怎样面对戒烟以后的生活变化(怎样面对戒烟恐惧)

问的有点悲伤，戒烟是必须的，生活是要面对的。

你能戒烟，说明你可控力是非常强的，意志是坚强的，决心是坚定的，毅力是超前的。说到底，戒烟就是一场没有火药味的战斗，考验你的忠诚、考验你的心灵、考验你的行动！轻松戒烟提升信心，面对戒烟以后的生活你要有勇气对自已说：戒烟不容易，身心更愉快；为了生活更美好，不再复吸是关键。

戒烟的过程是痛苦而难忘的，轻松戒烟是愉快而享受的。能戒烟是美好生活的开始，是健康幸福快乐的保障。怎样面对戒烟以后的生活，三招帮你解忧愁、添快乐。

一、戒烟无聊，喝水散步。

每个人戒烟的过程大同小异，有点无聊、郁闷的感觉。原来无事习惯性地抽支烟打发时光，如今戒烟有点难受，此时你可以喝杯水或散散步、洗洗手、听听音乐，都有驱散无聊、烦燥不安的神奇效果。

二、思前想后，戒烟合算。

戒烟的感觉真好，戒烟后的生活更加随心随意。手头不紧张了，生活质量提高了，可以添衣买房了。不算小钱，永远有不了大钱。我们粗略计算，一年用于抽烟的钱一年少说也得五、六千元，那么，10年就是五、六万元，抽三十年就是十六、七万元，在四、五线城市足可以买到一套五十多平米的房子。所以说，戒烟是好事，对身体、对生活质量提升都有好处。

三、给自已制定一个目标。

生活中是没有旁观者的。戒烟以后，生活充实，勇往直前。你要给自己的生活制定详实的目标。每天要做得事要按时完成，这样你就会有完成任务的成就感。比如：散步、跑步、健走、写日记、读书、和妻子聊天、陪孩子做作业、全家人到公园开开心、节假日做上一顿美味可口的饭菜，都会增添生活的乐趣，使我们的生活增光添彩！

我26年烟龄，一个礼拜一条，一个月四条的量，儿子生日那天戒烟至今快两年了，一根没抽。

两年间，口腔溃疡一直困扰着我，持续不断。身体胖了10公斤。

戒烟了，省钱是肯定的。至于对身体的好处有多少，我真没感觉，戒烟前后差不多吧！

为什么戒烟，就是因为周围的各种人都对抽烟的人有反感，不想被人讨厌，受不了别人捂鼻子甩手的嫌弃感。还有就是认识到了抽烟虽然可能没有多少坏处，但好处我想肯定是没有的。做一个别人不讨厌的人，做一个不浪费的人，我想:这应该是我的底线，我也理所当然为之而去努力一把，尝试一次，哈，一不小心，我居然成功了。

我的医生朋友说，任何习惯只要21天就可以转变，唯独戒烟的习惯要改掉得需要21个月，一路我走过来了，很艰苦，很难熬，很痛苦……但现在想想，一切都是值得的。

其次，戒烟的过程，这个过程很漫长，它分为生理上的不适应和心理上的不适应这两个方面，生理上的，从你戒烟第一天开始就会出现各种生理反应，比如嘴里没有味道，总想吃点什么，胸闷气短，心里好像有个小爪子在挠啊挠，难受的很，这个时候谁如果诱惑你一下很容易重蹈覆辙，这个时间段会持续一个周到两个周，一定要挺住啊兄弟，因为过了这半个月你就会脱胎换骨了，如果能配合着运动，效果更好，你会发现你的身体清爽了，胸口不闷也不疼了，早晨起来刷牙也不恶心干呕了，痰也少了，整个人都舒服多了。这个时候基本上你就戒烟成功了，一定要坚持要有毅力，实在难受想抽两口就转移注意力，看个电影，吃个瓜子，或者出去溜达溜达，这期间不要喝酒或者少喝，因为喝酒最容易复吸，切记！

戒烟成功后，还有一个心理上的瘾需要你去克服，这个时间段不好说，有长有短，我戒烟七年了，有时候还想着抽两口呢，只不过自己能克服罢了，所以，心理上的不适应需要你慢慢调理，最后祝你成功！

另外，要戒就一支不抽，抽烟百害而无一利，不要所谓的逐步减少，没有用都是借口！

更不要三个月了再抽一支，有一支就有两支，前功尽弃啊！