吃香蕉有什么好处么,吃香蕉有什么好处

谢请。生活中再熟悉不过的一种水果，口感软腻且味道甜美，是一种老少皆宜的水果。相对而言香蕉的是一种价格比较便宜的水果，所以很多人对它都是青睐有加。对于这种全民普及水果，经常食用对于身体来说有何好处？一根软软腻腻的香蕉，怎样食用会更加健康？靠谱食用香蕉，希望它能给您带去一种“甜蜜的幸福”。

香蕉，味道甜美，其中含有哪些营养物质？

香蕉，一种营养物质含量颇丰的水果，而且是一种味道甜蜜软腻的水果，其中富含丰富的糖类物质、淀粉、矿物质钾元素、纤维素类物质以及少量的5—羟色胺等特殊营养物质，经常食用可以靠谱补充营养物质。

既然如此，常吃香蕉有哪些好处？

• 补充能量：
  

香蕉当中含有较为充足的淀粉物质，食用后可以给身体补充能量，一克碳水化合物可以供能4千卡，这样一来就能够为每日的工作和学习提供物质基础。

• 促进肠道代谢，促进肠道健康：
  

香蕉当中富含纤维素类物质，食用之后有促进肠道代谢的作用，从而就有助于排便的顺畅进行，对于防治便秘方面也有积极的作用。

• 对于胃灼热有一定的抑制作用：
  

香蕉进入身体之后，可以起到适当的保护胃粘膜的作用，从而能够减少胃酸的分泌，胃肠消化能力不好的人群可以适当食用香蕉。

• 对于情绪和心情有积极的促进作用：
  

香蕉被誉为“快乐水果”，其中含有丰富的泛酸、5—羟色胺等物质，对于抑郁症等问题有不错的抑制作用，可以让您的心态更加积极。

香蕉，食用细节您应该注意：

• 购买香蕉应该适当挑选：
  

购买香蕉应该适当挑选，优质的香蕉需要大家客观选择。一般品质较好的香蕉果形比较端正，建议您各位整把购买，选择无脱落、无缺损的香蕉；果皮较黑且发软的香蕉就不要购买了。

• 食用量要适中：
  

香蕉虽然很美味，其中也含有丰富的营养物质，但是食用应该限量。每日食用香蕉应该控制在1—2根，不可大量食用。

• 有些人不建议食用（大量）香蕉：
  

首先，对于香蕉本身存在过敏问题的人群应该拒绝食用香蕉，别给自己的身体找麻烦。

其次，香蕉中含有较多的糖类物质，如果本身存在高血糖或者糖尿病问题的人群应该限量食用。

• 保存香蕉要靠谱：
  

香蕉，为了避免加速变黑，建议您不要将其存放于冰箱；尽量现吃现买，剩余的香蕉放到室内阴凉的地方即可。

健康品鉴香蕉，一种颇为不错的水果，适量、分人群健康食用，愿您安康幸福。

香蕉的好处可有不少，香蕉不仅营养成分较高，而且香蕉味道香甜，可是一种不可错过的优秀水果。香蕉中富含多种矿物质，如钾元素、镁元素，香蕉的钾元素含量在水果中比较突出，100g香蕉能提供256mg钾元素，而钾元素是人体必需的生命元素之一，钾元素有助平稳离子浓度，能调节肌肉、神经兴奋，心率平稳，同时还有助促进钙离子吸收，预防骨质酥松症状；而且香蕉中的钠离子含量较低，钾离子和钠离子能相互制约，如果钠离子过量，钾离子能促进钠离子排出，从而稳定离子浓度，例如我们因为摄入过多盐分过多的食物而造成钠离子摄入过多，钾离子有助稳定钠离子含量，预防血管外渗透压升高，预防高血压症，所以香蕉也十分适合高血压患者适当食用。

此外香蕉中还含有一定量的磷、锰、铜、铁、硒等微量元素，矿物质种类十分丰富。香蕉含有一定的维生素C，维生素E、维生素A，丰富的维生素B族。香蕉的总含糖量较高，若过多摄入的话可能会引起糖分摄入量超标，特别对于高血糖、糖尿病患者来说应当多注意香蕉的摄入量，不过这并不代表糖友不能吃香蕉，香蕉味道香甜，但其实升糖指数（衡量食物单位时间内升高血糖速度的指标）不算太快，因为香蕉中“果糖”含量较高，果糖是一种对血糖影响较小的糖类，不过它的甜度确实葡萄糖、蔗糖的好几十倍，所以，适当吃香蕉对糖友来说是可接受的，推荐一次一根香蕉，一天不要超过两根。

香蕉中的水溶性维生素 - 果胶成分，尤其丰富，果胶能够吸收大量水分，有助缓解大便停留时间过长而过度干结难排，预防便秘。吸收水分后水溶性膳食纤维能膨胀充斥肠腔，促进肠胃蠕动，也有助增强便意，所以香蕉经常在我们便秘时被提起，虽然它不能绝对缓解便秘，但多少还是有点帮助的。果胶成分还能延缓食物的消化速度，吸附肠道中一些杂物，有助控糖控脂，它们能吸收部分胆固醇、脂肪，有辅助减肥，提高饱腹感的效果。

香蕉属性温和，适合多种人群食用，不过正如前文所提，香蕉的总含糖量较高，糖友需要在摄入量上注意一下；香蕉中的膳食纤维含量较多，吃多了还可能造成胃肠蠕动频繁，一些本来就容易腹泻的人群最好不要过多食用。香蕉最好在成熟的时候食用，如果青涩的未熟香蕉最好别吃，它们中的植酸、鞣酸含量较高，有较强的收敛效果，反倒可能会加重便秘，而且对粘膜刺激性更强，可能会刺激胃肠粘膜，造成肠胃不适，腹痛等问题。