请问早餐吃什么东西最好,孕妇早餐吃什么最好

今天早上，美国心脏协会AHA发了一条twitter，它做了一个所谓的健康早餐视频，这个视频一发出，引发了极大的争议，可以说是遭遇美国人的集体攻击。

美国心脏病协会建议大家早上起来吃燕麦，还有蜂蜜，水果等早餐，被网友认为是满满的糖，很容易引发高血糖，高血脂。

一个心脏病协会，竟然给人们建议如此高糖的食物，歪果仁真的快要气疯了，为什么是这样，首先，我带大家了解一下AHA。

美国心脏协会是个什么组织？

美国心脏协会，它到底是一个什么样的机构，AHA成立于1924年，声称要改善全世界人民的心脏健康，改善中风问题，给全世界人做健康教育，他们一直在推崇低脂饮食，他们一直声称脂肪是健康杀手，尤其的饱和脂肪。

但是一直以来，低脂饮食是备受质疑，随着网络和信息的快速发展，低脂饮食的神话已经被慢慢揭开，国外已经很多医生，科学家都不不相信低脂饮食了。

世界权威的公共卫生学府（哈佛公共卫生学院），也曾经在他们的网站上说，是时候停止低脂饮食了。

AHA做了很多事情，让很多研究学者侧目。

AHA推荐大家吃他汀类药物，说是能降低胆固醇，能改善心血管疾病的风险，但是真相是，他汀类药物不仅仅无效，还一堆副作用。

AHA推荐大家吃植物油，用来代替动物油，不管大豆油等油的转基因问题（转基因尚未被科学证明无风险），从来不提这些植物油富含Omega-6，会加重体内炎症，可能增加心血管疾病的风险，还有这些植物油富含多不饱和脂肪，极其不稳定，高温下非常容易产生致癌物质。

美国一个科学家发现，用植物油代替动物油，死亡风险升高了。相关阅读→植物油代替动物油，死得早？| 这两个研究一出，美国医生慌了…..

（NIH研究员Ramsden博士Dr Ramsden）

AHA推荐大家吃一些高糖的即食类麦片，里面富含糖，高碳水，还有草甘膦。

AHA推荐心脏病患者低脂高碳水饮食，根本无法降低心脏病的发病风险，还可能加剧。

虽然他们是非盈利机构，但是每年盈利达8亿美金，主要收入来源是，奶制品行业，各种植物油品公司，比如说大豆油，菜籽油，大型医药公司，比如说他汀类药物，还有他们的低脂饮食权威标志。

史上最差的业绩水平

AHA如果是公司，可能早就倒闭了，应该会被客户告死，他们的饮食建议，无法真正解决全世界人民的健康问题，反而让健康问题进一步恶化。

从50年代到现在，肥胖如同一场瘟疫一般开始蔓延，糖尿病的发病率也迅速增长，美国成年人患糖尿病的比例由低于 1% 增长到高于 11% 。

与此同时，心脏病却没有得到缓解和抑制，依然是头号致死原因。

如果他们的饮食指南（低脂高碳饮食）有效果，全世界的健康问题会变得越来越糟糕吗？

去年，美国心脏协会的主席，竟然突然心脏病发作，他肯定按照心脏协会的饮食指南进食，为什么会得心脏病，这个不得而知。详情请点击：惊，美国心脏协会（AHA）主席，突发心脏病，为什么？

低脂饮食，涉嫌学术作假？

几十年前，在营养学界有一场旷日持久的争论，那就是：到底糖和脂肪，谁才是心脏病的罪魁祸首。

最后，因为经济实力悬殊太大，力挺糖的那一派，有药品公司、糖业协会的支持，他们最终赢了。

随后低脂饮食开始流行起来，全世界都开始害怕脂肪，而大量吃糖和碳水化合物，这几十年，脂肪一直在帮糖背黑锅。

低脂饮食是伪科学，现在很多国外学者都很清楚，他来源于一个涉嫌学术作假的研究，几十年前，一帮被收买的科学家，采取摘樱桃式的挑选出合适自己的研究：

解释：研究者为了证明自己的一个假设，从一大堆数据中挑出合适自己的，忽略不符合自己假设的数据。

这样的研究方式，用来蛊惑普通大众，但是这些都是很早很早的研究，最新的研究方法，都不支持他们的理论，另一句话说就是，他们涉嫌学术作假。

在我说过多次的那个臭名昭著的「七国研究」的调查中，基斯刻意挑选了日本、芬兰、意大利等符合他的假说的国家的数据，而有意避开了瑞士、法国、德国、挪威、瑞典等地，因为瑞士、法国等国家的人民虽然饱和脂肪的摄入量很高，但心脏病发病率却很低。

