柠檬泡水喝有什么功效和作用,柠檬泡水喝有什么功效能减肥

此时手中刚好就端着一杯淡柠檬水，相信在很多朋友中也有喜欢柠檬泡水的，在不少餐厅公共场所提供的价廉物美，大家又都很喜爱的饮品也非淡柠檬水不可。喝了这么多淡柠檬水，它到底对我们有什么好处？

首先柠檬带给人一种清新、清凉又滋润的感觉，正是如此，柠檬因为酸味十足，能促进唾液分泌，有生津解渴的效果，用柠檬泡水解渴效果更佳，餐前喝点柠檬水能促进唾液和胃酸的分泌，让我们对食物更有食欲。

柠檬的果和根还能入药，柠檬果肉有助化痰止咳，还能生津健胃，常常还被用在支气管炎、百日咳中缓解病情；中暑烦渴的时候也经常用于解渴静心。柠檬的根也能入药，主要用于止咳平喘、行气止痛，还能用于改善胃痛，疝气的状况，同样也用于支气管炎的治疗。

柠檬的果实中含有橙皮苷、柚皮苷、圣草酚葡萄糖苷等有微弱刺激性的成分，它们有助止咳平喘，还能抗炎。还含有柠檬酸、苹果酸、奎宁酸等有机酸，就是促进胃酸和唾液分泌的成分；柠檬中含有丰富的黄酮类物质还有植物甾醇，这些成分大剂量的提取有助抵抗自由基、提高抗病能力，还有助预防心脑血管疾病的发生。柠檬果实中含有一定量的矿物质和维生素。一些古籍中提到柠檬，说它能够“下气和胃”、“安胎辟暑”、“改善胃脘胀气”，大概就是说柠檬泡水喝的话有助帮助消化，下气，是胃比较喜爱的一种水果，还有助安胎，有解暑解渴效果。

关于柠檬的夸张说法有不少，例如“每天喝柠檬水能减肥”、“喝柠檬水能祛斑”、“柠檬水能降血脂”等等，柠檬水能减肥主要提到柠檬酸，这柠檬酸可没减肥的能耐啊，其实说起来也并没有任何一种食物能有多么有效的帮助减肥的效果，主要还是靠着总热量的控制，让能量负平衡来达到减肥的效果，可能是柠檬清淡的印象给人一种刮油的感觉，但实际上它可能并不能帮助减肥。柠檬能祛斑吗？可能也是白日梦，柠檬没什么祛斑成分，如果说是维生素C能够抑制黑色素前体的合成，那么柠檬中的维生素C含量其实并没有我们想象那么丰富，比不上猕猴桃、比不上鲜枣、比不上鲜橙，如果真能祛斑的话，那有好多好多食物可都能祛斑了，那降血脂呢？估计更是痴人说梦了，刚才提到过植物甾醇、多酚、黄酮等成分，不过柠檬中这些成分的剂量，可能并不足以改善三高，还是要理性看待。

虽说柠檬可能让我们有点失望，但它的风味是让我们喜欢的，除了泡水它还能调味，去腥，它能激发我们的食欲，止咳化痰、润喉润肺是真的，日常适当喝点的话没差，能帮助我们补充少量有益成分，而且柠檬味道清新，还有助消除口臭。

。当一种新鲜的蔬果与白开水结合之后，必然会迸发出“诱人的美味”。柠檬便是“泡水食材”中不得不提的一种美味水果，酸甜可口，多汁且营养丰富。总有人私信问我“用柠檬泡水对身体有哪些好处”，抛开那些神奇的治病理论，用文字告诉您“饮用柠檬水的实质性好处”；柠檬不大，但长相可爱，它给您带去的必然是美味和开心。

用柠檬泡水喝，对身体有哪些好处？

• 最实在的好处—“增加饮水量”：

很多人在生活中存在“不爱喝水”的小毛病，因此就会被便秘、长痘、皮肤干燥等多种问题困扰。究其原因，一部分人总是认为“白开水没有味道”，将柠檬加入泡水，无疑可以美化白开水的味道，因此就能增加大家的单日饮水量。

您可别小瞧了这个“好处”，通过白开水的加量摄入可以让您的身体变得“润滑”，包括你的肠道和皮肤，还原您从内而外的美丽。

• 净化口气，增强自信感：

有些个别人存在“口臭”的小毛病，一张嘴就会出现一股难闻的气味。柠檬是一种有清香味道的水果，饮用柠檬水可以从外部美化口气，增强您的自信心。

• 补充营养物质：

单纯饮水，摄入的物质仅仅是“水分”，将柠檬加入其中冲泡，您无疑可以通过“喝水”摄入包括维生素C、柠檬酸、膳食纤维在内的多种营养素，这也是一则不错的“好处”。

• 让压力挺大的您变得更开心：

由于这样那样的原因，现代人的压力都很大，在某些时刻总是显现出那种不开心。喝点“新鲜果味的甜水”，必然可以美化你的心情，使您变得更加开心，此作用比较实际。

• 丰富生活乐趣：

现代人的生活乐趣比较片面，总是来自于自己喜欢的一些事情。其实，从生活点滴品味生活乐趣，这也是很实际的一件事情。自己动手操作，在白开水中加入柠檬、枸杞等食材，将白开水变得更加美味，这也是一种生活乐趣。

接下来，值得注意的一段话：

除了上面说到的这些“实质性作用”以外，其余你听说的“喝柠檬水可以降血压、抗癌、软化血管”等“功效”纯属谣言，并不具备任何科学原理，请您勿信、勿传。

喝柠檬水，营养师有些建议要说：

1. 柠檬水可以喝，我也比较建议喝，但不可过分迷信，喝柠檬水真不能治病。
2. 泡柠檬水，建议各位使用新鲜柠檬，安全系数更高，营养物质的含量也更充足。
3. 如果您选择用“干柠檬”泡水，可以这样做，但要事先用纯净水将柠檬片清洗干净，降低安全风险。
4. 喝柠檬水，温度要适当注意。“温热的柠檬水”更利于身体接受，而且也不容易带来腹痛、恶心等不适感；“接近于体温的柠檬水”更为健康。
5. “中国居民膳食指南”推荐成年人单日饮水1500—1700毫升，如果您很喜欢饮用柠檬水，也不建议您单日饮用柠檬水的量超过1000毫升。

把“喝水”一事平铺于你的生活，你会很健康；将喝水一事变得很美妙，你会把生活变得更健康。饮“柠檬之水”，收获“纯天然的安康”，望您的生活可以越来越好。