晚上热水泡脚多久适宜,晚上11点热水能泡脚吗

脚承受着身体所有的重量，大部分对于身体有益处的穴位藏在脚底，所以保养脚部对身体健康有着重要的意义。如果大家能够在晚上养成一个泡脚的好习惯，不但可以促进脚部的血液循环，预防很多种疾病发生，而且在睡觉的时候，也会感到特别的舒服，并且对于手脚冰凉的人，可以很好地缓解这种症状，可以缓解人们的头痛，并且在泡脚的同时，还能够不断地用手按摩脚部的一些穴位，有助于降低血压。

白领、司机人群工作久坐、缺乏一定的锻炼，很容易导致下半身血液循环不通畅，坚持热水泡脚有利于加快血液循环，同时下肢充血现象也能得到改善和缓解，让人们感觉全身放松，缓解疲劳。

俗话说：寒从脚底生，这是因为脚底处于人体血液循环的最低端，容易出现血液循环不好的情况，尤其是血气不足时，抵抗力和免疫力下降，身体就容易寒气入侵，经常用热水泡脚有利于改善脚底的血气循环，具有驱寒保暖之功效。

脚又被成为人体的第二心脏，但是离着心脏位置远，很容易造成血液循环不畅，小部分人天气一凉就会手脚冰凉就是因为血液在脚部循环受到了阻碍，所以每天晚上坚持睡觉之前泡泡脚，对于人们的身体健康有很多的好处，并且还会起到减肥的作用，所以人们在睡觉之前，一定要养成一个泡脚的好习惯，无论是冬天或者是夏天，都不要去忘记用热水来泡泡脚，可以促进脚部的血液循环。

那么晚上用热水泡脚？泡多长时间对身体有利于健康，水的温度应该是多少呢？

用热水来泡脚的时候，要掌握好水的温度，水的温度不能过高，如果水温过高，很容易烧伤皮肤，如果水的温度过低，那么就不能达到很好的渗透皮肤的作用，就不能达到泡脚的效果，一定要掌握水的温度，水温要保持四十度左右。

另外在掌握好泡脚的时间，泡脚的时间不能过短，如果不达到一定的时间，一会儿就出来，那么就不能达到预防疾病治疗疾病的效果，泡脚的时间也不宜过长，保持25-30分钟左右就可以了，这样就能达到很好的效果。

睡觉之前坚持泡脚，对于身体健康会起到很好的作用，不仅可以促进睡眠，还可以防止脚部受凉，泡脚的时候一定要注意好水温，要保持40度左右，热水泡脚虽然好处多多，但并不是所有的人都适合热水泡脚，婴儿、孕妇、身体患有严重疾病的患者不适合用热水泡脚。泡脚时并不是时间越长越好，只要感觉到后背微微出汗就可以停止泡脚了。希望大家了解之后，每天在睡觉之前能够坚持泡泡脚。

临睡前用热水泡脚可以促进身体局部的血液循环，有益于养生身体，但有些地方是需要注意的。

首先，临睡前用热水泡脚，时间最好保持在半小时左右，不宜过长，也不宜过短。因为如果泡脚时间过长，人身体内的血液会过度地流向下肢，从而造成心血管超负荷地进行运作，这样反而是不利于人的身体健康；如果泡脚时间过短，则完全达不到泡脚所谓“泡”的效果，顶多只是“洗”脚。而且并不是所有的人都适合泡脚时间为半小时，像如果是老年人的话，最好就控制在20分钟以内。用热水泡脚的时刻最好是在晚上九点左右，且不宜饭后半小时内泡脚，因为这样会影响胃部血液的供给，从而造成消化不良，长此以往会造成身体的营养不良。

其次，泡脚的水温也不宜过高或过低，以四十到五十摄氏度为最佳，才能起到刺激穴位、从而达到养生的目的。

最后，泡完脚后最好要擦拭一些润肤品，趁着双脚还处于发热状态多揉揉脚底、进行按摩，然后及时穿上袜子保暖。