眼睛很酸很累该怎么办

眼睛是心灵之窗保护好眼睛尤其重要，但是现在这个高科技为主的时代，各种电子产品也层出不穷，手机、平板、电脑等更是越来越先进，也正是因为这样，现在的生活和工作都越来越离不开电子产品，也因此，我们工作的时候经常对着电脑、回家以后又经常玩手机，用眼过度造成眼睛经常性酸累。平日里要注意以下几点:

一.眼部保健操要坚持做。经常用眼的人要经常性的对眼部进行按摩并且经常性的做做眼部保健操，缓解眼睛的疲劳。

二.合理设置电脑、手机屏幕。经常使用的电脑和手机的屏幕亮度最好设置成和环境相符的，比如，晚上亮度稍微调暗，白天亮度稍微调亮。以及屏幕界面设置成对眼睛伤害比较小的保护眼睛的清新绿色的屏幕界面。

三.合理使用电脑、手机的时间和频率。使用电脑或手机的时候，眼睛要间歇性的休息下，不要长时间的盯着电脑或手机，当眼睛疲劳酸累的时候，一定要向远处眺望或者闭眼休息一下。

四.要注意睡眠和休息，不要通宵熬夜。充足的睡眠是比任何药物都要有效的保护眼睛的方法。要保护眼睛，一定要注意保证充足的睡眠以及睡眠质量，一定不要通宵熬夜。

五.要注意有适量的运动。生命在于运动，适当的运动不仅对身体有好处，对眼睛也有好处，因此，在忙碌的生活工作之余一定要抽时间进行适量的运动。

六.健康饮食最关键。日常饮食一定要注意，不要随意的吃垃圾食品，要注意饮食的规律性以及饮食的健康性。要多吃含维生素A、维生素B和维生素C的蔬菜和食品。

归纳起来就是要注意:眼部按摩和保健操要使用正确的方法、要进行适量的运动、饮食要注意规律和健康等。平日眼睛如果疲劳了要自我进行调解，比如太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光；工作或学习每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息，或者减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳；闭眼休息，也是消除眼睛疲劳的好方法，眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果；还有将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。等等吧。