晚上喝茶是不是会影响睡眠

古人讲人的三大恶习，晚上茶，黎明色，早起酒。那么分别讲下这三种恶习的坏处，晚上茶，茶叶呢，西方医学说里面含有咖啡因，能使神经兴奋起来，从而入睡难，睡不着。影响睡眠质量，那么从中医讲，茶叶芳香，又是植物的嫩尖，植物的嫩尖具有生发之势，芳香呢也具有开散之性，所以晚上睡觉阳气入阴则寐，跟阳气的殓藏之势正好相反，故睡不踏实。黎明色，很多人有个恶习，就是把房事时间放到黎明，夜半子时一阳生，子时呢就是半夜十一点到第二天凌晨一点，这个阳气是好比刚出芽的种子，深埋于地下，这个时候呢最好的方式进入深睡状态，是养你的阳气，万不可熬夜和房事来摧残这个嫩阳，这个嫩阳是你第二天一整天精神状态好不好的关键，你要想这个时候来折腾，好比你去伤害这个刚萌发的嫩阳，受多大伤害可想而知。所以道家养生特别注意子午觉，原因在此！凌晨五点呢，少阳初生，所对应的是二十四节气惊蛰，这个时候种子破土而出，我是非常嫩的苗圃，这个时候你要去进行房事很容易连根震动这个弱阳，对人体造成伤害，有的说，没事，这个习惯我一直保持，身体好好的。这个呢好比磨刀之石，不见其凹，日有所损。总有一天你撑不住的时候，到时候悔之晚矣！所以古人讲，这个恶习非常不好，一次顶百次。里面有很深的哲理！第三呢早起酒，早起空腹喝酒极容易对胃肠造成刺激，形成溃疡等疾病，另外对肝脏的刺激非常明显，所以这个恶习非常不可取！

晚上喝茶是不是影响睡眠？

晚上喝茶对睡眠会有一定的影响。但看是怎么喝，睡前多长时间喝，浓不浓，喝多少都有关系。假如经常的睡前的一段时间里，好喝茶，已习惯了，就不会影响睡眠，习惯成自然。如果，轻易不大睡前喝水，那么，不管喝浓茶淡茶或白水，只要喝得再多点，肯定睡不安生了，得解小便吧。

茶水尤其是浓茶，喝多了会刺激大脑的神经兴奋，加上不时的解小便，所以会影响睡眠。如果，天生就尿泡大，只要睡前解解手，一晚上就不解手的人，就问题不大了。这样的人还真有，俺家就有二个，我儿子和孙子，他俩就是，晚上从不解手。我不沾，一晚上二到三次，睡前如再喝的茶水，那完了，我晚上不得安生了。

所以说，晚上喝茶是不是影响睡眠，也是因人而异。

这个应该是因人而异的，因为我就见过喝完茶之后更犯困的人，本身精神挺好的，没想到喝完茶之后就打瞌睡了；要不然就是他喝的茶有催眠作用；再不然就是他和别人的体质不一样，人们不是常说吗：龙生九子各有不同。所以每个人和每个人之间也是不一样的。

茶泡的时间也会影响睡眠

一般头几次茶的浓度会相较于后面在泡的时候浓一些，这个时候里面所含的咖啡碱和茶多酚也释放的差不多了，所以之后再喝的茶里面这两种成分应该是很少的，所以也不会那么的影响睡眠了。不过影响睡眠的主要是咖啡碱这个成分，这个成分一般是在把茶叶泡开3分钟左右时，就会有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋，再往后就会释放出茶多酚，茶多酚在一定程度上抵消了咖啡碱的兴奋作用，所以一般只要不喝冲泡约3分钟的头泡茶是不会影响睡眠的。

影响睡眠也看茶的种类

如果你大晚上没事喝点荷叶茶或是减肥茶，反正是一些利于排便的茶，你觉得你还可能睡一个安稳觉吗？你能睡上一个小时都算你幸运了。所以喝茶的话是既要分时间也要分种类的，刚刚咱们说的利于排便的茶只是特殊情况，还有一种茶也是要少喝，那就是不发酵茶，这类茶的刺激性比较大，多见于绿茶，它更会刺激人体的兴奋神经，导致睡不着，所以也不能喝。