如何训练自己的大脑提高自己的智商呢

智力分为晶体智力和流体智力。

晶体智力可以靠后天努力得来，流体智力基本就是天生的。

就好比，一个人的先天体质是天生的，比如有些人怎么都不感冒。但是通过后天的锻炼，可以让你的体质比天生的猛汉还要健康。

至于你说的考试，用晶体智力应付足够了。

提高晶体智力，参考这两本：

1.《最强大脑》，郑才千写的，黄色封面的。他是名副其实的学神，会教你用最少的时间考最高的分数。淘宝搜郑才千就可以。

2.《如何高效阅读》，提高阅读速度的同时增强理解。期末刷书必备。

我看了《如何高效阅读》，阅读速度从每分钟200多字提升到1000多字，看中文书的速度的增长（并没有影响理解）给了我很大的自信。打算在背考研政治的时候看郑才千（就是最强大脑的第一个选手）的记忆方法。给我舍友看了这本书，她原先好几天才能整理完的专业课知识现在一晚上就能搞定。她在看了《思维导图》之后，学习效率大大提升，由原先的花大量时间整理笔记还记不住变成现在的短时间画完导图并且印象深刻。

至于读书目的，“刻苦”的心态十分重要，但自我感动要不得。一个人疯狂占用大脑CPU一上午刷了一本书是刻苦，一个人CPU占用率为20%但是焚膏继晷夜以继日地刷了同样的一本书，也是刻苦。这些书的作用在于让一些心态本就正确的人提高运行效率，就比如大家的目的都是从家里到学校，走着去也能到，但是既然有自行车为什么不用呢。你不用自行车不是错，错在你嘲笑使用自行车的人。

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睡眠

长时间玩手机、熬夜、喝酒或者喝咖啡，以及晚上作息不规律，会导致睡眠不好。优质的睡眠对于排除毒素、巩固记忆和其他基本的神经功能至关重要。

孤立

过多的孤立，尤其是孤独，对大脑是有害的。研究表明，社会关系对于一个健康快乐的头脑是不可或缺的。如果你开始觉得和社会脱节了，拿起电话或者去拜访某人。

不良饮食

吃过多垃圾食品的人，大脑中与学习、记忆和心理健康相关的区域更小。不要暴饮暴食，即使是健康的食物也会对认知和大脑发育产生负面影响。

多吃有利于大脑的食物，如：绿色多叶蔬菜、浆果、坚果和全谷物。

懒惰

不爱运动会对健康造成影响，虽然我们很多人锻炼的目的是为了身体的健康，但多运动也会增强大脑功能。建议每周进行三次适度锻炼，每次至少30分钟。

音量过大

相关研究证明，如果你将耳机开到最大音量，30分钟内你的听力就会永久受损。专家建议音量不要超过设备最大音量的60%。

优化大脑的几种习惯

保证高质量的睡眠

最重要的，确保你有足够的睡眠：

避免过度打盹，尤其是在下午。

不要喝酒或过晚的喝咖啡，晚餐不要吃的太多。

确保你的睡眠环境舒适。

每天在同一时间起床和睡觉，包括周末。