你可以做各种简单的事情——从食用蛋白质，然后每餐都要定期吸一口薰衣草，以帮助减缓衰老进程，尽可能长时间地保持健康和活力。
快乐和尽可能无压力是活得更长、更健康的关键。感觉健康、精力充沛无压力的转化为更年轻的外表。
下面是延缓衰老的10个小技巧:
1.每顿饭都要吃富含蛋白质的食物如鱼、鸡、蛋白或豆腐。每公斤体重对应一克蛋白质是一个很好的经验法则。(对于一个体重65公斤/145磅的女人来说，每顿饭含22克/0.8盎司蛋白质。这相当于大约150毫升/三分之二杯农家干酪、一杯普通蛋白奶昔、三个蛋白、一个中鸡胸肉或火鸡，或者125克/四盎司低脂豆腐。)
研究表明，你应该选择富含蛋白质的低脂肪食物。蛋白质减缓胰岛素水平，你希望保持胰岛素水平的平衡，以避免体重增加和疾病风险。吃蛋白质还能促进稳定的血糖水平，从而减少压力，进而有助于抑制令人讨厌的压力荷尔蒙皮质醇。
2.缓解压力用木兰花的提取物，绿茶或者牛奶肽，所有这些都可以在你当地的健康食品店买到。在你尝试任何一种方法之前，你应该先和医疗保健专家谈谈。按摩是缓解压力的另一种方式。
3.服用100-200毫克维生素B6和B12每天降低皮质醇并增加血清素水平，血清素是一种有助于缓解抑郁和焦虑的体内化学物质。
4.淡紫色一种天然松弛剂，有助于保持皮质醇水平稳定，闻起来很棒。将这种精油放入浴缸，或者擦在脸上和身上，或者在枕头下塞一小袋干花。
5.定期锻炼。当你身体活跃时，你会产生更多的生长激素，这是保持年轻。“生长激素在一切事物中都起着作用，无论是皮肤、性欲，重量的增加“肌肉质量或能量水平——几乎任何你能想到的与衰老相关的迹象和症状，”据养生专家说。
6.每天晚上睡八个小时，如果可能的话；七个小时欠佳，当我们的身体处于修复模式时酣睡，我们产生生长激素。睡眠有困难的人通常生长激素水平较低。同样，睡眠不足也是一种压力。
7.选择抗氧化剂维生素瞄准所有13种自由基。研究表明，每天服用维生素A、维生素C、维生素E和硒(通常一片)有助于清除自由基。她强调你应该和你的保健医生谈谈，他可以帮助你选择一种补充剂和适当的剂量。特别值得注意的是，如果你正在服用血液稀释剂，就不要服用这些药物，她说。
8.为了应对身体的磨损，考虑增加弹性蛋白产量的补充剂和胶原蛋白。这些包括硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素、MSM和透明质酸。
9.为了增强免疫系统的力量，服用补充剂，如植物甾族化合物橄榄提取物(一种天然抗病毒物质)、锌和乳清蛋白。
10.放松，微笑。"快乐且无压力，当你不开心和压力大的时候，你身体里就会出现什么，会造成很大的破坏。不要为小事烦恼。"
你好，谢谢你的邀请！衰老是很多人不愿意看到的事儿，所以怎么能延缓衰老是很多人都非常关心的话题。但是我们往往在无形之中就让自己变得越来越老，只因这些坏习惯的养成，导致让你加快变老。那么，咱们先来看一看有哪些坏习惯会让你越来越老。怎么才能抗衰老呢？
这些习惯让你一天比一天变老
1、爱懒床也会加快衰老。充足的睡眠有助缓解疲劳，但睡眠时间也不是越长越好。不少人在休息日有赖床的习惯，赖床过久也会有损身体健康。而且早上正是需要补充能量的时间，如果在床上睡太久，也会影响肠胃活动，时间长了会对胃肠粘膜造成损害，继而诱发胃炎、消化不良等症状。所以睡眠时间也要注意适量。
2、经常熬夜老得快。现在不少人都有熬夜的习惯，熬夜追剧、玩游戏、玩手机是不少人每天的“必修课”。长时间面对着各种电子产品，眼睛很受伤，尤其对女性来说，黑眼圈的出现非常影响容貌美观。而且经常熬夜也会导致身体疲劳抵抗力下降，容易被疾病侵袭，感冒、胃肠炎等常见病也会“找上门”。因此为了身体健康也为了延缓衰老，记着改掉熬夜的坏习惯。
3、不吃早餐会加快衰老。经过一个晚上的睡眠，身体正是需要补充能量的时候，如果不吃早餐，不仅难以应付早上的工作或学习，时间长了还会影响胃肠功能，甚至出现胃炎、胃溃疡等胃病。而且吃早餐有助促进胆汁排出，长期不吃早餐会令胆汁积聚从而产生结石。因此延缓衰老的第一步就是要吃好早餐。
4、经常愁眉苦脸老得快。精神状态与衰老也有关系，情绪压力会影响人体的内分泌，肌肤状态也会受影响。因此要学会排解压力，避免不必要的焦虑，保持笑容也是预防衰老的方法哦！
5、不爱喝水加速衰老。水是维持人体健康的重要元素之一，身体每个器官的运作都离不开水。而且水对皮肤的养护也非常重要，如果喝水太少，会令皮肤的油脂分泌失调，皮肤会变得粗糙，也容易出现脱水的现象。因此每天要喝6~8杯的水，尽量不要用各种饮料来代替喝水。
6、不爱运动易衰老。俗话说“生命在于运动”，适量的运动不仅能促进新陈代谢，增加血液循环，运动时出汗有助皮肤排出代谢废弃物，从而令皮肤状态更佳，对增加皮肤弹性也很有帮助，延缓皮肤衰老的时间。 
怎样延缓衰老？延缓衰老有妙招！
或者说，如何提高抵抗力？
保证饮食。八分饱和营养均衡，是增强抵抗力的黄金标准。定时、定量，平时不吃，保持每顿饭都八分饱。不挑食，主食、蔬菜、肉、水果均衡搭配。
保证睡眠。睡眠是身体和大脑自我修复的关键时期，是和吃饭同样重要的事情，必须慎重对待，任何对睡眠的干扰，都是慢性自杀。
只是这简单的3条，就是“比同龄人年轻十几岁”的秘密所在。好了，以上介绍希望能得到大家的认可，或者引起广大热爱生活的网友们的支持与共鸣。谢谢您的阅读，欢迎留言评论！农夫老岳:2019.11.06.
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