真实的数据并未呈现相关性

但安塞·基斯从中人为去掉了不符合自己假说的数据

这种刻意避开和自己的假说有冲突，对实验数据进行摘樱桃式的挑选的做法，用现在的话来说就是：学术作假。

在国外，越来越多的学者和普通大众，都知道米面糖的危害，大家还记得加拿大的心脏联盟主席yusif博士吗？

他明确指出，碳水化合物摄入太多，会增加心脏病的风险。

增加脂肪的摄入量，是有保护作用的。相关阅读→主食太多，易得心脏病—世界心脏联盟主席Salim Yusuf

这些最新的数据，却没有任何一个机构媒体去宣传，被专家忽略。

大部分传统机构和专家，还在痴迷不悟或者假装不懂，告诫大家要多吃五谷杂粮等主食，少吃脂肪。

美国心脏病协会，有一群信仰素食的权威学者，他们依然在推荐几十年前的高碳水低脂饮食，真的让人汗颜。

（低脂饮食的坟墓）

这种错误的营养学观念，可能导致肥胖、糖尿病、提高心脏病的风险，美国这些相关的协会，大多数和一些利益集团有扯不清的关系。

我觉得，在我国，有两句话真的害死很多人。

一日三餐要吃好，五谷杂粮是最健康的，这两句话，不知道毁了多少人的健康，让多少人每年进医院。

有关一日吃三餐，我斗胆说一句，一日三餐很不健康，也是很不科学的。

现在社会的成年人，根本就没必要一日吃三餐，大部分慢性疾病，都是因为一日三餐吃多了引起的，少吃一点，轻断食，就会大大减少糖尿病，三高，心脏病的风险。

我觉得，没有哪一餐是重要的，不饿就不吃，吃饱就停，这是最基本的健康原则。

早餐根本就没那么重要，一天最多吃两餐，不饿就完全没必要吃，不吃早餐比吃早餐更健康，如果你适应了，一日一餐吃够营养也没问题。

我三年不吃早餐，最近几个月一日一餐，坚持低碳水饮食，比谁都健康，从一个大胖子，瘦回20多岁的身材。

但是，需要让身体慢慢适应，慢慢过渡，适应。

适应后，不会有胃不适，记住，胃不是饿坏的，是吃坏的。

不会有低血糖，低血糖是高血糖引起的，短期低血糖没有那么恐怖，饿肚子不会死人。

短期的副作用很快就消失，接下来你会非常享受这个状态。

你吃一日三餐，可能会天天去医院，各种皮肤病、胃病、感冒、炎症、上火、高血糖、高血压、心跳加速。

现在的我血糖很稳定，空腹力量训练都没有问题，甘油三酯很低，一身肌肉，6块腹肌。

想要真正的健康，坚持低碳饮食，坚持轻断食，这才是王道。

个人觉得如下的早餐比较适合都市人一日的营养需要，可谓是健康又美味。

1、喝米粥

米粥暖胃，容易消化，米粥有分很多种，有甜的，有咸的，按自己的口味选择，早餐喝点米粥是不错的选择。

2、吃粉条

粉条做早餐受到了大众的喜欢，汤的味道可淡可浓，佐料任君选择，而且一碗粉条在早晨里也很有吸引力，让人胃口大开。

3、吃玉米

玉米淀粉含量很高，营养价值可观，而且携带方便，对于一些赶路上班和上学的人来说是不二的选择。

4、吃馒头

一说起馒头，大家都不陌生，特别东北大馒头，吃一个可以顶一个上午，而且它的能量很快释放出来，让人一个早上都精神饱满。

5、吃鸡蛋

鸡蛋不说大家也知道，虽然小小的一颗鸡蛋，但是可以顶饥一整天呢，当然鸡蛋做早餐也有很多种做法，可以根据自己的口味去选择。