很多朋友问我如何提高身体的耐力？我今天个大家介绍两个方法。
第一种是通过阻力带绑到身上。
如下动图1所示：
第二种是通过打沙袋进行训练。在拳击比赛中是3分钟一回合，休息1分钟。
如下动图2所示：
每个回合的训练中大家一定要注意有的放矢，打一回合我采用快进快出，主要是中远距离，里的远一点然后进去出来，练习前后距离的移动，这是第一回合，这样呢可以很好的练习耐力。但是问题是到了第二回合，刚开始练的同学们可能就没有体能了。
如下动图3所示：
到了第二回合或者第三回合的时候很多朋友可能会出现一种情况，叫做假疲劳。什么是假疲劳呢？就是你感觉很累了，但是你一旦熬过第二第三回合，你就不感觉这么累了，因此我建议在第二或者第三回合的时候逐渐放慢一点节奏，等你的假疲劳过去。这个情况特别是我们很多刚开始训练的朋友会出现。
如下动图4所示：
大概到了第三回合左右，熬过了假疲劳就会发现身上充满了力量，无论是拳法的组合也好还是打拳的力量也好，都会得到充分的释放。第三回合主要练习近身后的用小臂或者用身体去冲撞对方的重心，包括拍挡反击这样的技术。勾拳、摆拳为主进行训练。所以在每个阶段要做每个阶段针对的训练方式。每一回合都要做专项学习。
如下动图5所示：
到了第四回合或者第五回合之后可以加一些左右两侧的移动，勾拳、摆拳、直拳都可以多组合的上下、左右结合的进行击打，连续打三拳，连续打四拳，甚至是轻重结合，一个假的一个真的进行针对训练。
如下动图6所示：
等我们每天都打够12回合之后，会发现身体素质提高的很快，也不怕进行长时间的战斗，打沙袋是一个很好的提高身体耐力的方法。希望大家能够喜欢。
版权声明：本文来自用户投稿，不代表【闪电鸟】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系（邮箱：dandanxi6@qq.com）我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。