为什么100米蛙泳成绩这么难提高呢

1.蛙泳节奏很重要

我们看下面这张图，是整个蛙泳的最高点，也就是在你换气的时候，整个腿是还没有动的，一定记得在这时候，腿才动。手向前伸直，腿也要伸直。整个节奏就是手先滑，滑的时候抬头，两臂夹紧的时候头在最高点。之后腿动，低头，手向前，然后最后腿并拢可能会在手并拢之后，这是正常的。

2.蛙泳的推动力在哪

很多让都有误区，认为蛙泳的推动全靠的的是手往后滑和腿往后蹬。然而很多人忽略了一个很重要的推动力就是夹肘。

具体看这个图，上2到下1的动作如果可以做到快而有力，推动力会很强。这就是为什么看到专业选手比赛，手夹肘并向前申的时候手出水面，是因为他们夹肘的力量特别大，整个身体也就浮出了水面。下面用几张图体会一下。

但对于业余选手来说，千万不要要求自己整个手出水面。因为业余选手力量远远不够，且你们如果故意把头抬出水，动作就不对了。正常夹肘用力就好。

3.想提高100蛙，先提高50蛙

100蛙的速度是建立在50蛙的基础上的，如果你50蛙进不了一分钟，何来100蛙进两分钟。在我看来，要想把100蛙游进两分钟，先把50蛙游进50s，这样基本可以保证100蛙进两分。

4.提高体能

游100m其实和跑400m是类似的，可能前一半感觉很轻松。但是到了后一半会非常累，技术变形什么的。所以100m要游好，要有一定的体能基础！

因为没有具体看到你的动作，所以只能通过一些普通人常见的问题来解答您的问题，如果有什么差错还尽请谅解。另外如果需要你也可以私信我一些你游泳的视频，这样就可以更好的告诉你问题在哪。

蛙泳100米2分钟，还没有达到业余爱好者的一级水平。说明你的游泳基本功还欠缺，依靠蛮练是不行的。

成人学游泳，出现问题最多的是忽视两个因素：一是对技术的理解差，大多数人对于一种泳姿的理解都不到位，但却不自知。比如，当我问你，蛙泳划手为什么内划发力而不是外划发力时，能解答上来的人很少。试想，你做动作却不知为什么做，你如何能够发挥出动作的应有效果呢？更有甚者，连外划和内划都不知道，速度就更无从谈起了。第二是身体柔韧性不合格，蛙泳腿的收腿和翻脚不合格，几乎是大多数人蛙泳的通病，高肘能力差的也很多。柔韧性差，动作做不到位，好比用一个钝刀去砍柴，任你如何挥汗如雨，也难以得到理想的回报。

我看不到你动作，无法知道你的具体原因，但是，这个速度达不到，问题一定出在上面两个原因之中，我相信，你可以自己分析出来的。