怎样才能有效地照顾好自己的心理健康呢

非常高兴能够看到您的提问，首先在解答问题以前，请能看到这个答案的一切，有缘人记得关注在下关注在下即可看到在下解答的所有答案。那么首先，我们来看一下您所提的健康的心理问题，那么让我们仔细来分析一下正所谓开心不开心，他到底取决于我们看到的事物，还是取决于我们内心的分别，就是说我们再分别，外相上的一切事物的时候我们总是喜欢以我们的认知标准来去衡量，是对的，是错的，是好的，是坏的事，开心的事，不开心的，那么呢，真正影响我们的，并不是外在的事物，而是我们怎么去看待外在事物？当一个人，看到外境美的东西，我们就会说，这里真美呀，每我们是怎么知道的？我们是通过眼睛的感官，然后加上我们内心的分别，我们知道什么是美？我们看丑的时候，外境现前，我们的眼睛的感官，加上我们内心的分别，就是说，你怎么知道这个东西是美的？你用什么样的标尺来证明这个东西是美的？是你一次没有见过这个东西，别人说真美啊，你怎么知道这是美呢？这里就出现了一个我们每个人用的这个标尺来衡量什么是美？来衡量的这个标尺并不是来源于外景，而是来源于自己内心的分别认识，这个认识是什么呢，就是自己通过经验获得的一个认知，大家都说这是美的，这是抽的，你也认可了这个标准，每当遇到这一切镜像的时候，我们就会用这个标准来衡量，我们所看到的，实际上我们活在一个自己自我分别的状态当中，如果说一个东西，你从来没有见过，拿给你，也没有人告诉你这是什么？你能不能知道这个东西是什么呢？很显然你不能知道，因为在你的分别标准里，并没有这个东西，这个东西是好是坏，你也不可能知道，因为什么在你的这个标尺里就没有这个标准，也就是说，但真正自己的内心，产生的标准，用这个标准来衡量这一切的时候，我们就会看到什么样的分别世界，也就是说，你看到一个人很坏，那这个人是怎么坏的？他是哪里坏？我们每个人心里有一个对于坏人的一个标尺，那这个标尺就是我们认识坏人的一个标准，那怎么样把它划归为坏人呢？就是我们用这个标准去划分这个人是坏人，他跟这个标志相对应的，通过这一点，我们来想慢一点看这个地方，也就是我们内心产生了什么样的分别认识？我们就会看到什么样的世界？说我们看到的是好的，分别认识我们的世界里就有了好的景象我看到了，我不喜欢的，我憎恨的你的内心里就产生了愤怒，这就是自己产生的，分别认识，其实就是自己内心的世界，也是你看到的世界，也是你外在表现的时间，我这一点我们原来可以看明白这一切只不过是自己内心的一个分别，那么我们不需要去改变外境，而是改变我们内心观察世界，了解世界的这个标尺就可以了，我，我们总是喜欢看到自己喜欢的，而不喜欢看到自己不喜欢的，这里就是非常有意思的一个问题，就是你不喜欢看到自己不喜欢的，可是这不喜欢的事情一样会出现在自己的世界当中，自己的眼前，人活在世，没有一帆风顺的，哎，这就是为什么呢，我们遇到了不开心的事情，总是说这是不好的，实际上你遇到不开心的事情也是很正常的，也是人生经历的一个过程，如果说一个凡夫，他总是在这种，不开心的状态下生活，那么他的世界就是不开心的，他为什么呢？因为他始终在用自己的，不好的心理状态来去衡量这个世界，其实当你发现原来这一切，好的与不好的都是人生当中所要经历的一个过程，这个过程并不是由人为而控制的，就是说我不能遇到好不好的？可是这种认为并不能改变，你所遇到的一切，每个人都会遇到开心的与不开心的，喜欢的与不喜欢的，那么，我也应该看清楚这个地方，不但要喜欢自己开心的地方还要去学会包容着不开心的地方，这个不开心，其实也是自己内心的一个分别，所以看待问题应该要多角度全方位的去看，当你发现原来这不开心，只是自己的一个分别的时候，你放下这个分别的标尺，坦然的接受着能遇到的一切，这个时候你的心理状态就从一个反复的认识，走向了更高级，你的心里绝对是没有问题的，因为你不会用坏的标尺来衡量这个世界，因为你看到坏的事件，只不过是你内心的分别标尺而已，好了，就说这么多吧，谢谢大家能看到最后的一切，有缘大德，希望您能关注在下，在下跟您多学习，谢谢大家

我认为只有主动学习心理学知识，掌握情绪规律，顺应情绪变化，才能有效地照顾好自己的心理健康。

事实上，我们心理健康出问题也只是在某一个点上卡住了，或者某一件事情上卡住了出不来。比如说亲人之间产生了矛盾，你脑袋里就会想为什么这样？我如果不这样就好了？对方不怎样怎样就好了？越想越不明白，越不明白越想。这样的话，就进入了思维的迷宫出不来了。慢慢就形成了心理问题。

但如果你学习了心理学知识就不同了。你就知道现实生活中有的问题是无解的。我们要改变能改变的，接受不能改变的。强行改变某些事情就会出现精神内耗，思维反刍。会造成你内心的混乱，身体健康也会受影响，比如吃不下、睡不着等。也会影响社会功能，因为注意力不集中，工作、学习、生活都会受到影响。

如果遇上自己无论如何都不能化解的情绪困扰的话，就要及时看精神科医生或者是请专业的心理咨询师强力干预，这样才能及时止损，避免形成严重的心理问题。