加重篮球训练有用吗,怎么训练的

有用，但不适合初学者使用！

必须有一定运球基础才能用重球训练。重球是用来加强运球力量的，会让你运球速度加快，会感觉正常篮球非常轻，做动作的速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感，也就是会感觉不习惯加快后的运球速率，动作可能会不如之前流畅，甚至运丢。所以重球练习后一定要用普通球再做几组，适应变化。

重球是运球练到一定阶段后提升手指手腕肩部力量，加快运球速率的，和网球之类的辅助道具功能类似。作为有一定运球基本功后突破瓶颈或者强化运球速率的道具，作用是很明显的。

基础一般的话不太建议直接用重球训练，会加重手指手腕负担，对球感的提升作用也不大，简单来说这是运球训练的单项进阶道具，而且等到力量足够时也就用不到它了。

还有千万别用它练投篮，会破坏肌肉记忆

有用还是有用的，但是不适合初学者用吧感觉

效果就是球感很好，运球会很自如，对突破会很有帮助，建议你双手一起练，不要只练习一只手，左右手做到都会很熟练的运球、上篮、突破，会给防守者带来一定难度，如果投篮在准一些，在野球场就能很吃得开的使用特殊训练篮球可以提高队员运球时的手臂力量，使其对球的控制能力更强，让球的控制更加随心所欲。

个人总结了以下几点特点与建议

1使用特殊训练篮球可以提高队员运球与变向速度，使其运球与变向在熟练的基础上更加快速、有力，富有更强实战效果。

2使用特殊训练篮球练习低运球时，对提高手指灵活性与柔韧性效果要比普通篮球效果明显很多。

3使用特殊训练篮球可以提高队员运球时的手臂力量，使其对球的控制能力更强，让球的控制更加随心所欲。

4使用特殊训练篮球可以提高队员运球与变向速度，使其运球与变向在熟练的基础上更加快速、有力，富有更强实战效果。

5使用特殊训练篮球练习低运球时，对提高手指灵活性与柔韧性效果要比普通篮球效果明显很多。

对于普通人非常有效，主要用来练习运球，并可辅助用于锻炼上肢（作为平衡球）来用。

先说说对于练习运球的帮助，其实很多运球，技巧和动作是一方面，但是幅度和频率，也就是速率是更为重要的方面。很多动作能做出来和能做好是两回事，这也是普通爱好者和职业球员之间最为明显的差别。

而这种差别的产生除了球性和身体天赋的因素之外，另外一个影响因素就是肌肉记忆，有的人本身力量不小，但是运球依然不能很好的把控和做到速度很快，就是因为肌肉习惯了一种速率，不改变锻炼条件是不容易发生变化的。

这时候如果使用加重篮球，打破常规的习惯，离开舒适区，就能起到效果，刚开始肯定非常不习惯，因为加重篮球有很多纤维在里面，类似于很多汽车用的防爆胎，但一旦长期坚持锻炼，习惯了这种重量和弹性，再用普通篮球的时候，就会发现自己的力道，频次都能更好的把控，简而言之，就是锻炼到了想锻炼的肌肉群，新的肌肉记忆产生了。

再说说加重篮球其他的使用方式，例如可以作为平衡球来练习俯卧撑，这对于上肢力量的锻炼是很有帮助的，还可以来练习手指的抓力，加强手对于球的把控力。