适当的午睡有利于提高精神、降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率，但若是“睡错了”，危害也不小！
★ 午睡的好处 ★
1、缓解疲劳 早上10点后，人体精力会逐渐下降，产生疲劳感。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神。
2、提高免疫力 午睡可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
3、预防冠心病 据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。
4、调节情绪 午后打盹可改善心情，降低人体的紧张度，缓解压力。
午睡睡多久比较合适？
20分钟左右的午睡时长最佳，13点左右最为有效，有助于快速恢复身体能量。
若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，会造成浑身无力，越睡越累的状态。
★ 四类人午睡不能马虎 ★
1、低血压人群 夏季天气闷热，午睡时血压会相对降低，对于低血压人群尤为不利，可能造成呼吸困难。
2、过于肥胖人群 肥胖人群一般食量较大，而人在睡眠状态下消化能力减缓，食物容易堆积，午睡时间过长，容易加重或引发肥胖。
3、血液循环差的人群 血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不仅不适宜饭后立即睡觉，也不宜午睡过久，可能加重病情，甚至诱发中风风险。
4、睡眠障碍人群 午睡时间过长，晚上更不容易睡着，反复如此，更加伤害身体。
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