人体是有两部分水组成:自由水和结和水两种形式组成，自由水在体内可以自由流动，也可以随时失去，但是结合水是人体一些化和物的组成部分不能失去，人和植物都一样，就想我哦我们现在家里收割的花生我们把它晒干，失去的是自由水它还可以再种植。但是如果加热把他烤干失去的是结合水这样就不能拿来种了因为已经发不了牙了
每天喝多少水因人而异专家们认为每天应至少喝8杯（2升左右）水。但《科学新闻》载文说，美国国家科学医学研究所最新的一项研究认为：喝水多少应视体内需要而定，想喝多少就喝多少。大多数健康人也是渴了就喝，来满足每天对水的需要的。 一般而言，女性每天应摄入2.7升的水，男性更多，是3.7升，这都超过了8杯水的标准。但是研究所的专家并没有说每天一定要喝多少达标，因为食物中也有水分，果汁、牛奶、咖啡、茶等都含大量水。不过，含咖啡因的饮料会使体内排出少量的水。 夏天，你也可以多泡一些清凉的茶来喝，或者榨一些水果汁来喝！白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因为睡前如果水喝的太多的话，第二天起来眼睛会肿的而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也会特别的多，一个晚上要起来好几次这样对睡眠的质量会有影响的。最好是在白天的时候，一两个小时喝上一小杯子水，这样对健康最好！
喝水的好处:水是细胞内液、血液、淋巴等的主要成分，而且水是生命之源，是每个人体内都必不可少的。滋润各个组织的表明，减少器官间的摩擦。运送营养素，而且对于人体的体温也可以起到调节的作用。没有水的帮忙，营养素是没法传递到身体的各个部位的。所以呢，我们每天还是需要多喝水，这也是说水是生命之源的原因之一。维持身体正常循环和排泄。机体的正常运转，离不开水。帮助维持体内电解质的平衡。脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微的让人产生饱腹感，而这可以让您稍微吃，是可以辅助减肥瘦身的。
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