如何才能缓解落枕的疼痛呢？介绍三个方法供大家参考：
第一、颈部保健操。将中指，食指和无名指并拢之后按压颈部寻找疼痛点，之后在疼痛的部位由轻到重地按揉5分钟左右。然后由颈部位置从上到下，再从下到上轻快迅速地敲打两分钟左右，可以有效缓解局部的僵硬感和疼痛感。除此以外，也可以用拇指和食指分别拿捏左右两边的风池穴和肩井穴，也能起到缓解落枕所引发的疼痛。
第二、拍打双肩。将两侧肩膀同时向上进行耸肩运动，也可以前后左右的旋转，之后再用双手轻轻地拍打肩部。这样是为了减轻颈部肌肉的紧张程度，对于落枕所引发的疼痛问题也具有很好的改善作用。之后再按揉耳朵反射区域上面的枕穴，刚开始按压的时候可能会有一些疼痛，大家一定要稍微忍耐，等到疼痛缓解之后脖子的疼痛感也能得到改善，连续按压两三分钟左右颈部就可以自由活动了。
第三、局部热敷。在出现落枕的情况下，可以用热毛巾或者热水袋敷在脖子部位，有利于促进局部的血液循环，可以改善落枕的问题。如果疼痛的症状非常严重，而且好长时间都没有好转，也可以用消炎镇痛和活血化瘀的药物进行改善。
落枕早期，疼的很厉害的时候，也就是刚发病前几天，可以利用云南白*气雾剂红瓶局部喷缓解疼痛。后期，脖子疼的没那么厉害的时候，需要多活动活动脖子了。
★落枕急性期缓解疼痛方法
刚落枕到后面3天（有的人不一定是3天，主要以疼的是否开始慢慢变好为准，如果开始没有加重就说明已经不再急性期）为急性期。
这个时期还是以缓解疼为主，毕竟这时候还是比较疼，有的会疼的受不了，更厉害的睡觉都睡不着。可以使用一些冷疗来减轻疼的感觉。云南白*气雾剂里面的红瓶子就可以用在这个时期。当然，如果买不到这类的药，也可以将冰块水把毛巾打湿后敷在局部。冰块儿敷的时候，感觉不到疼感后拿来，过个3-10分钟再敷上去。不可一直敷在上面。
★落枕急性期后促进血液循环
当急性期过后，局部的血液循环是比较差的。这时候一般都会感觉到局部有些不舒服、僵硬感，或者转脖子向后看、向左右偏头、低头或者仰头都会有点困难受限。促进血液循环最简单便捷的方法就是热疗（热敷）。家里用毛巾也是热敷，用某宝宝发热的东西贴着也可以算得上是热疗。
除了热疗放松肌肉外，还可以通过拉筋的方法放松肌肉。这个效果也是比较好的，也可以在家做。
若活动时受限的有些明显。还是到医院进行专业的治疗比较好。这时候可能不止肌肉的问题那么简单。
────────
版权声明：本文来自用户投稿，不代表【闪电鸟】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系（邮箱：dandanxi6@qq.com）我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。