水果可以当饭吃吗正常人非糖尿病人

很多人都知道，减肥的话，在饮食上是需要有一定控制的，比如说减肥的时候最好是少吃肉多吃菜，水果可以无限量的吃，因为吃水果不发胖，但事实真的是这样吗？其实如果我们想要健康的把自己的身上肥肉甩下来的话。我们应该要认识一下自己吃进去的食物，到底对我们的减肥是有好处还是有坏处，今天小编要讲的就是水果，很多人说水果热量低可以用来当作减肥餐的主要材料，但事实上有一些水果可能吃了比吃肉还要容易发胖。拿水果当饭吃，能甩肉十斤？这些水果糖分贼高，吃它相当于喝糖水

西瓜

眼看就是夏天了，一到夏天什么水果最火热呢，那当然就是西瓜了，很多人都觉得西瓜这种水果香甜多汁，有时候吃一两块肚子就饱了，用来当作代餐的水果是再合适不过的了，但是事实上是西瓜它主要含有的是水以及糖。尤其是糖分特别的高，我们如果吃西瓜的话，其实就相当于变相的喝糖水罢了，有一些人还会拿西瓜做成西瓜汁，在里面另外再加糖这样一来，我们喝进去的糖就会越来越多，所以对我们减肥是没有什么好处的。所以说吃西瓜来代替主餐，如果想要达到减肥的目的的话，可能就不那么容易了

芒果

还有一些人非常喜欢吃芒果，芒果本身是一种热带水果，它的含糖量非常的高，就算是没怎么熟透的芒果也是很甜的，芒果可以用来做成蛋糕，也可以用来做成饮品，反正是用处多多，很多人非常喜欢吃芒果，所以在减肥的时候会拿芒果当饭吃，但是芒果含糖量比较高，而且我们吃芒果其实就相当于在变相的摄入糖分，这些糖分会转化成为脂肪囤积在腰部，使我们的腰看起来非常粗壮，所以说我们最好还是少吃芒果。如果特别喜欢吃芒果的话，我们每天只吃一个小台芒就差不多了，吃的再多可能就要发胖了哦

荔枝

最近也正好是荔枝上市的季节，荔枝我们都知道，果肉是非常好吃的，而且一粒粒晶莹剔透，今年荔枝的价格也有上涨，就今天的新闻来看，有一些水果店的荔枝要卖到60一斤，可以说是继车厘子之后，又一高价水果了，荔枝虽然好吃，但是多吃很容易上火，而且还有可能会被检测出来酒驾，但是话说回来了，这种荔枝对于我们减肥来说，其实也是不太好的，荔枝本身的糖分也是非常高的

和前面两种水果一样，如果我们吃多了的话，很有可能就会增加我们身体里面的脂肪了，还有一些人喜欢吃荔枝罐头，这种荔枝罐头的糖分会更加的高，而且还会有各种各样的添加剂，对我们的身体也不太好，所以说不是所有的水果都能够拿来当作代餐食品，吃错了的话，当心越吃越胖哦。

，水果不能当饭吃。我没有时间去查阅资料，只是说说我们自己的体会。水果，顾名思义，它水份较多，很容易占满胃的空间，消化很快，很容易排泄出去。因为水分占比高，各种营养成分不足以支撑半天时间的身体需要，胃中空了，就会发出饿的信号，人们要工作，要学习，不能随时补充能量。我们约定俗成的一天三顿饭，是有道理的，是符合人身体的需要的，我们吃的粮食最能补充人体需求的，既不像干果那样太干，又不像水果那样太水，也不不像肉类太油，粮食都是中性的，可以由人类随心所欲地发挥才能，把粮食做成各种各样的食物，为人类所享用，比如，小麦，你可以把它加工成面粉，做成饼、馒头、面条；加点馅料做成饺子、包子、糖三角。也可以把它加工成麦子米，做米饭或煮粥，无论做成什么，吃了都能人保证半天的营养，保障身体的需要，人们可以踏踏实实地工作，学习。粮食这种食材的作用，是肉类、水果类望尘莫及的。从有人类到现在，以粮食做饭吃而不是以水果当饭吃，是经过千锤百炼的地实践的了，我们就不必费心思讨论啦。当然，如果你遇到了只有水果而没有粮食的时候，你就大胆地吃水果吧，还是能维持你的生命，度过难关的。如果是正常时日，你最好以粮食为主食，辅食配以适量的肉蛋奶、蔬菜、水果，营养均衡，身体健康不得病。