怀孕的时候,每天能吃几个车厘子吗

导读：孕期吃车厘子有哪些好处，每天吃多少比较合适，要注意什么？怎么辨别车厘子与国产樱桃？

昨天经过几个水果档都摆满了娇艳欲滴的车厘子，每斤卖45元，红色小樱桃稍微便宜一点。相信很多孕妈看到开车厘子都忍不住买些回来吃。

车厘子的最为突出的营养物质就是叶酸、钾、铁、糖质与维生素C了，且它属于低卡路里水果，即使有点超重的孕妈吃也很合适。

孕期吃车厘子有这几个好处：

车厘子所含的维生素C，可以说是全能型选手，它既可以抑制黑色素生成，预防妊娠纹与皮肤暗沉长斑，又可以提高孕妈的免疫力，促进骨胶原的生成，预防骨质疏松症。与富含铁、叶酸的食物同食，还可以提高吸收率。

车厘子里面含有很多的叶酸（每100g有23.94μg）与铁，均可预防贫血。叶酸是孕妈每天必须要摄取的营养物质，主要肩负着促进细胞分裂和DNA的合成的责任。孕期叶酸不足，特别是孕初期，胎儿神经管畸形的风险会高很多。神经管是大脑的原形，它畸形了会影响宝宝的智力。

车厘子还含有许多的葡萄糖，这些糖质是可以滋养大脑，促进胎宝宝的大脑发育。另外，还可以缓解疲劳。孕期很容易疲劳，吃些车厘子解解乏正好合适。

据说，车厘子还可以驱寒暖身的功效。孕期体寒是头号大敌，轻则影响子宫血管收缩从而影响胎儿发育或分娩，重则早产。

孕期吃车厘子每天吃多少个合适，要注意什么？

车厘子小小的，鲜甜多汁，娇艳欲滴，不知不觉就吃了很多。车厘子虽然好吃，但吃多了会有很多问题。

①车厘子的吃多了容易腹泻、腹痛。

②车厘子是含有较多钾的，体弱肾虚的孕妈要少吃。

③车厘子含有较多的山梨醇与膳食纤维，吃多了容易放屁。

④车厘子性温，燥热体质少吃

一个车厘子大概5g左右,孕期建议每天吃水果200g,所以最好不要超过40个，但美妈建议各位吃20个，再吃一下其他水果，这果营养会均衡一些。

一秒教你辨别车厘子与国产樱桃

车厘子：颜色淡黄或暗红，个头较大，味很甜，弹性很好，口感细腻。

国产樱桃：颜色为浅红色，甜中略带酸味，个头较小。

关于车厘子，百度百科上的定义如下：　　

车厘子一般指樱桃（蔷薇科樱属植物),其果实可以作为水果食用，外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。

因此可见，车厘子富含多种微量元素，营养价值非常高，乃是孕期孕妈妈们吃水果时的不错选择。当然，再好的东西也要有个度，孕妈们不可能每天都将车厘子当饭吃。

那么问题来了，怀孕后每天可以吃多少个车厘子呢？下面柠檬妈就来给各位孕妈们分析一下。

相关案例。

19年春节期间，家住重庆的32岁王女士计划着与全家一起出去旅游。当时因为大过年的，亲戚朋友送了两箱车厘子放家中，王女士担心旅游回来这些车厘子会变坏，于是乎便将所有的车厘子洗干净带在路上吃。

据报道称，王女士在外旅游5天，就将所有的车厘子给吃光了，足足有6斤多。等到旅游完返程时，王女士开始感觉不适，腹部绞痛难忍，还拉出“血便”，最后晕倒在了厕所。家人急忙将其送至医院，检查结果为“急性胃肠炎”；幸好当时送治及时，否则后果不敢想象。

专家解释。

车厘子虽营养价值高，但其中含有“氰甙”这种物质，若是过度吃的话，可能会引发氰化物中毒，导致便血、腹痛、呕吐，诱发性“急性胃肠炎”，严重者可能会危及生命安全。

因此，车厘子虽好，但不可贪嘴，尤其是孕妇这种特殊人群，过量吃车厘子不仅危及孕妈的安全，还会给肚子里的宝宝造成一定程度的伤害。

我的建议。

说到这里，各位孕妈肯定很好奇那到底每天可以吃多少车厘子呢？

请看下面较为权威的建议：

根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每天的新鲜水果摄入量在200-350g。任何食物超量食用都会打破身体的代谢平衡；车厘子因大小不定，一斤车厘子大概是30~50颗，所以小颗的车厘子一天食用别超过20粒，大颗的吃5~10粒就可以了。

总结一下，怀孕后孕妈可以每天适量吃些车厘子，但是记住别吃多了，而且建议跟其它水果搭配起来吃，不能总吃单一的一种，这样对于孕妈体内的营养平衡起不到帮助。　

我是柠檬妈，一名高级孕育师！关注我，每天持续为大家分享更多的育儿知识。