什么样的生活才算是高质量的生活

人对生的渴望非常强烈，这一点在所有人的身上适用，尤其在老年人、病人身上。

活着，是他们对生活最大的渴望，哪怕自己卧床不起，哪怕失去自理能力，只要活着就很满足了。

目前，我国完全失去生活自理能力的老人有1200万左右，部分失能老年人约有4000万。

什么叫“失能老人”？

按照国际通行标准分析，吃饭、穿衣、上下床、上厕所、室内走动、洗澡6项指标，一到两项“做不了”的，定义为“轻度失能”，三到四项“做不了”的定义为“中度失能”，五到六项“做不了”的定义为“重度失能”。

老年人的身体健康趋势不容乐观。所有人都在“活着”，但只有少部分人“高质量活着”。

人民健康，祖国才能繁荣昌盛。随着社会的发展，我们不仅要活着，还要更健康、更高质量的活着。

于是，国家专门发布了《健康中国行动》政策，并为此成立了健康中国行动推进委员会，誓要控制慢性病的发病率，对一些重大疾病进行防控，维护人民的健康，提高生活质量，延长健康寿命。

7月30日，由国家卫生健康委员会、全国老龄办主办的老年健康促进行动主题推进活动在北京举行，标志着老年健康促进行动正式启动。

王建军指出，老年健康促进行动是一项系统工程，需要政府、社会、个人和家庭的共同努力。

个人：

改善营养状况

主动学习老年人膳食知识，精心设计膳食，选择营养食品，保证食物摄入量充足，吃足量的鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品，多晒太阳，适量运动，有意识地预防营养缺乏，延缓肌肉衰减和骨质疏松。老年人的体重指数(BMI)在全人群正常值偏高的一侧为宜，消瘦的老年人可采用多种方法增加食欲和进食量，吃好三餐，合理加餐。消化能力明显降低的老年人宜制作细软食物，少量多餐。

加强体育锻炼

选择与自身体质和健康状况相适应的运动方式，量力而行地进行体育锻炼。在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习和柔韧性锻炼，适当进行平衡能力锻炼，强健骨骼肌肉系统，预防跌倒。参加运动期间，建议根据身体健康状况及时调整运动量。

参加定期体检

经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况，发现异常情况及时做好记录，必要时就诊。积极配合家庭医生团队完成健康状况评估、体格检查、辅助检查，了解自身脑、心、肺、胃、肝、肾等主要器官的功能情况，接受家庭医生团队的健康指导。

做好慢病管理

患有慢性病的老年人应树立战胜疾病的信心，配合医生积极治疗，主动向医生咨询慢性病自我管理的知识、技能，并在医生指导下，做好自我管理，延缓病情进展，减少并发症，学习并运用老年人中医饮食调养，改善生活质量。

促进精神健康

了解老年是生命的一个过程，坦然面对老年生活身体和环境的变化。多运动、多用脑、多参与社会交往，通过健康的生活方式延缓衰老、预防精神障碍和心理行为问题。老年人及其家属要了解老年期痴呆等疾病的有关知识，发现可疑症状及时到专业机构检查，做到早发现、早诊断、早治疗。一旦确诊老年人患有精神疾病，家属应注重对患者的关爱和照护，帮助患者积极遵循治疗训练方案。对认知退化严重的老年人，要照顾好其饮食起居，防止走失。

注意安全用药

老年人共病发病率高，且药物代谢、转化、排泄能力下降，容易发生药物不良反应。生病及时就医，在医生指导下用药。主动监测用药情况，记录用药后主观感受和不良反应，复诊时及时向医生反馈。

注重家庭支持

提倡家庭成员学习了解老年人健康维护的相关知识和技能，照顾好其饮食起居，关心关爱老年人心理、身体和行为变化情况，及早发现异常情况，及时安排就诊，并使家居环境保证足够的照明亮度，地面采取防滑措施并保持干燥，在水池旁、马桶旁、浴室安装扶手，预防老年人跌倒。

政府：

各级卫生健康部门要紧密联系相关部门，围绕健康教育、预防保健、疾病诊治、康复护理、长期照护、安宁疗护6个环节，努力为老年人提供全方位的健康服务。

老年健康促进行动主题推进活动会上，中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德介绍了老年健康相关知识，国家卫生健康委规划发展与信息化司司长毛群安介绍了健康中国行动。全国老龄委各成员单位联络员，委机关各司局、直属联系单位、中国老龄协会及涉老社会组织、各省（区、市）卫生健康委老龄健康处相关负责人等200余人参加了活动。

现代社会中，人们有着不同的价值观，就会有不同的生活追求。人不同，其生活观就不会相同。所以也不会有一个统一的生活观。

在这里，我仅仅谈一下我的生活观，或者说我们家的生活观。如不苟同，多请见谅！

好的生活应该是有阳光的生活。因为生活应该是灿烂的，有了明媚的阳光，才是正常的生活；才是令人向往的生活；才是有希望、有理想、有朝气的生活。

阳光的生活，就是有健康进步的追求；就是有美好明朗的憧憬；就是有乐观向上的情绪；就是有光明正大的心态；就是有奋斗不息的意志；就是有坚韧不拔的品质；就是有努力向前的执着！

阳光的生活，是优秀家庭，优秀人生的体现。它会象春天一样多彩；会像夏天一样葳蕤；会像秋天一样丰富；会象冬天一样深沉。