谷雨养生吃什么食物(谷雨天怎么养生)

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气即将到来，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。

谷雨是二十四节气的第6个节气，也是春天的最后一个节气。谷雨的到来，意味着寒冷的天气基本结束，气温回升会越来越快。

谷雨时节，细雨丝丝，柔美而深情，宛如蒲公英的飞絮轻轻飘落，滋润着世间万物的心灵。而此时在农家人的心里，还留着一份对春雨的许盼和感恩。

谷雨三候

萍始生：谷雨之日，“萍始生”，萍水始相逢。

鸣鸠拂其羽：谷雨后五日，“鸣鸠拂其羽”，鸠鸣预示着春要结束。

戴胜降于桑：戴胜”头顶有长毛，又称鸡冠鸟，此时落于桑树，蚕将生之候。

对于植物来说，谷雨是“雨生百谷”的好节气，对咱们来说，这也是春天的一个小尾巴，应该好好利用起来，健康养生。

1、谷雨护肝

暮春时节，花草树木随风轻摇，舒展生长。中医认为春气与肝相应，在清明、谷雨时节达到最旺，因此要抓紧时机调理肝血。

此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

2、谷雨健脾和中

中医认为，谷雨阳气升发，平素胃肠有积热的人一旦饮食不当容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。

因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。

应对方法：地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，具有补脾、益气的功效，在春天的这个时节不妨食用一些，特别是山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。

3、谷雨适当春捂

常言道：“谷雨寒死老鼠”，此时正处由春到夏的过渡阶段，南北大风天气常交替出现，谷雨也是一年中温差较大的时期，天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。

谷雨昼夜温差较大，中午热、早晚凉，因此在起居衣着方面，仍要适当“春捂”。早晚温差大，因而早出晚归的人群要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度，一般备件薄的针织衫即可，以不致出汗为宜。

4、谷雨祛湿

医学专家表示，由于谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，容易让人胃口不佳、身体困倦不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，因此需防“湿邪”侵袭伤身。

所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。

具有良好祛湿效果的食物有：赤豆、薏仁、山药、荷叶、冬瓜、鲫鱼等。

5、谷雨防过敏

谷雨时节是人们外出踏春的好时节，也最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。

所以户外活动要戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。

特别是过敏性体质者，上山踏青、到公园赏花时要避免与过敏原接触，在饮食上要注意减少海鲜等高蛋白的摄入，不慎发生过敏反应时要及时到医院就诊。

谷雨吃3种蔬菜

1、香 椿

谷雨前后，香椿新芽初绽，民间有“三月八，吃椿芽儿”的说法。

椿素有“树上青菜”之称，鲜椿芽钟含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C，具有提高机体免疫力、健胃理气，止泻润肤等多种功效。

2、韭 菜

韭菜又称阳草，味道鲜美，具有独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于提高人体免疫力。

韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素A和维生素B1，韭菜和猪肉类食品搭配，是比较营养的。

3、菠 菜

按照中医“春养肝”的观点，在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。

民间谚云“谷雨谷雨，采茶对雨”经过雨露的滋润，营养丰富，香气逼人，喝起来口感醇香绵和。

常喝2种茶饮

1、宜喝谷雨茶

谷雨茶，又名雨前茶。叶质柔软的春季嫩茶，富含多种维生素和氨基酸，喝一盏谷雨茶，滋味美妙，香气怡人之外，它还有很多有益的好处。

• 清火去病：谷雨茶生长在温和的春季，性温良，有温良去火的功效，可以用作茶疗；

• 健牙护齿：谷雨茶清香四溢、清甜甘口，常喝可以让人口齿清爽；

• 杀菌消毒：谷雨茶富含多种维生素和氨基酸，营养与矿物质都十分丰富。茶中含有的生理活性成分，有杀菌消毒作用。

2、枸杞红枣茶

有些小伙伴会有脸色发黄、长斑的苦恼，在中医看来，黄褐斑通常跟气血不足有关。

缓解黄褐斑，宜食用枸杞红枣茶。而谷雨时节，刚好是喝枸杞红枣茶的黄金时节，除了改善气色，还有养肝肾的益处。

具体喝法其实很简单：一小把枸杞、三至四颗红枣，用开水冲泡就好。如果有小伙伴最近容易发脾气，也可以在茶中放一两朵菊花，顺带着理理肝气。

谷雨是春季的最后一个节气，代表寓意寒潮天气基本结束，气温回升加快。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，谷雨节气之后神经痛的发病期，比如说坐骨神经痛，三叉神经痛，肩颈腰椎痛等等，此时可以刮痧拔罐理疗以缓解疼痛。同时天气转为室外的活动增加，北方地区的桃花、杏花开放，柳絮、杨絮四处飞扬，如果有过敏体质的朋友就应该注意花粉过敏，像过敏性鼻炎、过敏性哮喘等等都要注意。 春季肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天以及清明的最后三天当中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛，有利于营养的吸收，所以这个时候正是补身的大好时机。 我们知道潮湿往往与“寒”同时存在，防止湿邪也要注意保暖，不要让自己受凉，不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、祛湿的食物，适当的温补，让湿气岁大小便外排。 天气晴朗的时候多出去走走吧，散散步，晒晒太阳，适当的运动会让你更加健康。