板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
栗子虽然好吃、营养丰富，但并不是人人都适合吃的哦！脾胃虚寒者不能吃生栗子，产妇、儿童和便秘患者也不能多吃栗子。因栗子热量较高，糖尿病人要适可而止，糖炒栗子的含糖量更高，糖尿病患者更要少吃。
而且，吃栗子时千万不要吃得太多，否则容易阻滞肠胃，难以消化。特别是脾胃虚弱、消化不良者不宜多食。脾胃虚寒者不宜吃生栗子，产妇、儿童和便秘患者也不要多吃栗子。
由于宝宝肠胃发育不全，而板栗又含有丰富的纤维素，宝宝吃板栗后，容易引起饱腹感，这样容易造成宝宝消化不良和肠胃阻滞。
另外宝宝的咽喉发育未全，板栗的体积相对于宝宝的咽喉来说比较大，如果直接给宝宝吃板栗，极容易呛到宝宝的喉咙，呛到宝宝的支气管。所以父母在给宝宝喂食板栗的时候要注意，宝宝不宜多食或要慎食。但是宝宝若有口腔溃疡，口腔生疮等症状，则可适当食用板栗。因为板栗含有丰富的核黄素，有助于口腔溃疡者的伤口愈合。
尤其是患有脾胃积热、便秘腹胀或患有风湿病的孩子不能吃板栗哦！
如果想要给宝宝吃板栗的话，妈妈们可以尝试着把板栗做成栗子粥，板栗的甜味可以增进宝宝的食欲，还可帮助宝宝开胃消化。
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