无缘无故心情低落怎么办(心情每个月忽然很低落是为什么)

您曾经情绪低落过吗？

见过情情低落的人吗？

有诗为证，可叹可怜：

情绪低落欲何求，心情沉重面含忧。

目中万物不顺眼，吃喝乏味皱眉头。

心中郁闷难排解，明明是春却当秋。

躲进楼宅胡思想，对酒当歌解千愁。

情绪——

释义为人从事某种活动时产生的兴奋心理状态；或指不愉快的情感；泛指感情；缠绵的情意；劲头、情况。

情绪是人的内心世界外在表达方式：包括肢体，语言，动作，态度，声音，一般有：喜、怒、哀、乐、愁。情绪与情感在心念思维中区别是：人之任何的情绪，都是他内心的情感，在“可见”的形式下寻求的表达。

情绪低落——

孤独、寂寞、雨天、阴天、黑暗、寒冷、失落、失恋、失败、亏损、受欺、受辱、受害、受伤、饥饿、分离、思念、悲痛、生病、是情绪低落的产生源。

情绪低落是指人心境抑郁，表现为忧愁、语音低落、动作明显减少、自我感觉不良、异常乏力等，常常自责自卑，严重者有明显的罪恶感，甚至可出现自伤和自杀念头或行为。

情绪低落时，通常伴有某些生理功能的改变，如食欲减退或缺乏、闭经等。常见于抑郁症，或其他精神障碍或躯体疾病时的抑郁状态。

无缘无故的情绪低落——

由于人体生物钟的作用，每个月总那么几天，我们都会心情低落，百无聊赖，焦虑暴躁。

我们生活于其中的自然界，按照它自身的规律运动变化着。比如：

日有昼夜，月有圆缺，海有潮汐，花有开落。

自然界的变化对人的生理也有影响，生理作用又导致人的心理情绪发生变化，因而人的情绪有高潮和低潮之分。每个人因具体情况不同，低潮期有长短强弱之别。

有的人要长达几天，

有的人则很短暂，

有的感觉比较强，

有的甚至自己没有明显感觉。

遇到这种情况，坦然面对，不要着急，不要自造恐惧。因为越急对情情低落会雪上加霜。

只要注意把握和调节，趋利避害，完全可以不影响自己正常的学习、工作和生活。

下列方法，对调解情绪有一些帮助：

第一，学会分析判断，记住自己每月一般有哪几天情绪比较低，有多长时间，有何表现，做到心里有数，尽可能清楚地认识自己。

第二，当发现自己的情绪处于低潮的时候，要尽量保持平静的心态。

这时有意识的告诫自己，做什么要求不要过高，例如工作，，只要能完成正常任务即可，不要软抵硬抗。

待人处事要特别小心谨慎，力求平和，避免冲动，看到一些不顺意的事，豁达一点，最好多一点换位思考。情绪不好，效率本来就低，又自我加压，效率更低，对自己不满意，情绪更坏，会造成自我伤害。

第三，要有意识调节自己的心绪，人为的掀起小高潮。

情绪低落时，满足自己的一点小心愿：

买一点喜欢吃的、看的、玩的东西；

到平时喜欢的地方、朋友、场景去开开心；

约一二朋友下餐馆，抒怀、碰杯畅饮，痛快的吃喝一顿；

找一个音乐厅，忘情引亢高歌几曲。

散散步，看一场电影，打打球，让注意力转移。

有两首古诗，在情绪低落时不妨读一读、诵一诵，或许有调节情绪之功用：

一首是唐.李白的《行路难三首·其一》

金樽清酒斗十千，玉盘珍羞直万钱。

停杯投箸不能食，拔剑四顾心茫然。

欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山。

闲来垂钓碧溪上，忽复乘舟梦日边。

行路难，行路难，多歧路，今安在。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。

另一首是宋.陆游的《游山西村》

莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。

山重水复疑无路，柳暗花明又一村。

箫鼓追随春社近，衣冠简朴古风存。

从今若许闲乘月，柱杖无时夜扣门。

放松心态，多动脑筋，低潮期就可以轻松地度过。

正所谓：“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。

人，做为自然的产物，应该与自然一样有一定的规律性，每个人生活中，心理生理都有一定的周期性，就如同月有阴晴圆缺，水有朝起朝落，花有盛开有凋零，所以无缘无故的产生情绪低落，很正常。

不过，这种无缘无故的心情低落，如果持续时间较短，那就是心情随身边发生的事情而变化，可能一段时间单位工作不顺心，或者家庭繁琐事情解决出现困难，造成心情低落，至于说无缘无故，那只是不想说出原因罢了！

这种情况下，可以改善心情，有麻烦事情就放一放，尽量不去想它，然后做一些快乐的事情，比如找几个朋友打打球，也可以在山林转一转，看一看山水，释放一下压力，也可以写一写书法，KTV去唱唱歌等等，情绪释放后，情况会好一些，等过一段时间的冷处理，在想办法解决遇到的难题，说不定就迎刃而解了！

如果是长时间的无缘无故的心情低落，经常感到什么都不顺心！看到什么人都不顺眼！就觉得任何人都与自己过不去，对做什么事情都没兴趣，只想闭门呆在家里，不想与任何人接触！

这时候，就要考虑心理可能有疾病了，可能产生抑郁症或自闭症，一定不能任其发展，一定要去看医生！及时治疗！另外需要家人的理解支持！