宝妈在家如何带娃过一天日程安排

因为宝宝的到来，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的爱转移到了孩子身上，妻子在产前和产后会形成极大的心理落差，有的家庭中存在着重男轻女的观念，由于生了女孩，新妈妈成了家庭中受排斥，非议的一个人。

宝宝的降生关乎整个家庭。在这个阶段，不仅新妈妈面临新的生活家，庭中其他成员也面临新的局面，每个人的角色定位以及彼此的关系都会发生很大的变化。

　　在这种错综复杂的变化中，家人的理解和支持，对于新妈妈适应产后新生活起着至关重要的作用。

　　据调查，新妈妈的年龄大多在20-27岁左右。这个年龄段性有一个普遍的心理现象，叫做“蛋壳心理”。“蛋壳心理”的主要特征就是比较脆弱抗挫折能力较差。

　　从整个社会的角度来看，这个年龄段的女性普偏生活条件较好，对于那在家庭中总是处于被照顾，受保护的角色，并且自身没有承担过比较重的责任的人来讲，一旦遇到困难和挫折，其应对能力也会比较弱。

　　在这样一种心理背景下，一些新妈妈便会长久地被产后负性情绪所笼罩

带娃初期经历的3个痛苦：

1：身体不适：

因为本身体质不算好，加上纯母乳，现在比怀孕前轻了20斤。腰疼、坐骨神经痛、胆结石和便秘。这些都是生娃和带娃后开始的毛病。有时候一到晚上腰疼的睡不着觉，但是一个人带娃，根本连去医院的时间都没有。疼的厉害的时候就想逃（真心话），心情多少会受点影响。

2：疲于家务：

3：空虚：

这个是最大的痛苦。从紧张的工作环境中回到家庭生活后，我和老公的话题基本就只能围绕孩子以及小区里七大姑八大姨这些事情了，自己都能被自己说出的话无聊到。挺喜欢以前工作时紧张的状态，突然不上班没压力，反而很空虚。除了带出一个健康快乐的孩子，对于自己的生活非常迷茫。

说说我的解决办法：

1：妈妈注意爱惜身体：

我一直坚信，只有健康快乐的妈妈才能培养出一个健康快乐的孩子。宝宝半岁前，我的心思全在宝宝身上，忽略了自己的身体。其实这样不对，现在我就开始还自己“欠下的帐”。

睡眠： 生了宝宝再没有睡过一个整觉，很多妈妈应该都经历过。每天早上起来那叫一个困呀！最好的解决办法就是娃睡觉你也一起补觉。不过趁着娃睡觉也想玩玩手机放松下，还要洗洗碗什么的。一天几顿睡觉也不现实。我现在争取午睡一定要睡，主要为了养精蓄锐，睡十几分钟也好。

锻炼 ：以前怀孕的时候看书上说：带娃比跑步还消耗卡路里。，难怪我瘦的这么快。以前很喜欢娃自己玩的时候我就做做瑜伽动作，缓解一下肩颈部和腰部的肌肉。每次宝宝都看我做瑜伽很好奇，还会学我把腿抬高，，很有趣，也是和宝宝的一种亲子互动。

7：00 起床、洗脸、喝奶

8:30 早饭

9:00 外出兜风

10:30 喝奶、小睡

11:30 午饭

14:00 小睡

15:00 外出兜风

17:30 晚饭

19:00 洗脸、洗澡、 绘本时间、睡觉

偶尔有几天娃的规律会被打乱，比如我带他出门找朋友吃喝一天都在外面，但很快他的生活习惯又会调整回原来的规律。可以说宝宝生活规律真的很重要，这也是我能一个人带娃的主要原因。

碎片化时间管理：

其实每个全职妈妈都是碎片化时间管理的高手，过来人相信都有体会。只有陪伴宝宝的时间才是整段整段的，你想做点其他的事情，那只能见缝插针。生娃后记忆力下降，反应速度也慢半拍，有时候真觉得自己好笨，哭呀。一般如果这天要做点正经事，我都会提前一天睡前规划一下大概什么时间段做，然后手机设置提醒。分享下我一天的碎片化时间安排：

娃睡觉时：洗衣、拖地、吃饭洗碗、做宝宝零食、看书。

娃醒着：收拾散乱的零碎东西、晒衣服叠衣服、准备菜、解决可以电话沟通处理的事情。

在家就是这些琐碎的事情，其实看看真的没什么事情，一天到晚却也是一刻停不下来，每当晚上小的睡去，家里收拾妥当，自己也累得不行。这种累，只有全职妈妈才能理解。