热量摄取的越多越容易长胖吗？热量摄取得多，是否长胖，还要看多余的热量是否被消耗掉。
因为男性的肌肉含量高于女性的肌肉含量，男性的基础代谢也就高于女性的基础代谢；男性基础代谢每天1700卡左右，女性1200卡左右，加上正常的消耗，男性每天所需热量2500卡到3000卡，女性2000卡到2300卡。每天摄取的热量，如果超过相应的热量而不被消耗掉，就会转化为脂肪。
足量的有氧运动可以消耗掉所摄取的过多热量，坚持足量的有氧运动，也会有效消耗掉身体过多的脂肪。就有氧运动减脂的时间和强度而言，每周至少三到五次，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%；“迈开腿”，还要“管住嘴”，有效减脂，在满足身体营养所需的情况下，应避免摄取过多的热量摄入。
对于减脂成功者而言，建议多做无氧运动增肌。同样的重量的肌肉和脂肪，肌肉的体积只有脂肪的三分之一左右，肌肉含量的提高也是基础代谢的提高；肌肉含量提高之后，同样过多的热量摄入，现在就可能不会转化为脂肪，而是被身体消耗掉。
热量摄取的越多，确实越容易长胖。但是，却不是一定会长胖。
这里我们套用一个不太恰当的公理：能量守恒定律。
吃多少，消耗多少，身体保持平衡状态。吃得多，消耗少，慢慢变胖；吃得少，消耗多，慢慢变瘦。
所以，摄取高热量食物，在满足了维持我们生命必要的基础代谢之后，多余的热量就会被储存起来，转化为脂肪，堆积在身体的各个部位，这种情下摄取的越多，就越容易长胖。
如果不想长胖，管住口腹之欲，实在管不住，又不想胖，一定要迈开腿，真是连腿都不想迈，那就吃吧，胖就胖点，只要不会因肥胖而造成身体其他方面的疾病，也不是什么大不了的事。
当然，在日常生活中，总会有那么几个方面，因为你比别人胖，而降低自己的竞争力或让你不愉快，这就看你自己怎么调整了。
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