常喝荷叶茶能减肥吗

荷叶泡水减肥？听很多人说过，很多人也听说过，减肥产品成千上万，中国改革开放40年，在这么多减肥产品之下减来减去减成了世界第一肥胖大国。如果您想用荷叶泡水减肥，如果不采取其他任何干预方式的话，我很肯定的告诉您，您一斤都瘦不下来，甚至不健康的生活习惯让您更胖。

谈到减肥，现在的市场可是五花八门，不管是在现实生活中还是在网络里，各种减肥的帖子、减肥的产品满天飞。

脂肪是什么？脂肪是多余能量的仓库，是我们生活中摄入过多的能量，不能及时消耗所造成的能量的堆积。脂肪在我们人体内占率有大约20%，起到平衡体温，保护内脏等作用，超过20%就属于肥胖，超过越多，胖的越厉害。当我们体脂率达到28%，时间超过三年的话，就会给我们身体带来一系列的疾病，包括小孩。

谈到减肥，最权威的、最有说服力的是我们中国医学院的教科书《生物化学与分子生物学》，里面记载了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解的酶和辅酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所释放的能量），相信科学，相信教科书，不要相信道听途说，不要相信什么仪器，什么拍拍打打、什么汗蒸、什么药物、什么针灸拔罐按摩……什么将脂肪揉碎了通过淋巴系统排出，淋巴是免疫系统，不是排泄系统。

脂肪的分解必须三大原理：

一：能量负平衡。健康减肥的关键是能量负平衡，摄入的能量比消耗少。要少吃、多动，平衡。少吃就是降低吃进去的能量；多动就是增加能量的消耗；平衡，是保证微量营养素、维生素、矿物质、肌肉瘦体组织蛋白质等的摄入。减肥要减油和脂肪，而不是减水份、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维。

二：低升糖。新陈代谢是指脂肪的合成代谢和分解代谢，合起来称为新陈代谢，如果合成速度大于分解速度，那么体内就会囤积脂肪。因此我们需要解决分解和合成代谢的问题。要想减肥就要解决两个问题：合成的脂肪越少越好，分解的脂肪越多越好，所以要加速分解，抑制合成。我们正常饮食过后，随着餐后血糖的升高与血液中的胰岛素结合也会合成新的脂肪，所以胰岛素又成为脂肪合成素，而低升糖食品能够抑制血糖的升高，减少脂肪的合成。

三：富营养。减肥的第三个条件，必须是提供我们身体日常所需的全面营养，95%的肥胖都是因为摄入大量的热量同时却缺乏包含脂肪分解必须催化剂在内的多种营养因子而导致的，好的减肥食品必须有59种营养物质，包括人体七大营养素，包括38个化学反应所必需的酶和辅酶，还包括一些其它功能性元素，所以减肥不是要减少营养，而是要增加营养、强化营养，减少能量是要节能，而不是节食，要把这两个区分出来。

脂肪分解的唯一公式，三大条件缺一不可，不论我们的男女老少都一样，凡不符合的都是骗局。

但愿世间人无病，何愁架上药生尘！祝所有朋友健康幸福。???

真的，像什么苦瓜汁、黄瓜水、柠檬茶、荷叶茶喝了就能减肥一类的信息，别再相信了，即使它们可能有一些效果，但只能用“杯水车薪”来描述，喝了并不一定有用。如果真的下定决心要减肥的话只有一条路，那就是改善饮食、生活作息，养成锻炼好习惯。

很多朋友还是不相信，比如苦瓜中有苦瓜素，有资料说它是有助抑制脂肪形成的成分，或者柠檬里有柠檬酸等有机酸，它们能促进消化能力，增强新陈代谢，加速脂肪燃烧，还是前文那个道理，它们可能能发挥一些效果，但这些只能是锦上添花的效果，不可能是仅凭它们就能减肥，例如你已经有很好的饮食习惯，有自律的生活，还经常锻炼，这时候喝一些这些饮品，它们可能能更好地保持我们的身材。如果你每天还是暴食，爱吃油炸食品，爱吃甜点，久坐久躺，每天喝得再多也没用。

换个思路想想，如果荷叶茶真的能明明白白给我们减肥的话，那就没有那么痛苦的减肥班，没有人还要去冒险吃减肥药了。不过喝荷叶茶是个不错的选择，就像题主说，自己的肥胖是“虚胖”，身体水肿，荷叶有助利二便，加强排尿有助改善水肿，不过食疗只是辅助，水肿肥胖的朋友除了注意日常多饮水，多吃一些利水食物外，一定注意参与运动，运动自然地排汗，提高体质、增加肌肉是最好地水肿减肥方式。另外提醒题主的是，可以排查一下自己水肿的因素，例如是否有甲减，是否皮质醇水平较高，这些可能会引起病理性地水肿。

荷叶属于味苦性平的食物，具有清热解暑，凉血止血的效果，能改善烦渴症状，古籍中有记载，荷叶有助改善“水气浮肿”，所以题主还是可以日常适当喝点荷叶粥，喝点荷叶茶，对改善腹中还是有好处的。但荷叶茶也不是喝得越多越好，因为荷叶性味苦偏微寒，对于一些肠胃本来就有些虚寒的朋友来说可能会增加腹泻的可能性。

再来就是要针对脂肪，前文也提到应当控制饮食，改善之前不良的饮食习惯、生活习惯，搭配适当运动来实现。饮食上并不是要大家去过度节食，很多朋友其实都在为每天吃多少困惑，其实很简单，一般减肥时推荐大家每日少摄入500~1000大卡的热量，我们不需要精确计算，在每一餐少吃平时吃的1/3~1/4，这样一天大概就能少吃个500~700大卡的热量了，如果能坚持的话，会有效果的。两餐之间尽量忍住不要吃高热量的零食，比如甜点、膨化零食、油炸食品，可以适量选择水果、坚果、奶/奶制品来垫肚子，三餐尽量清淡为主，偶尔吃一顿烤肉、火锅、烧烤没问题，长期能坚持如此的话，肯定能减肥。减肥中不用要求自己这不能吃那也不能吃，偶尔吃或者尽量少吃就好，因为在生命中我们不可能永远不吃某一种食物，那也多悲哀啊，减肥是动态进行的，并不是永远在下降，永远能维持平稳。