题主自述说你下班之后会做四件事：
煮饭，看手机，看书，跑步。
我认为这四件事都并不坏，甚至相对其他熬夜加班或者熬夜打游戏的年轻人来说，还很健康，但是很显然，题主也并不满意这种状态，觉得对时间利用的不够，对吧？
小编也觉得题主这样的业余生活虽然挑不出什么毛病，但是对未来没有太多的帮助和提升。
这样的下班时间，你再度过十年，也依然如此。
但人的时间是有限的，如果可以，我们尽量还是要让自己的人生过的更有意义。
所以，我们需要从以下三个角度去提升一下。
第一个建议：合理睡眠。
虽然网络上关于最佳睡眠时长的说法并不统一，但许多医生和科学家的共识是：
成年人每天睡7个小时左右，是最长寿的。
所以，想要充分的利用时间，提升效率，第一就是要科学的把握睡眠时间，别睡太少也别睡太多，不要熬夜但也不要太贪睡。
这样，就能保证你有比较充足的时间和精力去打拼事业。
第二个建议：对下班后的时间，提前做好规划。
多年前，小编也是一个做事情没什么规划，每天都在混日子中度过的职场小白。
下班后的多数时间，要么跟同事朋友出去嗨到后半夜，要么就是窝在床上追剧冲浪打游戏。
这种日子，听上去挺潇洒的，但是夜深人静的时候，就会痛恨自己：
如此年轻的大好年华，却这样轻易地浪费着人生最好的时光！
但凡是有点进取心的人，都不会对放任自流的生活感到满意。
可是如果不这样做，又能干什么呢？
年轻人平时工作压力挺大的，下了班之后就想好好休息一下，如果没有别的安排，还真就是只想轻松的吃喝玩乐啊。
重点来了：
假设，你从今天开始就为自己下班后的时间做一下规划，也不用太复杂，就比如说“看一小时的书”“写五百字文章”，等等。
完成这样的事情之后，你会感受到一种成就感，那种成就感，是任何吃喝玩乐都无法代替的，你会觉得非常奇妙。
然后把你喜欢的事情，坚持下去，你就会变得跟那些一下班之后就知道放飞自我的同龄人，慢慢不一样了。
第三个建议：利用好碎片化的时间。
职场人一天的时间是有限的，除了睡觉7~8小时，在公司度过10个小时左右，一天就只剩下6个小时左右可供自己支配，我们996的程序员更是如此。
好在小编在大学时候，就已经在使用碎片化时间的概念了。
虽然那时候并不知道这么洋气的名字，但那会儿我就有意识地在等公交车的时候背英语，一个人去食堂吃饭的时候边吃边听听力。
后来工作了，我又对其他的外语感兴趣，打算考级考证书，也是利用各种什么等车，坐车，吃饭，清晨洗漱，晚上泡脚，等电梯之类的碎片时间搞定的。
千万别小看这三分钟五分钟的，聚沙成塔，积少成多，可以达成自己除工作之外的小目标。
顺带一提，小编在网上写文章，做自媒体也是从一次等车的碎片时间开始的。
那天公交车迟迟不来，引起了焦虑和思考，于是随手记录下一段文字，晚上回家又修改润色了一番，发到了自己的专栏账号上，后面就一发不可收拾了。
总结一下就是：
如何合理利用下班时间？
首先要规律作息，然后找到一件自己喜欢的事，并且坚持下去，假以时日，你会看到成果的~
一个人没有目标是很可怕的，在这个泛娱时代，有太多的东西吸引我们的注意了，下班刷刷视频，刷刷微博，打打游戏，时间消磨的很快，一天天过着行尸走肉的日子，我身边这样的人太多了，不知道自己想干嘛，也不知道自己能干嘛，
时间是很宝贵的东西，用了就没了，题主的生活圈子太窄了，除了上班，就是自己一个人生活，这样时间长了，会很容易孤僻的，我的建议是：
第一：找一个特别感兴趣的爱好，可以是手工，可以是写作，可以是绘画，可以是篮球，也可以是运动
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