怎么养肠胃(养肠胃的炖汤)

3种零食“偷走”孩子脾胃的健康，孩子哭闹也不能给

孩子小时候，健康最被家长看中了，每个家长都希望孩子能健健康康的成长，所以很多家长都很注意孩子的饮食。可是据调查统计，80%的家长还在让孩子把零食当饭吃，所以导致很多孩子脾虚积食，容易生病，体质变差，这也都是由于“吃零食”造成的。

前段时间我的闺蜜就在和我抱怨说，让她家闺女吃个饭实在是太不容易了，老是动不动就积食，整个人都病恹恹的，而且老是不喜欢吃饭，喜欢吃零食，闺蜜觉得零食也能管饱，所以就没太在意，可是，就是因为孩子老是吃零食，才会脾胃虚弱，加上体内的食物无法消化，逐渐累积，就会让孩子变得爱生病，发育困难。

一、3种零食“偷走”孩子脾胃的健康

1、蜜饯

虽然说蜜饯是由水果腌制而成的，但是水果在腌制的过程中，已经发生了营养流失了，而且进入肠胃还会加大维生素的消耗，加重了孩子的脾胃负担，最后就会造成孩子积食、脾虚，容易生病了。

2、方便面

虽然方便面煮起来很方便，可是里面含有各种添加剂和防腐剂，吃多了会增加孩子肠胃负担，无法及时消化，所以就会导致消化不良、积食等问题出现了。

3、碳酸饮料

孩子都是喜欢喝碳酸饮料的，特别是可乐、雪碧等，甜滋滋的，孩子可爱喝了，可是碳酸饮料里面含有大量的磷酸，会阻碍孩子对钙的吸收，而且还会加重脾胃运化水湿的负担，导致孩子脾虚，严重的还会影响孩子的智力发育。

二、孩子脾虚的症状有哪些？

1、孩子常说：“肚子胀，肚子疼”；

2、睡眠不安稳；

3、口臭、舌苔白且厚；

4、食欲不振，胃口小；

5、手脚出汗；

6、烦躁易哭、精神不好；

7、免疫力低，反复感冒、咳嗽。

如果你家孩子占上述症状1-2条，就要开始着手给孩子调理脾胃了，拖得太久，就会给孩子的身体造成不可逆的影响。

三、日常坚持3件事解决预防孩子脾虚

1、清淡饮食

因为家长们工作的原因，很多家庭的正餐一般都在晚上，而且吃的很丰富，鸡鸭鱼肉供应不断，不过值得注意的是，晚餐最好是清淡一点，这样子才比较有助于孩子的消化，清淡是第一要素，而且七分饱即可。

2、坚持饮食调理

孩子积食通过饮食来调理，化积消食，是比较直接有效的，营养师中流传着一个经典有效健脾消食方“猴菇蛋白锌”，里面是由猴头菇、山药和柠檬粉按照科学配比混合而成，可以消除孩子体内的积食，帮助孩子调整脾胃功能，让孩子胃口好，营养吸收棒！每天坚持吃，不仅可以提高食物，促进消化，里面还有生物蛋白锌，补充身体的锌元素，还能提高孩子身体免疫力，加强肠胃对病菌的抵抗力。即使后面隔三差五的吃一点也可以起到预防积食的作用。

3、荤菜肉食以熬汤为主

孩子脾胃虚弱，对于肉类难以消化，所以孩子积食了，家长又想给孩子补从营养就可以采用炖汤的方式，方便孩子肠胃消化。

胃病不单影响健康与生活质量，面对自己喜欢的食物也要忍住口，能看不能吃的情况真捉急。胃一旦有问题，若不去治理，日久就会形成炎症，而胃炎经过长时间发展，最终就会有胃癌的风险。因此在胃病还没有发生前，就得好好保护你的胃。

预防胃病要做到：

1.适量就好：

无论是在家里煮或外卖，皆要好好管住你的嘴。

2.精明选食：

去赴宴吃大餐时，餐前餐后的饮食就要选择清淡，让饱餐后的胃肠有休息缓冲的机会。平日则要谨防过酸过辣、生冷与刺激性的食物。也切忌粗纤维多以及硬而不消化的食物。

3.均衡定时：

不要在太饿或太饱的情況下进食。过度饥饿时，胃黏膜分泌的胃酸和蛋白酶对胃壁会造成刺激；进食过量又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留过久，都会对造成很大伤害。

4.保持心情：

用餐时有好心情，食物才容易被消化吸收。不要在生气后进食，以兔刺激胃酸分泌。过于紧张焦虑也会使胃肠功能紊乱。

5.注意卫生：

幽门螺杆菌感染会导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生。而这些细菌会透过餐具、牙刷等互相传染。因此用餐时最好不要和他人共用餐具如汤匙筷子。

注意以下几点禁忌：

1.狼吞虎咽：

进食时切忌狼吞虎咽，若食物未经充分咀嚼，必增加胄肠的负担。细嚼慢咽则有利于食物消化，同时使唾液分泌增多，有助保护胃黏膜。

2.烟酒咖啡：

容易胃痛的人要谢绝烟酒和刺激性饮品。酒精会使胃黏膜充血水肿甚至溃疡；吸烟会引起胃黏膜血管收缩，刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，进而造成各种胃病；刺激性的饮料如咖啡和浓茶，若过量也会使胃部的分泌功能失调，黏膜屏障被破坏，导致胃溃疡发生。

3.睡前进食：

睡前最好不要吃东西。睡前进食不仅影响睡眠，还会刺激胃酸分泌，容易诱发胃溃疡。

4.过度劳累：

过度疲劳也会引起胃肠供血不足，使胃粘膜分泌失调，导致种种胃病的发生。因此要保证休息。

5.滥用药物：

不少药物会对胃造成刺激性，久服会导致胃糜烂或出血。因此要慎用药物，或先向医务人员咨询。