唯一区别就是负重和技巧。当你节奏熟练了之后完全可以不用绳，外面下雨或者其他原因只能在家里的时候，我会选择空手跳。
区别我个人分析如下：
无绳跳绳运动，只要不妨碍他人，随时随地都可运动起来，随意；而有绳跳绳就有限制，因为运动中带动绳子一起运动，最好选择空旷的地方进行，有绳子跳动，协调性比较好，还有规律，运动难度较无声跳绳大，力度也不一样，跳的不好就会终止运动，绳子在随手背运动时，自身也会有惯性的力量，还有重量加速度等。
所谓跳绳，自然有绳子比较好，个人毕竟喜欢有绳子跳绳，有工具在身，感觉不一样，有仪式感。
至于减肥效果，只要运动够数量，相对而言，我认为有绳跳绳减肥效果比较好，再就是运动要有效果，好持续坚持，有氧运动，只要科学正确地运动，合适合度，运动完身心愉悦就好。
每晚出去跑一圈，再跳个百来下，出点汗，感觉特别轻松舒服。
不信，你试试就知道，反正，我已经在实践中。
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