〖如何保持胃部的健康呢〗
维生素对胃的重要作用
要想肠胃吸收营养能力好，就要保证肠胃机能的正常运行。维生素b族不足会导致肠胃消化不良，，而b1是人体能量代谢的重要辅酶，（还有许多其他物质都是不可或缺的）对胃酸的产生、肠胃的蠕动有很大帮助，维生素b1不足时会影响肠胃系统的正常运作，以至于食欲不振，消化障碍，体重减轻，便秘等，严重还会导致肠粘膜发炎，溃疡。
b族维生素的特点及☞☞维生素之间不可忽视的协同作用
b族维生素是水溶性的——因此需每天补充（平时可多吃花生，动物肝脏，牛奶，黑米，香菇，鸡蛋，鱼，豆类等，如果缺乏过多也可直接补充复合维生素b片），而且他们之间有协同作用——也就是说一次摄入全部b族，要比分别摄取好
肠胃的正常运行是需要多重维生素直接或者间接辅助的，因此并不能认为仅仅补充某一种维生素就能解决肠胃问题。
平时没啥大问题，只是胃不太好的我建议还是吃21金维他，或者其他（含有人体所需多种维生素那种）如果仅仅吃一种维生素，还需要身体去调动多种能够辅助或者帮助它溶解的维生素，反而加重身体负担，这样并不好。我家里吃的就是含多种维生素的维生素片，吃一瓶会停一个月或者两个月再吃。俗话说，是药三分毒。维生素片也不能多吃。长期吃反而会引起维生素的吸收障碍，适量就好。
生活中也要多多注意：
1 补充蛋白质食物，蛋白质可以修复胃粘膜，养胃最简单的就是补充蛋白质。
（拿我自己来说，我肠胃是非常不好的，在学校复杂点的养胃方式也不想做，唯一坚持的是每天早餐必要一个鸡蛋，对我来说效果是明显的。*晚饭我不吃鸡蛋，因为发现自己晚上吃不消化，不舒服😂*）
2 注意休息积极乐观情绪
3 生活中尽量选择养胃的食物。如:小米，山药，枸杞，菠菜，板栗，牛奶，豆制品，谷物等。
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