绪说这四句话:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！这四句话本身就有强大的疗愈作用。

你可以每天抽个10~20分钟来做一下，给心灵一段安静、休息、疗愈的时间。

三、培养兴趣

建议你根据自己的喜好，固定地参加一种社团，比如：广场舞社团、篮球社团、书法社团，健身社团，读书会等等。

参加这些自发组织的公益性的社团，一个周或两个周开展一次活动，互相聊聊，也是较好释放压力，让自己的心理获得成长的一种方式。

比如我每个周二晚去茶室参加一个读书会，在那么优雅的氛围里，听着古乐，品着香茶，听他们介绍一本书，然后大家自我介绍，谈谈自己的心理感悟，让人心旷神怡，神清气爽。是一种非常好的心理疗愈方式。

总之，中年人大部分都是这样过来的，为什么有的人过得开心，有的人过的苦闷呢，其实还是心态的问题。所以，希望你用随时保持一个良好的心态，你的生活一定阳光灿烂！