乙肝人群如何管理自己的生活

41岁大学教授患有乙肝，3个“习惯”坚持多年，至今没恶化

冬天早晨的操场几乎没有一个学生，但是已经落完叶子的柳树下面总能见到一个中年男子在打太极，他就是这所大学的心理学教授，十几年前体检的时候发现患有乙肝，暂时没有达到治疗标准，所以来自己养着。

有一次去医学院做一个关于心理学的讲座，讲完之后刚好赶上学校的医生开展的乙肝讲座，就听了一会儿，当时那个老师讲，乙肝患者肝脏受到损害会严重影响新陈代谢，正确的饮食和适量的运动可以帮助促进新陈代谢增强身体的抵抗力。回去之后就自己开始坚持地做，这一坚持就是十几年。

41岁大学教授患有乙肝，3个“习惯”坚持多年，至今没恶化

1、饮食有度

乙肝患者一定要注意适量进食，切莫饮食过量，尤其是对肉类跟糖类来说，如果吃太多肉类或者糖类，就会让多余的蛋白质跟糖类转化成脂肪，而且这些脂肪还会储存起来，肝脏也不例外，久而久之不仅身体肥胖，还可能会导致脂肪肝，此外还会增加肝脏的负担，让乙肝恶化。

因此乙肝患者一定要均衡饮食，在平常生活中还要控制体重，少吃动物的脂肪跟油炸食品。

2、正确的治疗方法

自从确诊乙肝后，教授一直没有放弃过转阴希望。查阅了海量的乙肝转阴案例，发现很多人都是使用“藏须参”泡水喝转阴的。也就是从那时候开始，便每日拿来煮水或者泡水喝。他的坚持没有让他失望，最后走向了健康。

现代医学发现，藏须参中其含有丰富的硒元素、多糖和皂苷成分，经常泡水喝，能有效提高肝细胞的再生功能，修复受损肝细胞以及分解乙醇和抑制肝细胞癌变皆有很好帮助。

其实，早在李时珍的《本草纲目》中记载：藏须参3克、枸杞8粒、元芦草3克，开水冲泡；三种食材有养肝护肝的作用，平时用这些食材泡茶喝，能帮助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏压力，这也是老中医常用的养肝方，能够有效抑制乙肝病毒的复制、降低转氨酶，同时对增强人体免疫力以及诱导癌细胞凋亡皆有很好帮助。

3、适当地增加运动

对于本身就有乙肝的患者而言，在平时还要增加适当的有氧运动，在运动选择方面，患者可以根据自身的身体状况，选择一些适合自己的运动方式，例如像我们熟知的游泳、慢跑、爬山、打太极等都是不错的选择，不管是选择哪一种运动，只要你能每天坚持下去，对于养肝排毒具有非常好的效果。

太极拳动作比较舒缓，是一种有效的养生运动，有利于机体心肺功能的增强，而且还能够帮助乙肝患者提高机体的免疫力，对于病情的恢复比较有帮助。

• 乙肝病人怎样管理自己的生活？“管理”这个词用的非常好。
  

很多国外的乙肝治疗指南叫“管理指南”，管理，虽然主要是治疗，但远远超出传统治疗的界限。

管理，所要传达的理念，是不单单用药，还包括生活的注意事项、定期去医院检测，以及心理调整等等。

那么，慢性乙肝病毒感染者，要怎么样管理自己的生活呢？龙大夫在此提出以下的一些建议：

1.对乙肝有更好的认知

乙肝病毒发现多年了。早年一直强调治疗，后来发现并不能治愈，又强调长期控制。在长期控制的情况下，又反复纠结到底要治疗多长时间。

随着人们对乙肝病毒感染认识的逐渐加深，现在更多的专家倾向并已经把慢性乙肝作为一种慢性病来管理。

所以，与之相适应的，对于乙肝的认知，就是要接受慢性乙肝病毒感染是一个慢性病的现实，和高血压、糖尿病等疾病，是列入同一级别的重视程度的。

2.生活规律，起居有时

3.戒除不良的生活习惯

烟草对人都害处众所周知，酒精已被证明对肝细胞直接有杀伤作用，所以，不吸烟、不喝酒，是起码的。也要避免久站、久坐和劳累过度。

4.饮食规律，避免重口味

饮食是很多慢乙肝病毒感染者最关心的一个问题，很多人都希望通过某种食物经常吃而达到保健的目的。但事实上，饮食最关键的原则是营养均衡全面。普通的食物里面，不含有可以改善病情，或者对治疗作用的成分。对于某种食物的保健作用，仁者见仁，智者见智，但目前还没有发现有治疗作用的食物。

5.定期复查

每次都需要强调定期复查。今天查房的时候，有个患者，两年之前有定期复查，检查一直正常，这两年就觉得查不查都无所谓，结果肝炎就突然爆发了。定期复查的项目包括肝功能、乙肝病毒DNA、甲胎蛋白和B超等等。

6.保持良好的心态

把这个放在最后，其实并不是因为它不重要，而是压轴的。平静而不纠结的心态，接受现实的坦然，这不单单对于乙肝病毒感染者，对于其他人来说也是很重要的。