如何抓住春季儿童的长高黄金期

春季来临，万物生长，孩子们的身高"猛涨期"也到了。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。公园里草地上到处都是撒欢的宝宝们，看着他们可爱的身影，跟在屁股后面转的爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆，都露出了欣慰的笑容。那么只要加强户外运动就可以了吗？今天我们来聊聊怎么抓住身高"猛涨期，让孩子科学长高吧。

一、身高都受哪些因素的影响

总的来说影响成年后身高的因素分为遗传因素和后天因素。

1、遗传性因素。如家族性矮小和患有某些先天性疾病导致生长激素缺乏等。儿童成年后身高大致可以用以下公式来推断。

男性身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2（cm）±7.5cm

女性身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm

还有一个自我检查孩子身高发育是否正常的方法就是查询身高、体重标准差或百分位数值表。大致如下：

2、后天因素。如营养不良、慢性疾病、骨软骨发育不良、精神心理性身材矮小慢性疾病等。从一定意义上来说，家长们能做的就是从各个后天因素为孩子上争取长更高的机会。下面我们就来谈谈如何科学为孩子"助长"。

二、如何科学的给孩子"助长"

1、创造良好环境。宽松有爱的家庭环境有助于孩子保持良好的心情，从而促进安全感的建立，让孩子没有压力的自由生长。如果处在父母非常严厉，小孩时常惶恐忧虑的环境，或者父母时常焦虑小孩也被感染，那环境将成为孩子长高的头号杀手。给孩子很多很多爱，让他们在美好的环境里健康成长。

2、科学补钙。最近一进母婴店或者药店，总会被推销各种各样的补钙佳品，那么钙是不是必须补？补多少为好呢？其实大部分的父母都是人云亦云，想着反正也没坏处就吃一点。世界卫生组织推荐维生素D是从出生起就要补充的，而钙制剂则要看孩子表现情况，如果有缺乏钙元素的表现诸如枕秃、出牙晚、盗汗、夜惊等问题，最好经过专业医生的诊断后，把握好补钙的时间和量。

3、良好睡眠。稳定的作息时间有助于保持孩子形成良好的习惯，深度睡眠时长则更有助于生长激素的分泌，促进孩子长高。有研究表明夜晚11点到凌晨2点间生长激素分泌最多，最好让孩子在这个期间内保持深度睡眠。因此晚上的家庭活动不宜安排过多，要让孩子早点上床，可以建立一套睡眠程序，如九点开始洗漱，然后上床，读读故事念念绘本等，让孩子平静情绪，让孩子在愉悦的心情里进入梦乡。恐惧、不安、生气等等不良情绪会导致孩子睡眠质量差，长期下去不利于成长。

4、适量运动。春天是万物生长的季节，孩子们也同刚出笼的鸟儿，脱去厚厚的冬衣，愉快的撒欢儿。这时，在晴朗的天气里可以带孩子多晒晒太阳，多进行一些户外活动，例如跳跃类的打篮球、跳绳、摸高，伸展类的游泳、体操、慢跑等等。但是运动的同时也要保护好孩子的身体，凡事不可过度，避免造成过度运动导致的各种运动损伤。

5、饮食均衡。在越来越倡导健康饮食的今天，很多妈妈都会给孩子做很多色香味俱全的辅食。在督促孩子吃饭的过程中，我们要关注量更要关注质，不仅要吃饱，更要吃好。平时生活中要注意均衡饮食，注意补充蛋白质、矿物质和微量元素。每餐肉、蛋、奶的量不要过多，多给孩子补充蔬菜、水果，多吃粗粮，有的孩子挑食，可能需要喂养者花更多的心思去做宝宝爱吃的餐食。看到孩子把自己花心思做的饭菜全部吃完，还说好好吃我还要，可能是每个像我一样的厨房菜鸟妈妈们最欣慰的事了吧。同时要纠正孩子吃垃圾食品的习惯。垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，对孩子的身体不利，不但抑制生长激素的生长，有的还影响孩子的健康。

三、身高长时间不长，需要警惕的几件事

如果家长们发现自己孩子身高长时间停滞不怎么涨，可能就要警惕性早熟、过度肥胖、心里压力过大等问题，必要时请求助专业的儿童保健医生，通过测骨龄、垂体、生长激素激发试验等专业手段排查影响孩子身高的因素，对症治疗哦！

宝宝长高取决于下面几个因素：1.遗传因素，在宝宝长高的过程中起着非常重要的作用。父母的身材高，一般子女的身长也高。2.性别因素，一般男孩身长比女孩高。3.营养因素，全面均衡的营养有利于宝宝快速生长发育！4.睡眠的质和量对宝宝长高身体非常重要！5.适量的运动对促进宝宝骨骼长骨的发育，对宝宝在长高的过程中也是非常要紧的！6.愉悦健康的环境对宝宝发育也是十分重要的！

营养因素对孩子长高非常要紧

第一类营养素：蛋白质

蛋白质和核酸是生命存在的基础和重要形式！通俗点来说就是人体的结构各组织器官，心肝脾肺、肌肉、骨骼、关节、皮肤毛发、血液，淋巴液、细胞免疫系统、体液免疫系统、酶系统，激素，包括生长激素都是由蛋白质组成的！

蛋白质的主要来源是母乳和其他奶制品，各种红色的肉和白色的肉、血制品等！为了健康的需要，人的一生中应该不断地提供适量的优质蛋白，尤其是正在生长发育中的婴幼儿，以及学龄前儿童。

第二类营养素：脂肪

第三类营养素：碳水化合物。

第四类营养素：矿物质

矿物质分常量元素和微量元素，常量元素一般指我们身体里的钙磷，微量元素就是在身体里的含量非常的少！

钙元素是骨骼和牙齿的主要成分，身体99%的钙存在于骨骼和牙齿中！

许多妈妈们会问“我的宝宝需要补钙吗？”

一般的说，要看具体情况。首先考虑，6个月之前纯母乳喂养的孩子完全不用补钙，只吃维生素D就可以了！1岁之内的宝宝如果每天说奶量在500-600毫升也不需要额外补钙！

一岁以后除了配方奶以外还可以吃酸奶，其次是豆制品、鱼虾、蛋、肉类、海带、紫菜、芝麻酱等等都可以！

优质睡眠对孩子长个至关重

宝宝深睡眠时脑垂体分泌生长激素，有利于宝宝身高的增长！

为了孩子长个，户外运动非常重要！

户外运动可以增加食欲、促进血液、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌，有利于宝宝生长发育。