纯净水喝多了对身体有什么影响吗

纯净水是在自来水的基础上，去除了可能存在的有害化学物质或微生物，但同时也去除了身体需要的矿物质（包括钙、钾和镁等），很多人就会想纯净水既然去除了这么多矿物质，经常喝应该会造成矿物质缺乏吧，其实不然。

人体的矿物质（包括水中含的钙、镁、钾等）本来就主要靠食物摄入，通过饮水摄入的只占很小的比例。拿钙来说，各地的自来水钙含量比较大，平均来说，大约100毫升含有5毫克的钙，按照膳食指南的推荐，轻体力劳动的普通成人每天建议1600毫升左右的水，全部直接喝自来水的话，每天通过饮水就能摄入80毫克的钙，就提供了普通成人（普通成人每天需要钙800毫克）每天10%的钙需要量，也算可观了，但实际生活中我们多数人都不会直接喝自来水，而是会先把自来水烧开，烧开的过程中会形成一些“水垢”，这些水垢的主要成分就是碳酸钙和碳酸镁。

因此，实际生活中即使全喝自来水，通过水摄入的钙一般也不会超过钙总需要量的5%。况且目前的调查看，国人平均每天饮水量是达不到1600毫升的。再考虑经常喝纯净水不代表只喝纯净水，那影响就更小了。

钙主要还是靠牛奶、大豆、绿叶菜；钾主要看粗杂粮、蔬菜和水果；镁主要通过绿叶蔬菜、坚果和粗杂粮。而水并不是矿物质的主要来源，当然我们推荐首选白开水、自来水，但即使经常喝纯净水其实也不会对身体有什么害处。

放心，只要是干净卫生的纯净水，正常喝不会有什么问题。

有些人担心纯净水喝多了会营养不良，理由是纯净水里缺乏各种微量元素。其实这种担心是多余的，因为我们喝水的主要目的是补水，而不是为了补充水里面的一些微量元素。像矿泉水里的钙、镁、钾、钠、锌、硒等矿物质元素，我们主要通过日常饮食来摄取。比如，我们通过喝牛奶、吃豆腐、吃绿叶蔬菜等食物可以摄取充足的钙。当然，相比喝纯净水，喝非纯净水，如矿泉水一定程度上还是可以补充这些矿物质元素的，只是，能补充到的量实在很有限。

如果非要说喝纯净水最大的坏处，那恐怕就是会花更多的钱了。

那么，我们日常喝水，喝哪种水好呢？矿泉水？白开水？富氧水？或其他高端水。建议选择最普通的白开水（如自来水烧开后的水）就可以了，因为这种水不仅容易获得，而且经济实惠，适合做长期饮用水。

作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；今日头条签约作者；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。

简单粗暴答案：只要水质合格，喝纯净水对身体并没有什么影响。

详解版答案：

养生界流传着这样一种说法：纯净水不含矿物质，长期引用，容易造成矿物质缺乏。更有甚者，称饮用纯净水会致癌……

其实，这是大错特错的。为什么呢？

水并不是矿物质的主要来源，我们日常饮食中，除了水，还包括其他各种各样食物，某些蔬菜水果为我们提供钾和钙，红肉类为我们提供铁，贝壳类海产品为我们提供锌，乳制品含有大量的钙……我们通过日常膳食就能摄入多种足够的矿物质。

不管是纯净水还是矿泉水，只要水质达标，就是好水😉喝水的目的是补充水分，就别指着水中的那点儿矿物质就能满足身体的需求啦！

作者：营养师李麒，辽宁省营养师协协会会员。关注营养知识，爱与健康谣言作对，梦想成为健康守护者💝

纯净水喝多了对身体是有影响的。首先纯净水喝多了可能会导致身体营养不良电解质失衡。由于纯净水是经过严格的多种程序对水进行滤过，因此对好多人来说纯净水里面几乎没有任何细菌、病毒及许多对人体健康有害的物质，它首先体现在干净、健康，可以大胆放心的饮用。但是大家不要忘记了一点纯净水虽然干净、健康但它在经过多种程序滤过水里面的杂质的同时，也滤过了水里面原来就有的营养物质、矿物质以及微量元素，比如钙、铁、锌、硒、微生素等，因此纯净水喝多了会导致人体营养不良，身体所需要的矿物质以及微量元素缺乏。

其次，长期饮用纯净水会导致人体免疫力低下，由于纯净水里面缺乏人体生长发育所需要的物质，因此长时间饮用会导致人体脏器及各个系统新陈代谢减慢，尤其是人体的免疫系统以及内分泌系统，久而久之就会导致人容易生病、内分泌失调、生长发育迟缓、智力发育缓慢等！