减肥是一个系统而又漫长的过程，最终会演化成你个人的一个健康的饮食生活习惯，达到纤体瘦身的常态。所以说短期内体重的骤增骤减对于常人来说不是好事，不管是药物减肥还是节食减肥。除非对于一些运动员、演员等特殊群体职业需要短期内体重的减重，那样对身体的伤害是很大的。我们经常会看见减肥的人每天会分享减肥成果，这个星期减了多少，这个月减了多少，可能在减肥初期对自己有一定的激励作用，但时间一长或者到了减肥瓶颈期，往往会失去耐心，丧失信心，最终导致减肥失败，这也就是减肥成功的人比例较小的原因。什么才算是减肥成功？一开始体重的下降只是开始，要在相当长的一个周期内，保持瘦身后体重的相对稳定不反弹，才算是减肥成功，在我个人看来这个周期起码要三到五年。我个人身高175cm，原先体重220斤，花了三年时间稳定在140斤左右，方法就是遵循“管住嘴，迈开腿”的原则，少吃多运动也是一种非常健康的生活状态。减肥没什么诀窍和秘籍，需要的就是一点毅力，控制食欲的毅力和迫使自己运动的毅力，当这两样成为每天的习惯后，你自然而然就瘦下来了，可能时间有点长，但很健康！
怎样减肥最快的秘诀？你知道吗，每天跳绳十分钟相当于慢跑半小时，既节省了时间又有同样的减肥效果，而且轻轻松松在家就可以完成，只要你每天坚持下来，月减20斤体重就并不会只是梦想！
方法/步骤可能很多MM觉得光用跳绳来减肥，是个比较枯燥的减肥运动，但其实如果你掌握方法后，跳绳也会变得更有乐趣哦。它的竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。
此外，跳绳也是一项省钱的减肥运动哦！我们在进行跳绳运动时，最好穿上软底鞋，可以每周跳绳3-4次，每天十分钟左右，可以分五次跳，是非常有效且合适的运动量。
有研究发现，持续跳绳十分钟，与慢跑半小时或跳健身舞二十分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。
最初可以用轻的绳子开始锻炼，每次跳一分钟左右，然后逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。除此之外，跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。
跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
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