怎么缓解自己焦虑的情绪

梦中一位清雅脱俗的鹤仙子，教我一套祛除焦虑的心法秘诀。不知对不对，分享出来。

梦中鹤仙现身

说来这事也怪，我有一段时间特别焦虑，非常焦虑到每天睡不着觉，吃饭都不香，见人都烦。然后开始人就变得消瘦。有时候还会有自杀的倾向。

工作上也无法正常做好一件事情。人焦虑的时候看什么都不顺眼，总觉得这个世界都在给自己作对，总觉得每一个人都是来折磨自己的，没有人理解自己。活得非常痛苦。

有一天我做了一个梦。梦见我到了一片山树葱茏烟尘雾笼宛如仙境的不知名林子当中，那里有一只白鹤，亭亭玉立站在那里！

我不知就里，反正也是焦躁，仙气的环境也改变不了我的心境，我就是莫名焦虑，于是就拿个树竹子去撩那只仙鹤。

忽然之间，它展开翅膀、在我眼前就变成一位素衣仙女。长得十分漂亮，把我给镇住了。

她怒斥我道：年轻人，你真是无礼呢。是不是最近特别焦虑，睡不着觉很烦恼。

我说：哎呀，仙子啊，你怎么知道我的情况？不过你叫我年轻人，我看你比我还年轻呢。

她说：我在这无忧山中已经700年，也见过不少人。却没见过你这般鲁莽无礼的。

我就笑了说：那还不是因为你见识太少。

鹤仙子阐释我的心迹

她说：一个人无礼是因为不懂得尊重别人的愉悦，不懂得尊重别人的人，是因为自性被狂躁自大蒙蔽。

当狂躁自大发生作用，你就会在自卑和自负当中来回旋转头晕脑胀。

这就是为什么你现在焦躁心里面看不起这个世界任何人任何事，这是你的自负，然而这也是你的自卑，这些自负自卑，每天都在折腾你，让你困在你自己的那个偏执可笑的小世界里。无法和真正的世界通融，无法喘息。

我一听感觉好像真的是这么回事。这种内心的活动从来没有告诉别人过，确实我当时就是很自负，但是又自卑。于是我向她行礼：请仙子解惑指导一下。

她说：自卑，是因为你不做实事，企图走捷径，总盼望天上掉馅饼，你期望贵人忽然出现，毫无条件的满足你所有的自负要求，为你铺垫人生路。你希望你有那种一出手别人都得服你的运气。可是你不去努力，就得不到，所以你只能怨天尤人。从而产生了潜意识里的自卑。

我听傻了，我说：仙子你怎么知道我的情况。

她说：你自负，是因为你从不落在实处，你看不上干实事的老实人，你又不屑于做投机取巧的人，所以你在自己的世界里闹腾，可笑的是你是和自己闹腾，你损害不了别人，专门损害自己。这是天底下最愚蠢的事。

仙子指路

我汗如雨下，几乎要跪拜，说：仙子啊，你太厉害了，知道我的病根子，求你传授解脱之法吧。

她说：我给你说几个点，你自己领悟。

1、正确面对你的欲望

你其实需要正确面对你的欲望，你要知道，你想发财、想成功，这很正常，但是你要理清头绪，你要的成功和发财，需要怎么样的努力才可以达成，人的成功需要努力，不能依靠幻想，你因为对自己的欲望很模糊，很乱，所以你无法正确行动。

有时候人要活的很清晰，明确自己要什么，能付出什么代价。这是需要明确的。

2、给你的自我减减肥

你的自我太大了太肥了，臃肿。已经影响你的健康了。你需要给它减肥。你要搞清楚，自我会让你仇视世界、抵触世界。你因为这个臃肿的自我，接受不了别人对你的评判，接受不了世界对你的评判，因为那些都是你自己在虚幻想出来的。

你觉得自己活得不够成功，事情处理的不好，其实这个地球照样在转，你的周围的人活得很正常，没有人有太多的时间去关注你的生存状态。你好和不好斗不过是他们的一时半会的谈资而已，你不需要在意自己的存在感。

3、专注在手头上，别多想

你要学着老实勤奋一点，很多时候焦虑都是来自不去解决实际问题。逃避问题，你老实一点踏实一点，就会自然而然积累起来。你今天做一天的事情，解决一个小问题，积累一个月就不得了的了。

可是你三天打鱼两天晒网，什么都是热三天就放弃，干什么坚持都依赖环境依赖别人的理解和支持，用现在你们人间流传的话说，赚钱还要人哄着你，那你洗洗睡吧。

你要专注在你手头上的事情，眼前的那一件事情，不要想多了，想明天想后天想几年后，你先埋头把眼前当下的这件事做好，永远你都记住，埋头做好眼前的事，你就会越来越充实越来越愉悦。

4、成败结果是云烟，过程是财富

这是人间最大的鸡汤，但真的很香，你听了做不到也白搭，但是你听了能够慢慢去尝试体会，就会改变。你要去体会，尝试自己投入每一件事，用心去做，

不要想：我为啥要为这个事耗费半个小时，你不要这样想，你就简单点，每一件事都用心做好，毛巾用心挂好，鞋子用心摆好，每一句话用心说，每一件工作，别人托付给你的，用心完成。这样你就会体会到，过程比结果重要。

因为只有你用心付出过程中，才会对结果不过于执着，因为至少你努力了。

她笑了笑，说：人间不易，能活在世上，是个幸运，好好做人享受每一分秒吧。

说完变成仙鹤，展翅飞去，消失的无影无踪。

怎么调理焦虑情绪？

首先要认为焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于这种心理状态，压力自然减弱，如果受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。

正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，如果你长期的处于心理焦虑状态，建议你用下面几个方法，来调整你的焦虑情绪。

1.增强安全感

一般情况下，是因为安全感不够，总是担心着有什么事情要发生，从而导致焦虑。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失。

2.增加自信心

没有自信的人，对完成和应付事物的能力处于怀疑的，从而忧虑和紧张。

3.转移注意力

越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪，导致胡思乱想，坐立不安。比如在家方便的话，可以打开电视看看动画片、儿童节目；或者，起身走出去到健身房，练的一身大汗，心情会顿时好起来。

4.倾诉，旅游

找好朋友把行不明白的事说出来，安排一次旅游等。

其实人无远虑必有近忧，适度的焦虑能激励我们发挥才能，当出现过分的焦虑，通过适当的放松调节，就能平静从容地面对，做到波澜不惊。