先说一说为什么晨跑要注意更多的事项，这是因为晨跑易出现心脏风险，清晨是心脏病发的高峰时间，实验也表明清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍，会加重心脏负担，因此晨跑需要注意一些事项。
第一：降低配速。
我跑了两年，每次晨跑每公里配速都比夜跑或者傍晚其他时间段跑步慢，这是因为早产体温比较低，肌肉柔韧性较差，运动表现会降低，不要过于追求高强度是晨跑第一个注意点。
第二：一定要做好热身准备
晨跑对于心率血压的提升比任何时候都要高，没有热身准备会让机体急剧进入运动状态，加重心脏负担，做好热身，做好让身体慢慢过度到兴奋状态的准备，不可过快。热身也可以减少抽筋等运动损伤。
第三：运动前补充水和糖分
刚刚起床喝一杯水降低血液粘稠度，如果血液比较粘稠，血流较慢，难以供应机体的运动需求，心脏必须加快工作，才可以运送更多的血液，加重了心脏的负担。特别是夏天晨跑，汗水蒸发的非常快，跑五公里以上就需要及时补水了。吃少量淀粉类的食物，提供晨跑所需要的能量，空腹晨跑容易引起低血糖，出现意外。
第四：要晨跑别熬夜
在我晨跑的两年中，每天基本是十一点半睡觉，早上五点半起床，每天精神状态特别好，走路腰板都是直的，整个人精力充沛，特别是夏天晨跑，一定不能熬夜。
一日之计在于晨，晨跑让还处于休眠状态的身体苏醒过来，让我们一整天都充满活力。也可以帮助我们改掉睡懒觉的恶习，让我们一天拥有更多的时间去安排事情，逐渐成为一个自律的人。
最后为每一位努力的人加油，希望大家可以有个健康的身体。
不过晨练之前一定要练练功，蹦蹦跳跳身体好
版权声明：本文来自用户投稿，不代表【闪电鸟】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系（邮箱：dandanxi6@qq.com）我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。