真正的伏天是从哪天开始?今年的伏天是多少天呢

“夏至三庚入头伏”这句俗语就是老祖宗留给我们用来判断伏天开始时间的，这也是农耕文明的人们运用自己的智慧，通过千百年来对气象观察所得的结论，到如今虽然全球气候变暖，但依然适用于我们的生活当中，这充分体现了我国劳动人民的智慧和中华文化的传承。

正所谓“热在三伏，冷在三九”，一年中最热的一段时间就是三伏天，我国古代使用的是传统的农历历法，老祖宗说“夏至三庚伏”通常也是以农历为准，意思是说每年夏至节气后的第三个庚日就是入伏的日子。我们传统意义上的伏天通常指的是头伏、中伏、末伏，一般头伏和末伏的时间长短是一致的，都是10天，而中伏有的年份有20天，有的年份有10天。

因为每年夏至节气的农历时间是不固定的，因此每年真正的伏天从哪天开始也是不固定的，通常都是以夏至节气后的第三个庚日为入伏第一天。

庚日是古人根据“天干地支纪年法”来计算的，古人根据阴阳五行相克来确定伏天的开始，五行指（金木水火土），十个天干包括（甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸），因此天干一个周期为10天，一个庚日的周期也就为10天。

拿今年（2019）来说，今年夏至节气是在6月21日（农历五月十九），而今年夏至后的第三个庚日是7月12日（农历六月初十），所以今年入伏是从7月12日（农历六月初十）开始的。

我对象从事中医医学的，夏天他给病人做针灸康复，通常也是按照入伏前后的时间来进行调理，今年她跟往年一样，早早就计划了今年的伏灸日期。这个日期完全根据今年入伏时间来规划，分为入伏前10天的治疗，头伏的治疗，中伏的治疗，末伏的治疗，以及末伏后10天治疗。

从表中不难发现，今年头伏时间是从7月12日-7月21日；中伏是从7月22日-8月10日；末伏是从8月11日-8月20日。也就是说今年的伏天总共有40天。

为什么今年的伏天会有40天？这就要从夏至到立秋之间的庚日数目来算了，一般夏至之后第三个庚日为头伏，而立秋后第一个庚日为末伏，那么夏至到立秋之间如果有4个庚日，第4个庚日就是中伏，也就是中伏为10天。但是今年夏至到立秋之间有5个庚日，头伏为第3个庚日，那么中伏就要经历2个庚日，也就是20天。因此今年的伏天总共有40天。

不过入伏从每年夏至第三个庚日算起，是很有道理的，有时候你都不得不佩服古人的智慧，要知道每年第三个庚日，属于太阳照射热量和地球反射热量相同的日子，这个理论拿到现在是需要运用高科技才能确定，而古人仅仅通过长期的观察天象就能确定。

伏天是指一年中最热的时段。分为初伏，中伏和末伏。真正的伏天从夏至起的第三个庚日起为初伏（有10天），从夏至起的第四个庚日起为中伏（有的年是10天，有的年是20天），立秋起的第一个庚日起为末伏，也称（也有10天），总称为三伏。

为什么有的年中伏是十天，有的是二十天呢？那是以夏至与之秋之间有几个庚日决定的。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天，所以中伏到末伏有时十天，有时是二十天，而“初伏”和“末伏”都是10天。

2019年入伏时间是什么时候呢？最权威的官方机构上海市气象局对外公布入伏日为7月12日，7月12日至7月21日是头伏；7月22日至8月10日是中伏；8月11日至8月20日是末伏。共40天。

三伏是一年中最难过的日子。因为三伏期间自然环境湿热最重，气温最高。人体与天地相感应。体内一派湿热盎然。同时又出汗多、消耗大、易劳累。

所以三伏天的日子要做好以下几件事：

一首要是保护阳气：

三伏天时气温最高，一片热像，阳气还不够吗？因为在夏天体内的阳气是往外发散的，阳气都到体表去了。身体内部就会处于内虚内寒的状态，就是外热内寒，就像山洞一样，在夏天洞外是热的，但洞内是凉的。所以三伏对于人体内的阳气蓄养尤为重要

不吃凉寒，特别冰箱里刚拿出来的食物，体内本来就寒了，再吃寒凉会把身体吃成一个冰山；不要频繁出入温差大的环境，从一个高温环境进入到冷气十足的环境时，人体的免疫系统来不及更换，就会出现空调病。

所以为什么有夏天要吃姜的说法？因为姜是暖性温性的。这种温暖性会顾护体内的阳气。所以生姜，羊肉在此时都是可以适当食用的。

二祛湿

湿有种特性，会吸收热量成湿热，体内湿度越大郁滞的热量就越多，湿性重滞而不流通，阻碍阳气的传达，极大的影响了身体的一气周流，就会有胸闷，头重如裹等昏沉表现。

祛湿最有效的方法就是排汗。适度出汗，记住是适度的出汗，可以排出体内的寒湿邪气。适度的尺度是汗不能以汗珠的方式滴下来，而是以身体皮肤微微湿润湿润的感觉，才是祛湿。大汗淋漓，那叫丢失津液而不是祛湿。

三适益饮食

应食清热安神，滋阴的食品，如绿豆、赤小豆、莲子、等。人体夏天出汗过多会损伤津液，常吃酸甜酸甜的食物，起酸甘化阴生化津液的作用。如柠檬、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃之类，它们的酸甜性味能生津解渴，健胃消食。

四冬病夏治

「春夏养阳，冬病夏治」是中医在夏季流传几千年的传统疗法。艾灸、、拔罐、三伏穴贴、刮痧、……等等。

「冬病」是指在冬天常发作或加重的疾病，这些疾病往往可以在夏天利用三伏热量最高的有利时机进行治疗。比如身体虚寒反复感冒、慢性呼吸系统疾病、风湿性关节炎等疾病。

关于三伏，我们除了要知道它来源于 天干地支的节气转换，还要知道在这个时候人体该如何顺应自然的改变让身体 达到最佳的状态。