面对失落感,你们都是怎么处理的呢

人的生活离不开酸甜苦辣咸,离开哪一样,就会五味不全 。每个人都有自己的情绪,喜怒哀思,就像天上的月亮一样,阴晴圆缺,四季分明。人,有高兴就有难过,有消极就有积极,有兴奋就有失落,也正因为人们对事情有着丰富的情绪,所以我们的生活才会丰富多彩。
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积极的情绪,我们很容易面对。可是对于消极负面的情绪,我们有的时候却会深陷在其漩涡里,而无法挣脱。失落这种情绪,在我们的生活中会常常遇到。面对失落,我们应该怎么处理呢?

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第一,寻找失落的原因。

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失落来临总是有原因的。世界上的万物都存在因果关系,我们要找到我们失落的原因是什么,是什么事情导致出我们自己的情绪失落?是心情不好引起的?还是某一件事没有做成感到失望了?或者突然有一种莫名其妙的失落感黯然泪下?只有找到根本,我们才能更好地调节好自己的情绪,协调好自己的生活,更好的工作。

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第二,正确的认知失落。

所谓失落感,指的就是原来属于自己的某种重要的东西,被一种有形的或无形的力量强行剥夺后的一种情感体验。

找到失落感原因后,我们必须正确地认知失落。当一些事情没有达到自己的期望值,或者当自己失去一些自己认为重要的东西时,我们都会感觉到失落。失落让我们觉得生活没劲,让我们觉得生活很沉闷,甚至会伴随着严重的悲伤,难过,自暴自弃,或者一味失落下去。要知道,每个人都会有失落的感觉,所以当我们面对失落,不拒绝,不夸大,不逃避,要有迎难而上的勇气,积极去面对失落引起的原因,去调整心态,去处理失落因素,失落不可怕,可怕是消极。

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第三,从思想上自我调节。

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人之所以失落,失落引起烦,烦在于有过多的执着,把很多东西看得很重,如钱、事业、名声。佛说,人之所以痛苦在于追求错误的东西。放下,便自在,学会放下,那你的心情就会自然、平和。另外我们要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验,无论事情的好和坏,差和优。要学习《老子》那种,无为、不争、顺其自然的精髓。这些正是消除我们当今浮澡的心情良药,也是社会所欠缺的补给。

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第四,从情绪上自我调节。

我们是感性的,也是理性的。当感性过了,我们就需要用自己的理性来调节自己。我们知道失落的原因,我们认知了失落,我们知道失落带来的坏处,我们就要调节自己,让自己淡然地接受,让自己的生活,工作,多些正能量,以阳光心态展现出来。

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如何调节失落感?

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第五,我们从生活中来,在生活中失落了,我们再走出生活去,去找回自信,学会调节失落感,会发现走出去有不一样的感觉,不一样的收获。

1,转移注意力——运动。

我们要转移自己的注意力,而运动会是很好的一个办法。运动会给你的身体带来力量,会给你的心情带来焕然一新的感觉。

2,转移注意力——读书。

人类不仅需要物质上的满足,还需要心灵里的伴侣。而书是一个很好的心灵伙伴,它可以给我们带来心灵的慰藉与平静。多看书,选择自己喜欢看的书,让它带我们去心灵旅行,在旅行(看书)过程中,可以将自己的情绪调节过来的。

3,转移注意力——电影。

看一场电影,是调整心情调节失落的不错良药。可以选择看一场喜剧片,在喜剧电影中找到最开心的事情,在戏剧中找到最真实的自己。

4,转移注意力——公园。

独自一人去公园走走,看看,散散步,放空心思,观察大自然的花花草草,感染一下公园里来来往往的人的快乐,在他们的脸上看到的笑容是最美的笑容。

5,转移注意力——小聚。

可以找一些朋友进行聚聚,小酌几杯。在家的时候,可以找几个好朋友一起小酌几杯,谈谈最近的发展,谈谈自己对于以后的打算,也算是和好朋友聊聊天,交流交流友情。

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转移注意力的方法太多了,条件允许,可以来一场说走就走的旅游;做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。也可以选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。也可以学学佛家打禅、道家打坐…不管咋说,调节失落感,总有一款适合你。

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生活还得过下去

最后,调整好心态,学会放下,生活还得过下去。生活原本就是:生容易,活容易,生活却不容易。人生本来是经历,这个经历,我们无法去选择,无法重来,更无法彩排,遇到高兴的事情固然可喜,但是遇到不得不解决的难题,我们也必须坦然面对,尽我们最大的能力,让生活不留下遗憾。但是最重要的还是我们要放开心怀,放眼看世界,其实世界还是很美好的。
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每个人都会有失落的时候,每个人处理失落心情的方式也不一样,我失落的时候就喜欢写点东西,不管写什么都好,反正写完之后心情就会好多了。面对失落感,你们都是怎么处理的呢图7

要知道每个人都不会是一帆风顺的,难免会有困难和挫折,面对困难和挫折的时候我们需要做的是面对而不是逃避,越是逃避越会感到挫败,我认为要处理好失落感要做好以下几点:

第一分析清楚让你失落的原因是什么,比如是工作上的压力和困难、爱情的不顺心还是生活中的压力,要清楚你为什么而失落。面对失落感,你们都是怎么处理的呢图8

第二我觉得一个人如果自我意识控制强了,那么他会很轻松的处理掉失落感,自我意识控制不去想那些烦心的事,不要把所有事情的结果都往坏处想,凡事都有好与坏两面的结局,如果你看过《墨菲定理》这本书你就一定会知道:“你越害怕发生什么,那么它就一定会发生”。

第三当你感到失落的时候,尽量避免一个人独处,因为一个人的时候,你会越来越感到失落,可以找你的号朋友一起聊聊天,向你的好朋友倾诉一下你内心的苦楚,倾诉是一副治疗失落心情的良药。面对失落感,你们都是怎么处理的呢图9

第四分散注意力,可以看一些喜剧性的电视剧或是电影,就我个人而言,我喜欢听郭德纲的相声,包括有时失眠也是听着相声就睡着了。

第五、多运动、多去看看外面的世界,有可能的话来一场说走就走的旅行,去观赏一下沿途的风景,让自己好好放松一下。面对失落感,你们都是怎么处理的呢图10

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