不懂游泳的人不慎落水如何自救

很庆幸自己学会了游泳，下面结合自己学游泳的过程、及亲身经历说说不懂游泳的人如何自救：

1、落水时不能慌乱，尤其不能手脚乱踢水。

人和动物一样，天上具有惧水心理，掉到水中，进入了同陆地完全不一样的环境，很容易慌乱，并且手脚乱踢水。我很清楚的记得自己学游泳时，按教练指示第一次体验水环境时的那种慌乱，那时候还不会游泳，而且没有任何道具，只身跳入水中，教练只拿一根棍子让你抓，那种情况下都容易慌乱，何况是不慎落水。

手脚乱踢水的后果是造成自己下沉得更快，而且当有人救你时救的人非常累。有一次和不会游泳的同学去泳池，他不小心掉入水中，手脚乱踢水，我下去救他时，被他到处踢，甚至被他一直按在水下，就几米距离救起来累得半死不活。

2、切记在水下不能用鼻子呼吸，只能用嘴巴，水面上也尽量用嘴巴呼吸，避免呛水。

学游泳的人应该都呛过很多次水，在水中呛水是非常难受的，呛水后更容易加剧内心慌乱，导致后果更糟糕。所以在水下千万不能用鼻子呼吸，分分钟呛水，水面上时因为鼻子内有水，也尽量采用嘴巴呼吸。

3、掉入水中后，尽量让自己仰面朝上，保持鼻子和嘴巴露出水面。

人在水中其实有很大的浮力，稍微一动就能浮上来，掉入水中往往因为手脚乱动才会沉下去。学游泳时，教练给我们演示过一幕让我印象很深刻，他就把脚蜷起来，保持头露出水面，仅用双手稍微往下轻轻摆水，人就浮上来了，当然这是游泳高手才能做到这个程度。普通人掉入水中，尽量仰面朝上，手或退往下规律划水，基本上也能保持水不会淹过鼻子。而且呼吸时，呼气要浅，吸气要深。

4、当周边有漂浮物时，尽量抓住漂浮物。

在有漂浮物时，抓住漂浮物可减少身体能耗能量，保存体力，争取更多时间等待人施救。

5、碰到脚抽筋时，可将脸没入水中，憋气，用手按摩抽筋肌肉，并用力使拇指翘起。

6、其它自救姿势，如水母漂、踩水等

“水母漂”式是不会游泳的人最省体力的姿势。在深吸气之后，脸向下埋入水中，双足与双手向下自然伸直，与水面略成垂直，作如水母状之漂浮。当换气时双手向下压水，双足前后夹水，利用反作用力抬头，瞬间吸气，继续呈漂浮状态；如此在水中便可以持续很长的时间。

其它诸如踩水姿势，则适用于有一定水性的人。

不懂游泳，没有受过水上求生训练的人是根本没办法进行自救的，只能是在落水后极短的时间内有人可以救助，不然肯定会溺水。

也许不会游泳的人会看过一些水上求生的教程，比如说落水后要保持镇定，让头部露出水面，做漂浮等等，但没有受过训练的人在落水后根本就不可能做到心里不慌张，所以不会游泳的人在落水后的第一反应就是手脚乱动，在水中的沉浮会让落水者大口喝水，所以也许连喊救命的机会可能都不会有。

落水自救的教程，仅仅只是教程而已，没有在水中实际练过全都白扯，所以万一不慎落水只能是自求多福，但愿周围有人，赶快抛一个漂浮物让落水者抓住，平静一下紧张慌乱的心理等待救援，或者是有会游泳的人马上下水救人了。

所以说再多也没用，不会游泳的人还是赶紧趁着夏天的机会，去泳馆学习学习游泳，学习学习基本的水上求生技能吧。

最后在来普及一下基本的水上求生技能，漂浮是水上最基本的求生技能，要求落水者在水中保持镇定，忍耐，调整呼吸，然后等待救援，水母漂是或者是仰漂我感觉是简单易学的，推荐不会游泳的朋友从水母漂和仰漂开始学起。