有哪些保养心血管的天然食品呢,保养心血管的食物排行榜

大麦

全粉大麦含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维，对于防治大便干燥具有非常好的价值。

作为蛋白质的良好来源，你可以选择全麦面包，一片全麦土司，搭配茶叶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸达到人脑并且在那儿转化成为复合胺，对于心脏具有不错的帮助。

亚麻籽油

亚麻籽油可以成为振奋情绪的天然食物，富含omega3和脂肪酸，对于心脏来说绝对是最佳的保护食物。

尤其是对于你生活遇到不舒服的时候，心脏最近觉得不舒服的时候，可以服用亚麻籽油能够产意想不到的效果。

杏仁

杏仁富含丰富的色氨酸和松弛肌肉的良药 镁离子。所以你少量食用杏仁有利于帮助心脏健康，所以你在日常活动中可以选择食用。

燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有丰富的色氨酸。

煮一小碗谷类燕麦片加入少量的蜂蜜混合到里，是在合适不过的食物了。你可以试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞。

菊花茶

菊花茶之所以对于心脏具有保护作用，是因为菊花茶他的轻柔的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的心脏良药，他除了含有丰富的复合胺和乙酰-甲氧基色氨氨以外，还能够舒缓情绪，可以说是具有非常不错的效果。

土豆

一个小小的烤土豆是不会破话胃肠道，反而因为土豆能够清楚妨碍色氨酸的一些物质，对于心脏具有一定的保护作用。

尤其是你用温奶和土豆做成土豆泥的话，效果其实更好。

人到中年，最怕血管堵！随着年龄的增长，中老年人血管老化，血管壁易受损，而血管内皮细胞受损后，产生的凝血激酶增多，促进凝血酶形成，同时制造抗凝物质前列环素减少，易诱发血栓形成。

除了限制脂肪、限糖、限盐外，在饮食方面，应该多吃些什么呢？

西红柿

西红柿颇得古今医家赏识，它生津止渴，凉血养肝，清热解毒，能预防动脉硬化。高血压患者，连续半月在清晨空腹吃两个西红柿，有明显的降压效果。

西红柿所含的有机酸，可软化血管，促进钙、铁元素吸收，对肠道粘膜有收敛作用。而它所含的维生素——芦丁，可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

洋葱

洋葱是目前惟一含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素，其生物的可利用率很高，有助于防止低密度脂蛋白的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。

洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

山楂

山楂中含有的三萜类烯酸和黄酮类有益成分，可以舒张血管，增加冠状动脉流量，降低心肌耗氧，减慢心率，对心肌梗死、心力衰竭者有很大益处。山楂也很适宜心脏衰弱的中老年人群以及高血压、冠心病、心绞痛和高脂血症等疾病患者食用。

枸杞

枸杞多糖是枸杞中最主要的活性成分，它在免疫调节、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基方面都有明显的促进作用。而枸杞中的枸杞色素，作为枸杞籽的重要生理活性成分，有预防动脉粥样硬化的作用。