夏天是出汗的季节，天气热的时候，站在原地不动，都会汗如雨下。所以补充体内的水分很重要，而吃西瓜似乎已经成为人们补充水分常见的方法。
中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助于进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是湿气重、无汗等症状者不宜食用。
夏季排湿宜吃食物：
薏米南瓜粥
南瓜，中医认为，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。《本草纲目》言其“补中益气”。
材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。
做法：
1.大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。
2.锅中水烧开，放进大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小时。
3.然后放进南瓜丁，煮熟至粥稍有黄色，放糖关火。
湿气重，要注意的一些事
1、不贪吃冷饮
2、不熬夜
3、不湿发睡觉
4、不吃油腻，油炸食品，清淡饮食
5、要适宜运动
农村人祛湿常喝金钱柳薏仁茶，效果比单吃薏米要好上几倍，体内湿气重的人不妨试试。
做法：取适量薏米仁和金钱柳研磨成粉，加水冲泡8分钟，热饮。也可以直接选用袋泡茶，冲泡3分钟。
薏米仁跟金钱柳搭配，不但可以保护血管通透性，扩张管状动脉和改善血液循环，祛湿效果更是加倍。很多南方人每天喝1~2杯金钱柳薏仁茶，过不久就会发现，整个人神清气爽，厚厚的舌苔薄了，头发和脸部没那么爱出油了，水肿的情况好了很多。
中医提醒，夏天人们普遍喜欢喝冷饮、吹空调，很容易招来湿气。夏天的三伏天又是一年中湿气最重的时候。因此湿气重的人不仅要多避开潮湿的环境，还可以适当的做一些运动，来帮助更快的排湿
湿气重不要吃些瓜果！（西瓜排名第一）
湿气重不要吃这些食物：西瓜、黄瓜、香瓜、啤酒、冰冻的果汁饮料。
体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。另外，啤酒也是“驻湿”之品，应少喝。
南方的夏季潮湿闷热，很多人都容易出现厌食、困乏、大便不成形等症状，这都是脾虚湿气重的表现。湿气重容易导致身体疾病，要注意护理。
那么夏天湿气重该怎么办？
祛湿食疗小方-----马齿苋薏仁茶：
芡实、炒熟的薏米仁、赤小豆各15克，马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶各5克。
做法：芡实、薏仁、赤小豆先用冷水浸泡1小时，加入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶，加水煮开后，再次煮半小时，早晚一杯，也可以冲泡袋泡茶，效果极好
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