什么情况能认定自己是心理不健康

首先要区分开“心理不健康”和“心理异常”这两种不同的概念：

心理异常指的是当事人的心理活动已经丧失了正常功能了，比如无法客观反映世界，无法承担自己的社会角色，社会功能丧失等等。在心理学上，一般采用以下三条原则来判断心理是否异常：

一、主客观世界是否统一。通俗的来说，就是有没有幻觉（看到不存在的东西、听到不存在的声音、闻到不存在的味道……等等），有没有妄想（以为有人要害TA，以为某某某喜欢自己……当然事实并没有这些）等。

二、心理活动是否内在协调。比如某个人遇到天灾人祸，对心理援助人员说自己的财物受损、家人离世，自己内心很痛苦。但是这个人是边笑边说着的，TA的认知和TA的情绪反应是矛盾的，你说吓人不吓人？

三、人格是否相对稳定。比如一个人向来比较抠门、小肚鸡肠，突然有一天请大家吃饭，主动埋单、还送大家礼物，那也是心理发生了异常。

心理健康的标准就不说了，日常生活中有一定的心理耐受力、注意/记忆等认知活动正常、有自控力、自信、有一定的社会交际和环境适应能力、遇到重大事件有自我调适和康复的能力……等等，这些都是心理健康的考察标准。

心理不健康主要有三种类型：

最严重的是“神经症性心理问题”，或者叫“疑似神经症”。简单的说，就是接近神经症，但是又没那么严重；

其次是“严重心理问题”，就是引起心理问题的刺激事件比较重大（如天灾人祸、婚丧嫁娶、升学晋升……等等），负性情绪出来的时候自己难以控制，而且负性情绪不仅会被初始事件唤醒，也会被类似的事件唤醒。比如因为失恋痛苦很久，不单是看到自己和前任的照片痛苦，看到别人的婚礼场景或者看到街上情侣手拉手都会引发痛苦。再加上持续时间较长，比如2个月以上，影响到自己的正常工作和生活；

最轻的是“一般心理问题”，即负性情绪是由具体的生活事件引发，但是只在这件事情上才会有负性情绪，对工作生活影响不大，持续时间较短（一般不到两个月），自己也能用理性来控制住负性情绪。

所以说，我们一般情况下的“心理不健康”，大部分是一般心理问题或严重心理问题，自己觉得心里面不舒服了，轻的话找亲朋好友倾诉，重一些的话找心理咨询师聊聊，真正意义上的“心理异常”，需要去专业医疗机构诊疗的还是少数。